Qaçış həvəskarları üçün vacib xəbərdarlıq

Qaçış həvəskarları üçün vacib xəbərdarlıq10 km qaçış zamanı bədən təxminən 8 min zərbə qəbul edir.

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə travmatoloq-ortoped Mixail Ryazantsev "Gazeta.ru"ya açıqlamasında bildirib.

O izah edib ki, qaçış texnikasındakı səhvlər və istirahət etmədən qaçmaq oynaqlarda zədələrin toplanmasına səbəb olur.

Həkimin sözlərinə görə, qaçış zamanı ağrı və ya narahatlıq yaranarsa, məşqi davam etdirmək olmaz.

Həddindən artıq fiziki yük bağların iltihabına, qığırdaq zədələnməsinə və baldır nahiyəsində ağrılara səbəb ola bilər. Qaçış zamanı Axilles vətərinə də böyük yük düşür və bu, bəzi hallarda vətərin qismən qopmasına gətirib çıxara bilər.

Mütəxəssis oynaqları qorumaq üçün düzgün qaçış texnikasından istifadə etməyi, uyğun idman ayaqqabısı seçməyi və məşqlə istirahəti növbələşdirməyi tövsiyə edib. Ağrı davam edərsə, travmatoloq-ortopedə müraciət etmək lazımdır.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 257   Tarix: 15 mart 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Narsisizm irsən keçir? - Alimlərdən sensasiyalı araşdırma

Almaniyanın Münster şəhərindəki Vilhelm adına Vestfaliya Universitetinin psixoloqu Mitya Bakın rəhbərlik etdiyi komanda narsisizmə meyilin qismən genetika ilə bağlı olduğunu aşkar edib. xəbər verir ki, bu barədə " nəşri məlumat yayıb. Alimlər tədqiqat çərçivəsində eyni və müxtəlif yumurta əkizləri

1 may
.

Kompüter qarşısında işləyənlər üçün xəbərdarlıq

Uzun müddət monitor qarşısında işləmək, zəif işıqlandırma və ekrana düzgün məsafənin qorunmaması göz sağlamlığına mənfi təsir göstərir. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirib ki, bu cür vərdişlər göz quruluğu, görmə zəifləməsi və fokuslanma problemlərinin yaranma riskini artırır. Bununla yanaşı, yuxusuzluq

2 may
.

"Chanel"in yeni ayaqqabısı tənqid edilir

Moda dünyasının ən köklü markalarından biri olan Chanel bu dəfə trend yaratmaqdan çox qeyri-adi və demək olar ki, "yox səviyyəsində" görünən ayaqqabı modeli ilə gündəmə gəlib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, marka 2026/2027 yaz-yay kolleksiyasını Nicole Kidman da daxil olmaqla bi

30 aprel
.

Xiyarı ideal şəkildə necə marinad etmək olar?

Bu marinad olunmuş xiyar resepti tezliklə sizin sevimli yüngül və təravətli yeməyinizə çevriləcək. Təzə və şirəli xiyarlar nazik dilimlənir, xırt-xırtlı şirin soğanla birlikdə ideal balanslaşdırılmış sousda marinad olunur. Xiyardan ayrılan su sousa şirəlilik verir və nəticədə həm yumşaq, həm də xırt-xırtl

1 may
.

Dünyanın ən sağlam göyərtisi bəlli oldu: Yol qırağındaca yetişir

Kiçik yarpaqları ilə tanınan cincilim kalori başına düşən vitamin və mineral sıxlığına görə ispanaq, kələm və brokkoli kimi məşhur rəqiblərini geridə qoyub. xəbər verir ki, bu bitkini "super qida" edən əsas xüsusiyyətlər onun zəngin tərkibi ilə bağlıdır. Yüksək C vitamini və bitki mənşəli birləşmələr

3 may
.

ABŞ-də qadın ölən ərini "diriltdi" - FOTO

Yeni texnologiyalar dəfn mərasimlərinə fərqli bir yanaşma gətirib: artıq insanlar öz dəfn mərasimlərində virtual klonları vasitəsilə "iştirak" edə bilirlər. Bu yaxınlarda 78 yaşlı ABŞ vətəndaşı Pem Kronrat holoqram texnologiyasından istifadə edərək, vəfat etmiş ərini onun öz dəfn mərasimin

29 aprel
.

Çiçəklər olan suya bunu atın - İNANMAYACAQSINIZ

Güldana atılan mis sikkənin çiçəklərin ömrünü uzatdığı fikri qismən doğrudur. Mis ionları bakteriyaların çoxalmasını zəiflədir, lakin bu effekt yalnız yüksək tərkibli həqiqi misdə mümkündür. xəbər verir ki, müasir sikkələr isə əsasən sink və ya poladdan hazırlanır və çox az mis ehtiva edir. Buna gör

2 may
.

Diyetoloqların mətbəx sirri: Zeytun yağı niyə əvəzolunmazdır?

Amerikalı qidalanma mütəxəssisi Sapna Peruvemba sağlamlıq üçün ən faydalı kulinariya yağının adını açıqlayıb. xəbər verir ki, ekspertin bu məsləhəti "Real Simple" jurnalında dərc olunub. Mütəxəssis salatların hazırlanması və qızartma prosesi üçün ən optimal seçimin zeytun yağı olduğunu vurğulayıb

29 aprel
.

Tutuquşular insan adlarını necə yadda saxlayır?

Alimlər müəyyən ediblər ki, tutuquşular insan adlarını və ev heyvanlarının ləqəblərini yadda saxlaya və ünsiyyətdə istifadə edə bilirlər. xəbər verir ki, Avstriya və ABŞ tədqiqatçılarının apardığı araşdırmaya görə, ünsiyyətcil tutuquşular konkret insanlara və heyvanlara adları ilə müraciət edə bilirlər

29 aprel