Gecə 4 saatdan az yatanları nələr gözləyir?

Gecə 4 saatdan az yatanları nələr gözləyir?İnsan sağlamlığı üçün normalda minimum 6, maksimum 9 saat yatmalıdır.

Sonxeber.az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, somnoloq Yelena Çareva ən fövqəladə hallarda belə sutkada 4 saat yuxunun vacibliyini bildirib.

"Yuxu saatı yaşa görə dəyişir. Uşaqlar böyüklərdən, böyüklər isə yaşlı insanlardan daha çox yatır. Yuxunun olmaması, getdikcə azalması və ya 10 saatı keçməsi, yəni daha çox yatmaq ciddi pozuntulardan xəbər verir. Melatonin yuxu hormonu qaranlıqda istehsal olunmağa başlayır. Qışda saat 18:00-dan melatonin qanımızda yüksəlməyə başlayır və gecə yarısı pik həddinə çatır.

Ona görə çox insanlar gecə 2-dən sonra yuxuya gedə bilir. Yuxunuz gəlmirsə, uzanıb yuxunu gözləməyin mənası yoxdur, bu yuxusuzluqdur və bunu müalicə etmək lazımdır", - Çareva qeyd edib.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1147   Tarix: 17 mart 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Bu çay qocalmağın düşmənidir

Dietoloq Val Varner xəbərdarlıq edir ki, matça çayı hüceyrə qocalmasına və xroniki xəstəliklərə səbəb olan oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edir. xəbər verir ki, o, "Eating Well" jurnalına verdiyi müsahibədə qocalmanın əsas düşmənini açıqlayıb. Varnerin sözlərinə görə, matç

30 aprel
.

Duş lifi ilə yuyunanlara xəbərdarlıq: Gigiyena sandığınız şey xəstəlik mənbəyi ola bilər

Hamamda nəm qalan hər bir təmizlik vasitəsi mikroorqanizmlərin sürətlə çoxalmasına şərait yaradır. Tam qurumayan liflər təmizləmək əvəzinə, bakteriyaları birbaşa dərinin məsamələrinə daşıyır. xəbər verir ki, duş liflərinin məsaməli quruluşu suyu daxilində həbs edir ki, bu da quruma prosesini çətinləşdirir

25 aprel
.

Hansı şəxslərə idman etmək olmaz? - Həkimlər xəbərdarlıq edir

Mütəxəssislər bəzi hallarda fiziki aktivliyin sağlamlıq üçün riskli ola biləcəyini bildirir. Hipertoniya xəstəliyi nəzarətsiz olan şəxslərə ağır idman tövsiyə edilmir. Xüsusilə təzyiq kəskin yüksəldikdə məşq təhlükəli sayılır. xəbər verir ki, aşağıdakı hallarda idman məhdudlaşdırılmalıdır:. -ciddi ürək-dama

13 aprel
.

Bu meyvə xərçəngə qarşı gizli silah imiş...

Mətbəxlərdə tez-tez rast gəlinən, lakin əksər hallarda dəyəri lazımi qədər bilinməyən qidalardan biri də quru gavalıdır. Adətən, qəlyanaltı kimi və ya səhər yeməyinə əlavə edilərək istehlak olunan bu meyvə, əslində, zəngin qida tərkibi və müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə seçilir. qafqazinfo-ya istinadə

26 aprel
.

Əllərdə keyimə və iynələnmə hansı xəstəliyin əlamətidir?

Əllərinizdə hiss etdiyiniz keyimə yorğunluq əlaməti yox, bədəninizin sizə verdiyi siqnal ola bilər. Ölkə.Az xəbər verir ki, bunu revmatoloq Kamilə Yusifova deyib. "Əgər sizdə barmaqlarda keyimə və iynələnmə hissi, gecələr artan ağrılar və əldə zəiflik varsa, əşyaları tutmaqda çətinlik çəkirsinizsə

15 aprel
.

Ödem atan bitki çayları hansılardır?

Gündəlik həyatda üz, əl, ayaq və ya qarın nahiyəsində yaranan şişkinlik hissi çox vaxt bədəndə artıq mayenin toplanması, yəni ödem ilə bağlı olur. Həddindən artıq duz istehlakı, az su içmək, hərəkətsizlik və stres bu vəziyyəti tetikləyir. Doğru seçilmiş bitki çayları, sağlam qidalanma və bol su ilə birlikd

1 may
.

Süfrəmizdəki təhlükə - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

Qidalanma vərdişləri böyrək daşı xəstəliyinin yaranmasında mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, bu barədə türkiyəli urologiya mütəxəssisi Mustafa Suat Bolat məlumat verib. Onun sözlərinə görə, zülalın həddindən artıq qəbulu və duzlu qidaların çox istehlakı bu xəstəliyin riskini artıran əsas amillər sırasındadır

17 aprel
.

Pişiklər xərçəngin müalicəsinə kömək edə bilər

Onkoloji sahədə aparılan araşdırmalar pişiklərin xərçəngin öyrənilməsində mühüm rol oynaya biləcəyini göstərir. Bildirilir ki, pişiklərdə olan bəzi viruslar insanlarda qaraciyər xərçənginə səbəb olan viruslara bənzəyir. Bu xüsusiyyət alimlərə xəstəliyin mexanizmini daha yaxşı anlamağa və yeni müalic

22 aprel
.

Hər gün niyə çay içməliyik? - Diyetoloqlar 5 səbəb açıqladı

Hər gün içilən bir fincan çay yalnız sakitləşdirici bir ritualla məhdudlaşmır, həm də bədəni nəmləndirməklə yanaşı, sağlamlığa daha geniş təsir göstərə bilər. Qaynarinfo "Real Simple" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, diyetoloqlar çayın gündəlik istifadəsinin sağlamlığa 5 əsas faydasını açıqlayıb

27 aprel