Qaçış həvəskarları üçün vacib xəbərdarlıq

Qaçış həvəskarları üçün vacib xəbərdarlıq 10 km qaçış zamanı bədən təxminən 8 min zərbə qəbul edir.

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə travmatoloq-ortoped Mixail Ryazantsev "Gazeta.ru"ya açıqlamasında bildirib.

O izah edib ki, qaçış texnikasındakı səhvlər və istirahət etmədən qaçmaq oynaqlarda zədələrin toplanmasına səbəb olur.

Həkimin sözlərinə görə, qaçış zamanı ağrı və ya narahatlıq yaranarsa, məşqi davam etdirmək olmaz.

Həddindən artıq fiziki yük bağların iltihabına, qığırdaq zədələnməsinə və baldır nahiyəsində ağrılara səbəb ola bilər. Qaçış zamanı Axilles vətərinə də böyük yük düşür və bu, bəzi hallarda vətərin qismən qopmasına gətirib çıxara bilər.

Mütəxəssis oynaqları qorumaq üçün düzgün qaçış texnikasından istifadə etməyi, uyğun idman ayaqqabısı seçməyi və məşqlə istirahəti növbələşdirməyi tövsiyə edib. Ağrı davam edərsə, travmatoloq-ortopedə müraciət etmək lazımdır.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 138 Tarix: 15 mart 2026

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

İftar süfrəsi üçün fərqli reseptlər

Axşam.az "Günün menyusu"nda iftar süfrəsinə hazırlaya biləcəyiniz asan yemək reseptləri təqdim edir. Qaymaqlı göbələk şorbası. Ərzaqlar:. 1 paket qaymaq (200 ml). 400 qram göbələk. 3.5 stəkan su. 1 soğan. 1 xörək qaşığı un. 3 xörək qaşığı bitki yağı. 1 xörək qaşığı kərə yağı. 1 çay qaşığı duz

12 mart

İlin ən pis film və aktyorlarının - Siyahısı

İlin ən pis filmi, rejisoru və aktyorlarının seçildiyi "Qızıl Moruq" antimükafatı yeni sahiblərinə təqdim olunub. Axşam.az xəbər verir ki, 46-cı dəfə baş tutan gecədə 5 kateqoriyada mükafat qazanan film "Dünyaların müharibəsi" olub. "Qızıl Moruq 2026"nın ən pislərinin siyahıs

15 mart

Nə dəfnə yarpağı, nə də istiot - şorbanın dadını daha ləzzətli edən gizli ədviyyat

Bəzən sadə bir kulinariya hiyləsi adi yeməyi əsl kulinariya sənət əsərinə çevirə bilər. bu gizli ədviyyatı təqdim edir:. Şorbanın dadını necə yaxşılaşdırmaq olar. Bir çox evdar qadın şorbanı eyni qayda ilə bişirir: dəfnə yarpağı, qara istiot, duz və bir az göyərti əlavə edir. Lakin belə yeməklər bi

13 mart

Oğlan uşaqları Ana nəslinə niyə çəkir - Genetika, yoxsa...?

Xalq arasında əsrlərdir "Oğlan uşaqları daha çox ana tərəfinə oxşayır, yaxşı oğul dayısına çəkir" kimi inanclar əslində tibbi baxımdan əsaslıdır. Bəzən uşağın üz cizgiləri, davranışı və hətta bəzi sağlamlıq xüsusiyyətləri ana nəslini xatırladır. Bu fikir tam qayda olmasa da, genetika bu halı

12 mart

Dünyanın ən qorxulu körpüsü

Dünyada elə körpülər var ki, onları görən insanlar heyran qalır. Lakin elələri də var ki, təkcə görünüşü belə insanın ayaqlarını əsdirə bilir. Onlardan biri dünyanın ən qorxulu mühəndis qurğularından biri kimi tanınır. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, söhbət Pakistanda yerləşən Sidhu körpüsündə

13 mart

NASA Marsa gedən yolun təməlini qoyur

NASA aprel ayında reallaşması planlaşdırılan uçuşdan öncə SLS raketi və "Orion" kosmik gəmisi ilə bağlı hazırlıq işlərini davam etdirir. xəbər verir ki, bu barədə NASA-nın rəsmi açıqlamasında bildirilir. Qeyd olunur ki, "Artemis" layihəsinin məqsədi kosmonavtları Ay səthinin dah

13 mart

Dolabların küncünə 1 ədəd şabalıd qoyun...

Qış aylarında mənzilləri isti saxlamaq üçün pəncərələri qapalı saxlamağımız otaqlarda rütubətin artmasına səbəb olur. Bu vəziyyət xüsusilə dolabların içində, künclərdə xoşagəlməz qoxu və divarlarda qaralmalarla özünü büruzə verir. Avropanın bir çox ölkəsində və Ukraynada illərdir sınaqdan keçirilən ta

15 mart

Çində qeyri-adi toy: Üçəm qardaşlar eyni gündə evləndilər

Çində üçəm qardaşların eyni gündə toy etməsi sosial şəbəkələrdə böyük marağa səbəb olub. xəbər verir ki, bu barədə "South China Morning Post" nəşri məlumat yayıb. Bildirilib ki, Van soyadlı qardaşların toy mərasimi Henan əyalətinin Şantsyu şəhərində keçirilib. Eyni gündə evlənmək ideyası üçəmləri

12 mart

Qaçış həvəskarları üçün vacib xəbərdarlıq

10 km qaçış zamanı bədən təxminən 8 min zərbə qəbul edir. xəbər verir ki, bu barədə travmatoloq-ortoped Mixail Ryazantsev " "ya açıqlamasında bildirib. O izah edib ki, qaçış texnikasındakı səhvlər və istirahət etmədən qaçmaq oynaqlarda zədələrin toplanmasına səbəb olur. Həkimin sözlərinə görə

15 mart