Səhifələrin sayı deyil, alınan həzz önəmlidir: Mütaliənin gizli sirri

Bir çox insanlar vaxt çatışmazlığı və digər səbəblər ucbatından yetkinlik dövründə zövq aldıqları mütaliə vərdişlərini tədricən dayandırırlar. Bununla belə, psixoloqlar qeyd edirlər ki, oxumağı davam etdirmək mümkündür və bu vərdişin həm psixi sağlamlıq, həm də həyat keyfiyyəti üçün nəzərəçarpacaq dərəcədə faydaları var.

Oxu.Az bildirir ki, bu barədə "The Associated Press" (AP) xəbər yayıb.

Tədqiqatlar göstərir ki, mütaliə stres səviyyəsini azaldır, empatiya hissini gücləndirir və yaradıcı düşüncənin inkişafına töhfə verir.

Mütəxəssislər oxumağa mürəkkəb qeyri-bədii janrlarla və ya uzun romanlarla deyil, insana həqiqətən zövq verən, maraq doğuran kitablarla başlamağı tövsiyə edirlər.

Müntəzəmlik də eyni dərəcədə vacib amildir. Psixoloqlar kitab oxumağı gündəlik rejimin bir hissəsinə çevirməyi məsləhət görürlər: yatmazdan əvvəl, nahar fasiləsində və ya ictimai nəqliyyatda cəmi bir neçə səhifə oxumaq belə kifayətdir. Gündə 5-10 dəqiqə ayırmaq belə, davamlı oxu vərdişinin formalaşmasına kömək edir. Eyni zamanda diqqəti yayındıran amilləri minimuma endirmək tövsiyə olunur - məsələn, telefonunuzu oxu zamanı gözdən uzaq saxlamaq.

Oxu formatı da önəmli rol oynayır. Kağız kitab üzərində diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkənlər elektron kitab və ya audiokitab variantlarına üstünlük verə bilərlər. Audiokitabları gəzinti zamanı, ev işləri görərkən və ya səfərdə dinləmək xüsusilə rahatdır.

Psixoloqlar vurğulayırlar ki, əgər bir kitab axıcı deyilsə və maraq doğurmursa, onu kənara qoymaq olar və hətta lazımdır. Oxumaq bir öhdəliyə çevrilməməlidir. Əksinə, bu proses emosional tarazlığın qorunmasına, gərgin günün ardından dincəlməyə və enerji toplamağa xidmət etməlidir. Uzunmüddətli oxu vərdişinin əsas açarı oxunan səhifələrin sayı deyil, bu prosesdən alınan həzzin səviyyəsidir.

Telegramda izləyin