Dietoloq şam yeməyi üçün ideal ərzaqları açıqladı

Dietoloq şam yeməyi üçün ideal ərzaqları açıqladıFaydalı şam yeməyi həzm sisteminin mikroflorasına faydalı təsir göstərən bitki qidalarından ibarət olmalıdır.

Sonxeber.az-ın oxu.az-a istinadən xəbərinə görə, bu barədə tanınmış rusiyalı dietoloq Elena Tay məlumat verib.

Onun sözlərinə görə, tərkibi mikronutriyentlər, həzm olunan zülallar, pəhriz lifi və pektinlər olan humus (noxud püresi, tahini, zeytun yağı, limon suyu, duz və sarımsaq qarışıqından hazırlanır) və ya digər paxlalı yeməklər ən yaxşısıdır.

"Tərkibindəki liflər, yavaş karbohidratlar və zülallar sayəsində belə axşam yeməyindən sonra toxluq uzun müddət davam edir və həzm normallaşır", - deyə mütəxəssis vurğulayıb.

O, paxlalı bitkilər arasında ən faydalılar arasında noxud, mərci və lobyanı xüsusi vurğulayıb. Dietoloqun sözlərinə görə, adıçəkilən bitkilərin aşağı qlikemik indeksi çəkini qorumağa kömək edir.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 1441   Tarix: 20 oktyabr 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Kurslar.az kurslar

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Bu kartoflardan yeməkdə istifadə etmək olmaz - Alimlərdən məsləhət

Alimlər müəyyən ediblər ki, kartof buxarda bişiriləndə və ya soyutmalananda orqanizm üçün faydalıdır. Lakin bəzən o, sağlamlıq üçün olduqca təhlükəli ola bilər:. . Soyuducuda saxlanılan kartof. . Sonxeber.az oxu.az-a istinadən bildirir ki, soyuducuda saxlanıldıqdan sonra kartofun tərkibindəki nişast

25 oktyabr

Qohum evlilikləri həqiqətənmi qüsurlu uşaq doğuşuna səbəb olur? - ARAŞDIRMA

Qohum evlilikləri tarix boyu nəinki Azərbaycanda, hətta digər ölkələrdə də mövcuddur. Bəs bu, tibbi cəhətdən necə qarşılanır? İcbari tibbi siğortanın hazırladığı fotoda qeyd olunan "Sağlam gələcək naminə qohum nikahlarına "yox" deyək!" şüarı diqqət çəkib. Qohum evliliyi zamanı həqiqətənm

25 oktyabr

Özünü pis aparan uşağa görə valideyni cəzalandırıla bilər

Çinin parlament komitəsi uşaqları pis hərəkət edərsə, valideynləri cəzalandıracaq qanun layihəsinə baxacaq.. . Qanun layihəsində qeyd olunur ki, prokurorluq tərəfindən qeydə alınan uşaqların çox pis və ya cinayət xarakterli davranışları halında qəyyumlara töhmət veriləcək. Onlar ailə tərbiyəsi proqramlarında

20 oktyabr

Göbələkdən zəhərlənib ölən uşaqların FOTOLARI - YENİLƏNİB

Xəbərə foto əlavə olunub.. . . 10:32. . . . Qax rayonunda göbələkdən zəhərlənən uşaqlardan digəri də vəfat edib.. . Oxu.Az-ın məlumatına görə, 2012-ci il təvəllüdlü Qasımzadə İbrahimxəlil Həbib oğlu Klinik Tibbi Mərkəzin Tokiskologiya şöbəsinə yerləşdirilsə də, həyatını xilas etmək mümkün olmayıb..

20 oktyabr

"Atam koronavirusa yoluxmayıb" - YENİLƏNİB

"Atam koronavirusa yoluxmayıb. Bu xəbəri kimlər nə məqsədlə yayıb, bilmirəm?! Hər gün evə tələbələri gəlir, atam dərslərini davam etdirir".. . Sonxeber.az xəbər verir ki, bu barədə "qafqazinfo"ya açıqlamasında Xalq artisti Canəli Əkbərovun qızı Sevinc Əkbərova bildirib.. . O, atasını

20 oktyabr

Məktəblər koronavirus səbəbindən bağlanacaq? - VİDEO

Yeni tədris ili başlayandan indiyədək ölkədəki 4500 məktəbdən 9-u koronovirusa yoluxma hallarına görə bağlanıb, 340 sinif distant təhsilə keçib. Bu da ümumi göstəricinin 0, 3 faizi deməkdir.. . Göstərici yüksək olmasa da, valideynlər məktəblərin yenidən bağlanacağından narahatdırlar. Bu gün sosial şəbəkələrd

20 oktyabr

İnstaqramda yeni fırıldaqçılar peyda olub - XƏBƏRDARLIQ

Son dövrlər sosial şəbəkələrdə, xüsusən instaqramda yeni fırıldaq növü geniş yayılıb.. . Sonxeber.az xəbər verir ki, Daxili İşlər Nazirliyinin mətbuat xidmətinin əməkdaşı Zeyni Hüseynovun ''Xəzər Xəbər''ə bildirdiyinə görə, sosial şəbəkələrdə dələduzluq edənlər təmsil etdiyi qurumu

20 oktyabr

Bakıda baş verən dəhşətli qəzada yaralananlardan biri də öldü

Bakıda baş verən dəhşətli qəza zamanı yaralananlardan biri dünyasını dəyişib.. . Oxu.Az-ın əldə etdiyi məlumata görə, hadisədə ağır xəsarət alan 1975-ci il təvəllüdlü Zeynalabdiyev Ramiz ayın 17-də müalicə aldığı xəstəxanada vəfat edib. . . Xəstəxanada müalicəsini davam etdirən digər pasiyentlərin vəziyyət

20 oktyabr

Göbələkdən zəhərlənən uşaqlardan biri də öldü

Qax rayonunda göbələkdən zəhərlənən uşaqlardan digəri də vəfat edib.. . Oxu.Az-ın məlumatına görə, 2012-ci il təvəllüdlü Qasımzadə İbrahimxəlil Həbib oğlu Klinik Tibbi Mərkəzin Tokiskologiya şöbəsinə yerləşdirilsə də, həyatını xilas etmək mümkün olmayıb. . . Qeyd edək ki, hadisə ötən gün rayonun Tasmal

20 oktyabr