Həkimlərdən TÖVSİYƏ: bağırsaq xərçəngi riskini azaldan qaydalar
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bir sıra sadə qaydalara əməl etməklə bağırsaq xərçəngi riskini dəfələrlə azaltmaq mümkündür.
Lent.az xəbər verir ki, bu barədə həkim Robin Klark öz tövsiyələrini bölüşüb.
1. Daha çox meyvə və tərəvəz
Həkimin sözlərinə görə, meyvə və tərəvəzlərdə olan fitonutrientlər və antioksidantlar bağırsaq hüceyrələrini zədələnmədən qoruyur və sağlam mikrofloranın formalaşmasına kömək edir. Dünya Xərçəng Araşdırmaları Fondu (WCRF) da bitki mənşəli qidaların xərçəngin profilaktikasında mühüm rolunu təsdiqləyib.
2. Rasionda kifayət qədər lif
Kifayət qədər kletçatka (lif) qəbulu bağırsağın fəaliyyətini sürətləndirir, iltihabı azaldır və toksinlərin orqanizmdən çıxmasına şərait yaradır. Lif yalnız meyvə və tərəvəzdə deyil, həm də paxlalılar, tam taxıllar və qoz-fındıqda olur.
3. Alkoqoldan uzaq durmaq
Alkoqol bağırsağın selikli qişasına zərər verərək xərçəng riskini artırır. Həmçinin qaraciyərin işini pozur və uzunmüddətli sağlamlıq fəsadlarına yol açır.
4. Çəkiyə nəzarət
Artıq çəki iltihab proseslərini gücləndirir, hormonal balansı pozur və bu da bağırsaq xərçəngi riskini artırır. Sağlam çəkini qorumaq üçün düzgün qidalanma və fiziki aktivlik vacibdir.
5. Sağlam həyat tərzi
Mütəxəssislər qeyd edir ki, müntəzəm fiziki aktivlik, siqaretdən imtina, stressin idarə olunması və keyfiyyətli yuxu bağırsaq sağlamlığına və ümumi immun sisteminə ciddi təsir göstərir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 8057 Tarix: 29 avqust 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Belə evlilik təklifi görülməmişdi: Qorxu və sevinc bir arada - VİDEO
Türkiyənin Düzcə şəhərində qeyri-adi evlilik təklifi baş verib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, əldə olunan məlumata görə, Onur Eski evlilik təklifini unudulmaz etmək üçün dostlarının köməyi ilə maraqlı bir plan hazırlayıb. Onur Eski sevgilisi Elif Ceylanı telefonla zəng vuraraq qəza keçirdiyin
23 dekabrNiyə qızartmadan əvvəl tavanı sirkə ilə silirlər? - köhnə mətbəx sirri
Qızartmadan əvvəl sirkədən istifadə etmək yağın sıçramasının qarşısını almağa, ətin şirəli qalmasına kömək edir və tavanın yuyulmasını xeyli asanlaşdırır. xarici mediaya istinadla bildirir ki, kulinariya ustalığı yemək bişirmə prosesini xeyli asanlaşdıran kiçik hiylə və üsulları bilməkdə özünü göstərir
22 dekabrƏhvalınızı yüksəldəcək 5 komediya filmi
Heç nə insanın əhvalını xoş, ailəvi filmlər qədər qaldırmır. Bu komediyalar şən və bəzən bir az da sadə süjetlərə malikdir, lakin sizi gülümsəməyə və xoş bir axşam keçirməyə mütləq vadar edəcək. əhvalınızı yüksəldəcək 5 komediya filmini təqdim edir. "Uğursuzlarla Milad". Əsas qəhrəmanlar hə
23 dekabrDünyanın ən qısa kitabı: 6 sözdən ibarətdir
Ədəbiyyat dünyası minlərlə əsər tanıyır, lakin onlardan biri xüsusi lakonikliyi ilə seçilir. Bu kitab cəmi altı sözdən ibarətdir. Bu əsər ədəbiyyatda minimalizmin simvoluna çevrilib. Müəllif sözün gücünün həcmlə ölçülmədiyini göstərib. "Satılır: uşaq ayaqqabıları, heç geyinilməyib" ifadəs
21 dekabrTənəffüs sistemi üçün ən təhlükəli MƏİŞƏT CİHAZLARI
Adi məişət cihazları əhəmiyyətli dərəcədə ultra incə hissəciklərin mənbəyi ola bilər ki, bu hissəciklər də ağciyərlərə dərindən nüfuz etmək qabiliyyətinə malikdir. xəbər verir ki, bu qənaətə Pusan Milli Universitetinin alimləri gəliblər və müvafiq tədqiqatın nəticələri "Journal of Hazardous Materials"
24 dekabrDünya ətrafında görünməz bir divar var və onu insanlar yaradıb
Alimlər müəyyən ediblər ki, onilliklər ərzində atmosferə ötürdüyümüz bəzi radio dalğaları Yer ətrafında süni kosmik hava şəraiti zonası yaradıb. Qaynarinfo xəbər verir ki, ilk baxışda sirli görünən bu genişlənən zolaq əslində insanlığı təhlükəli kosmik radiasiyadan qoruyan görünməz bir qalxan rolun
24 dekabrOktyabrda itkin düşən 9 yaşlı qızı anası öldürübmüş
ABŞ-ın Kaliforniya ştatında itkin düşən 9 yaşlı qızı anası öldürüb. xarici mediaya istinadla bildirir ki, oktyabr ayında itkin düşən Melodi Bazzardın cəsədi 6 dekabrda Yuta ştatında yol kənarında tapılıb və yalnız 22 dekabrda anası ilə DNT uyğunluğu sayəsində şəxsiyyəti müəyyən edilib. 23 dekabrda is
24 dekabr