Uzunömürlüyün cavanlaşdırıcı prosedurlardan daha effektiv ÜÇ PRİNSİPİ

Uzunömürlüyün cavanlaşdırıcı prosedurlardan daha effektiv ÜÇ PRİNSİPİKimya üzrə Nobel mükafatı laureatı Venkatraman Ramakrişnan uzunömürlülüyün üç əsas prinsipini açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, balanslaşdırılmış qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik və keyfiyyətli yuxu bioloji aktiv əlavələr və cavanlaşdırıcı prosedurlardan daha effektiv şəkildə gəncliyi qoruyur.

Oxu.Az-ın verdiyi məlumata görə, bu barədə o, "HuffPost"a danışıb.

Ekspert müasir tədqiqatların bu amillərin ömür uzunluğuna təsirini təsdiqlədiyini bildirib.

"Tərəvəz, meyvə və faydalı yağları əhatə edən sağlam qidalanma hüceyrə səviyyəsində yaşlanma proseslərini yavaşladır, emal edilmiş qidaların qəbulu isə əksinə, bu prosesləri sürətləndirir. Fiziki aktivlik isə təkcə ürək-damar sistemini gücləndirmir, həm də xroniki xəstəliklərin riskini azaldır. Xüsusilə D vitamini və omega-3 qəbulu ilə birlikdə mülayim məşqlər daha effektivdir. Uzun və sağlam həyatın daha bir vacib elementi keyfiyyətli yuxudur. İstirahət çatışmazlığı koqnitiv funksiyaları pisləşdirir və immuniteti zəiflədir, yeddi-doqquz saat davam edən tam dəyərli yuxu isə orqanizmin bərpasına kömək edir", - deyə alim bildirib.

Ramakrişnan artıq uzun müddətdir ki, tədqiqatlarda təkcə ayrı-ayrı xəstəliklərin deyil, yaşlanma prosesinin özünün də öyrənildiyini deyir.

"Alimlər onun yavaşladılması strategiyalarını işləməyə davam edirlər, əsas tövsiyələr isə dəyişməz qalır: düzgün qidalanma, idman və yuxu", - deyə ekspert sözlərini yekunlaşdırıb.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 887   Tarix: 03 aprel 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Gecə unitaza duz tökmək - Nəticəsi təəccübləndirə bilər

Adi duz təkcə mətbəxdə deyil, ev təmizliyində də istifadə oluna bilər. Duzu soda və bitki yağı ilə qarışdıraraq unitazın təmizlənməsi üçün ev üsulu hazırlamaq təklif olunur. Qarışıq çirk, ərp və xoşagəlməz qoxulara təsir etməsi üçün bir neçə saat və ya bütün gecə saxlanılır. xəbər verir ki, bu vasitən

20 sentyabr
.

Bina bombaların hədəfi oldu, gənc qadın görün nə etdi - VİDEO

Ukraynanın Odessa şəhərində hücumdan sonra lentə alındığı bildirilən görüntülər sosial mediada diqqət çəkib. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, kadrlarda hücum nəticəsində zərər görən yaşayış binası və ətraf ərazidəki vəziyyət əks olunub. Binanın bəzi mərtəbələrində ciddi dağıntıların olduğu, ərazid

18 sentyabr
.

Dizlərdə xırtıltı nə vaxt təhlükə siqnalıdır? - Mütəxəssisdən AÇIQLAMA

"Gəzinti və ya əyilmə zamanı dizlərdə yaranan səs və xırtıltılar əksər hallarda sağlamlıq üçün heç bir təhlükə yaratmır". "The Mirror" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, bunu osteopat (xəstəliklərin diaqnostikası və müalicəsini dərmansız, yalnız əllərin toxunması və xüsusi hərəkətlərl

17 sentyabr
.

Telefon şarjda olarkən yanında yatmaq təhlükəlidirmi?

Telefonun şarjda olarkən yanında yatmağın sağlamlığa zərərli olması ilə bağlı çoxsaylı fikirlər yayılıb. Həkimlər isə bildirirlər ki, bu mövzuda ən böyük risk radiasiyadan deyil, daha çox elektrik, qızma və nasaz şarj cihazlarından qaynaqlanır. xəbər verir ki, bu günə qədər aparılan araşdırmalar mobi

20 sentyabr
.

Stüardessalardan XƏBƏRDARLIQ: hətta isti havada da təyyarədə bunu geyinməyin

İlk baxışdan şort isti havada uçuş üçün rahat seçim kimi görünür. Lakin stüardessaların sözlərinə görə, açıq qalan dəri uçuşlar arasında düşündüyümüz qədər yaxşı təmizlənməyən səthlərlə təmasda ola bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki,istifadəçilər orta oturacaqda şortla əyləşdiyini, hər ik

21 sentyabr
.

"Real" bu göstəriciyə görə La Liqada ən pis komandadır

"Real" 2026/27 mövsümündə La Liqada hər oyunda orta qaçış məsafəsinə görə sonuncu yerdədir. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, 7 oyundan sonra "Real" oyunçuları hər oyunda orta hesabla 83,46 kilometr məsafə qət edirlər ki, bu da bütün 20 La Liqa klubu arasında ən pis göstəricidir

22 sentyabr
.

Alimlər yeni pişik növü aşkarladı - Adı belə qoyuldu

Boliviyada elmə əvvəllər məlum olmayan yeni vəhşi pişik növü aşkar edilib. Yeni növə Leopardus tilcayo adı verilib və o, Tilcayo pələng pişiyi kimi tanınacaq. "National Geographic" jurnalına istinadən xəbər verir ki, alimlər bu pişik növünü ilk dəfə 2016-cı ildə müşahidə ediblər. Lakin onu

19 sentyabr
.

Rusiyada inəyin itməsi ayının iki nəfəri parçalaması ilə nəticələndi

Rusiyanın İstintaq Komitəsinin Tomsk vilayəti üzrə İdarəsi iki yerli sakinin meyitinin tapıldığı yerdə mütəxəssislərin araşdırma apardığını bildirib. -ya istinadən xəbər verir ki, hadisə Sever kəndi yaxınlığında baş verib. 44 yaşlı kişi fermasından inəyin itdiyini öyrəndikdən sonra onu axtarmağa yollanıb

21 sentyabr
.

Bəzi insanlar niyə başqasının uğuruna sevinə bilmir?

Bəzən insan dostunun, həmkarının və ya yaxın adamının uğur xəbərinə gözlənildiyi kimi sevinclə reaksiya vermir. Psixoloqlar isə bunun arxasında tamam başqa səbəblərin də dayana biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, belə reaksiyalara özünü başqaları ilə müqayisə etmək, aşağı özünəqiymət, şəxsi uğurları

20 sentyabr