Yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdıran məhsullar açıqlandı

"Omeqa-3 ilə zəngin qidalar beyin fəaliyyətini dəstəkləyir, yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırır".

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə Rusiya mətbuatına diyetoloq Qalina Volkova açıqlama verib.

Onun sözlərinə görə, heç bir qida insanı birbaşa daha ağıllı etmir. Lakin koqnitiv funksiyaları dəstəkləyən müəyyən qida qrupları mövcuddur. Xüsusilə qızılbalıq, skumbriya və siyənək kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşularının əsas mənbəyidir. Omeqa-3 neyron membranlarının struktur komponenti olmaqla yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırır, koqnitiv pozğunluqların riskini azaldır.

Rusiyalı mütəxəssis qida rasionuna qoz-fındığın da daxil edilməsini tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bu məhsullar sağlam yağlar, E vitamini və antioksidantlarla zəngindir. Bundan əlavə, yumurtanın tərkibində olan və əsas beyin qidası hesab edilən xolin yaddaş və öyrənmə proseslərinə cavabdeh olan neyrotransmitter - asetilkolinin sintezi üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır.

Diyetoloq giləmeyvələrin də faydalarına diqqət çəkib. Bildirib ki, qaragilə və zoğal beyin mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdıran və oksidləşdirici stresi azaldan flavonoidlər ehtiva edir. Tam taxıllar qanda qlükozanın stabil səviyyədə saxlanmasına kömək edir. Rukkola, ispanaq və brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər isə zehni çevikliyə və yaddaşa müsbət təsir göstərən folat və K vitamini ilə zəngindir.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 241 Tarix: 28 yanvar 2026

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Sağlamlığa zərər vurmadan gündə nə qədər pendir yemək olar?

Pendir gündəlik qida rasionuna daxil edilməlidir, lakin onun miqdarı ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmalıdır. xəbər verir ki, bu tövsiyə Rusiyanın İctimai Səhiyyə və Tibbi Profilaktika Mərkəzinin mütəxəssisləri tərəfindən verilib. Həkimlərin rəyinə əsasən, pendirin gündəlik qəbulu miqdarı cəmi 30-50 qramdı

27 yanvar

Mexaniklərdən MƏSLƏHƏT: Bu 5 məşhur avtomobili almayın - SƏBƏB

Ekspertlər bu avtomobillərin bir çox problemi olduğunu bildiriblər. Bəzi avtomobillər çox diqqət çəkir və bestseller olur. Lakin, bu cür modellərin hamısını almağa dəyməz. -ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, ekapertlər almağı tövsiyə etmədikləri beş çox məşhur avtomobilin adını çəkiblər. Onları

25 yanvar

Yumurtanı nə vaxt yemək daha yaxşıdır? - Səhər, yoxsa axşam?

Yumurta ən populyar məhsullardan biri olaraq qalır, lakin onu hansı vaxt yeməyin daha doğru olduğu məsələsi, hətta dietoloqlar arasında belə, mübahisə doğurur. Bəziləri yumurtalı səhər yeməyinin günə ən yaxşı başlanğıc olduğunu düşünür, digərləri isə yumurtanı ideal axşam yeməyi hesab edir. xarici mediay

25 yanvar

Kosmik teleskop kainatdakı qaranlıq maddənin xəritəsini tərtib etdi

Alimlər "Ceyms Uebb" kosmik teleskopundan əldə olunan şəkillərdən istifadə edərək, görünən Kainatda qaranlıq maddənin paylanmasının ən ətraflı xəritəsini tərtib ediblər. xəbər verir ki, bu barədə Böyük Britaniyanın Durham Universitetinin mətbuat xidməti məlumat yayıb. Məlumata görə, yeni xərit

27 yanvar

Saf qızıl istehsal edən bitki tapıldı: Hər evdə yetişdirilməsi mümkündürmü?

Bitkilər qızılı yoxdan var etmir, lakin alimlərin fikrincə, bəzi növlər torpaqdakı qızıl hissəciklərini özündə toplayaraq ekoloji təmiz mədənçilik üsulunun qapısını açır. xəbər verir ki, bu sahədəki araşdırmaları ilə tanınan Kris Anderson və komandası sübut edib ki, xüsusilə evkalipt və Hind xardal

27 yanvar

Ən hündür binalar hansı ölkələrdədir? - Heyrətləndirən FAKTLAR

Göydələnlər artıq çoxdan sadəcə binalar olmaqdan çıxıb. Onlar tərəqqinin və insan ambisiyalarının simvoluna çevriliblər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, dünyada ən hündür bina hündürlüyü 828 metri keçən Dubaydakı Bürc Xəlifə hesab olunur. Göydələnin ən yuxarı mərtəbələrindən açılan mənzərələ

25 yanvar

Kartofu niyə duzlu suda saxlamalıyıq? Aşpazların gizli saxladığı o səbəb

Kartof bişirərkən çoxumuzun etdiyi sadə bir addım - onu duzlu suda gözlətmək - əslində yeməyin həm dadını, həm də teksturasını kökündən dəyişdirir. Bəs bu proses kartofa tam olaraq necə təsir edir?. elmi və praktik izahı təqdim edir:. Nişastadan təmizləyir. Kartof nişasta ilə zəngin bir tərəvəzdir. Doğranmı

25 yanvar

Saçı necə düzgün boyamalı ki... rəngi iki aya qədər qalsın?

Saçı boyamadan əvvəl necə hazırlamaq və boyadan sonra necə qulluq etmək lazımdır ki, çalar mümkün qədər uzun müddət parlaq, dərin və doymuş qalsın. bu yolları təqdim edir:. Saç rəngini uzun müddət necə qorumaq olar?. Bir çox qadın saçını boyadıqdan sonra cəmi 2-3 həftə keçəndə rəngin solduğunu, bəz

28 yanvar

Donmuş spagetti viral oldu - Video

ABŞ-li meteoroloq Cennifer MakDermedin donmuş spagetti və çəngəllə bağlı paylaşımı sosial şəbəkələrdə viral olub.. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, Minneapolis şəhərindən olan meteoroloqun "X"dakı bu paylaşımı artıq 9,6 milyon baxış toplayıb. "Bu səhər Minneapolisdə temperatur

26 yanvar