Yatarkən pəncərəni açıq qoyan hər kəs oxusun
Bir çox insan daha rahat və dərin yuxu üçün yatarkən pəncərəni açıq qoyur. Bəs bu vərdiş həqiqətən nə dərəcədə doğrudur? Alimlərin apardığı araşdırmalar maraqlı nəticələr ortaya çıxarıb.
İdeal otaq temperaturu 17-19 dərəcə olmalıdır
Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam və keyfiyyətli yuxu üçün ən uyğun otaq temperaturu 17-19°C aralığındadır. Temperaturun yüksək olması orqanizmdə melatonin hormonunun istehsalını azaldır və yuxu rejimini pozur. Təmiz və sərin hava isə həm daha tez yatmağa, həm də kəsintisiz yuxuya kömək edir.
Danimarka Tibb Universitetində aparılan təcrübədə 40 nəfərin yataq otaqları iki həftə ərzində izlənilib. İştirakçıların bir hissəsi pəncərə açıq, digərləri isə qapalı vəziyyətdə yatıb.
Pəncərə açıq yatanların 87%-i səhər özünü daha dinc və enerjili hiss edib.
Pəncərə qapalı yatanlarda isə bu göstərici 70% olub.
Hər vəziyyətdə pəncərə açıq yatmaq düzgün deyil
Açıq havanın faydası olsa da, bəzi hallarda pəncərəni açıq saxlamaq zərərli ola bilər.
Kənardan gələn nəmli hava, küçə səsi və yayda həşəratlar yuxunu poza bilər.
Soyuq aylarda isə açıq pəncərə boğaz ağrısı və sinüzit riskini artırır.
Allergiya və astma xəstələri üçün açıq pəncərə polen və toz səbəbindən vəziyyəti pisləşdirə bilər. Bu halda ən doğru üsul - yatmazdan əvvəl otağı yaxşıca havalandırıb sonra pəncərəni bağlamaqdır.
Əgər yay mövsümündə sakit və təmiz havalı bir yerdə yaşayırsınızsa, pəncərəni açıq qoymaq yuxu keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Lakin uşaqlar, yaşlılar və allergiyası olanlar üçün pəncərəni bağlı saxlamaq daha təhlükəsiz hesab olunur.
Ən sağlam üsul - yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq və ideal temperaturu saxlamaqdır.
İdeal yuxu üçün düzgün hava şəraiti və temperatur qədər, şəraitə uyğun vərdişlər də böyük rol oynayır.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 4723 Tarix: 04 oktyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Baş ağrısını tez aradan qaldırmağa kömək edən çaylar
Bu içkilər stresi azaldır və dərmansız rahatlanmağa kömək edir. bu çayları təqdim edir:. Hansı çaylar baş ağrısını aradan qaldırır?. Müasir dövrdə baş ağrısı və sinir gərginliyi demək olar ki, hər bir insanın gündəlik həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin sakitləşdirici dərmanlar qəbul etmək əvəzinə
14 noyabrBu ölkədə kişilər cehiz aparır, qadınlar toy edir
İndoneziyanın Qərbi Sumatra adasında yaşayan Minanqkabau icması 4,5 milyon nəfərlik əhalisi ilə dünyanın ən böyük ana hakimiyyətli (matriarxal) cəmiyyəti kimi tanınır. Minanqkabau icmasının maraqlı adət-ənənələrini sizə təqdim edir:. Evliliyə ilk addım "Maresek" adlanır. Bu mərhələdə bəyi
13 noyabrPaltaryuyana buz əlavə edin, fərqi özünüz görün
Sosial mediada sürətlə yayılan sadə bir üsul böyük maraq doğurub. Paltaryuyan və ya quruducu maşına bir neçə ədəd buz kubu əlavə etmək paltarların qırışmasını azaldaraq ütü ehtiyacını minimuma endirir. xəbər verir ki, quruducuya əlavə edilən 2-3 ədəd buz kubu istiliyin təsiri ilə qısa müddətdə əriyi
16 noyabrDaşan yeməklərə son - Aşpazların istifadə etdiyi 8 TƏSİRLİ ÜSUL
Südün, makaron suyunun və ya şorbanın daşması mətbəxdə ən çox əsəbiləşdirən hallardan biridir. Peşəkar aşpazların istifadə etdiyi və qida elmi araşdırmaları ilə sübut olunan bəzi sadə üsullar sayəsində bu problemin qarşısını tamamilə almaq mümkündür. xəbər verir ki, daşmanın qarşısını almağın sirri bi
15 noyabrQəhvəyi gözlü insanlar "sakit gücə" malikdirlər
Göz rəngi uzun illərdir ki, insan xarakteri və davranış xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilən maraqlı mövzulardan biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, qəhvəyi gözlü insanlar çox vaxt "sakit güc" adlandırılan unikal psixoloji xüsusiyyətə sahib olurlar. Bu xüsusiyyət onlara həm sosial münasibətlərdə
14 noyabrAvropada istirahət üçün ən ideal şəhər
Brüssel çoxdilli Belçika paytaxtı və Avropa İttifaqının faktiki mərkəzi uydurma personajlar və qastronomik incilərin birləşdiyi unikal brendi ilə tanınır. Aktyor Jan-Klod Van Damm istisna olmaqla, ən məşhur belçikalılar uydurma qəhrəmanlardır: Tintin, Puaro və Şirinlər (Smurflar). Şəhər həmçinin 40
13 noyabrUğurlu uşaq necə böyüdülməlidir? - Psixoterapevtin valideynlərə 7 əsas sualı
Psixoterapevt Emi Morin valideynlərə uşaqlarına hər gün "Məktəbdə günün necə keçdi?" sualını vermək əvəzinə, daha dərin və mənalı suallar ünvanlamağı tövsiyə edib. Onun fikrincə, bu cür yanaşma uşaqlarda emosional dərk, empatiya və problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirir. Qaynarinfo-nu
12 noyabrHeyvansevər motosiklet sürücüsü - VİDEO
Osmaniyədə bir motosiklet sürücüsü yolda tapdığı pişik balasını çiyninə qoyaraq evə apardı. Hadisə başqa bir sürücü tərəfindən telefonla qeyd olunub və sosial şəbəkələrdə geniş maraqla qarşılanıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, Fakıuşağı məhəlləsindən şəhər mərkəzinə gedən motosiklet sürücüsünü
14 noyabr