Hərəkət zamanı çox tərləyənlərin DİQQƏTİNƏ
Yarışa hazırlaşanlar və ya idmanla çox məşğul olanlar müəyyən uğura çatdıqdan sonra vucudu qorumaq barədə düşünməlidirlər.
Bədəninizdəki minerallar tərlə yuyulub xaric olursa sonra orqanizmin yenidən özünə gətirmək üçün qidalanmağa ciddi fikir vermək lazımdır.
Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, itirilən enerjinin kompensasiyası üçün:
- Kompleks karbohidratlar ( tam taxıllı çörək, tam buğda makaronu, yaşıl mərcimək) istehlak edilməlidir.
- Əzələ itkisinə maneə törətmək üçün, heyvan mənşəli zülallar ( qırmızı ət, hind toyuğu əti, yumurta) istehlak edilməli; əzələni möhkəmləndirmək üçün sink qəbul edilməlidir.
- Uzun müddətli enerji qaynağı olan sağlam yağlar (zeytunyağı, avokado, hindqozu yağı kimi) qidalanmaya əlavə edilməlidir.
- Tərləməklə itirilən natrium və maqnezium minerallarının kompensasiyası üçün təzə tərəvəzlər istehlak edilməli və yarış axşamı, xüsusilə də əzələ yorğunluğuna maneə törətmək üçün maqnezium möhkəmlətməsi edilməlidir.
- Ehtiyac duyulan su istehlakı təmin edilməlidir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1281 Tarix: 22 yanvar 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Məşhur müğənni iti ilə evləndi
"Rilo Kiley" qrupunun frontvumeni Cenni Lyuis 50 illiyini olduqca qeyri-adi şəkildə qeyd edib: o, Bobbi Rubarb adlı kokapu cinsli iti ilə "evlənib". xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, mərasim qrupun dostları və həmkarlarının iştirak etdiyi dar çevrədə keçirilib. "50 illiyimd
15 yanvarPlov bişərkən qazanın qapağına niyə dəsmal qoyulur?
Plov bişirmək sadə görünsə də, onun "dən-dən" olması üçün müəyyən texniki incəliklər var. xəbər verir ki, bişmənin son mərhələsində qapağın altına kağız dəsmal və ya təmiz mətbəx dəsmalı qoyulmasının bir neçə mühüm səbəbi var. Buxarın geri damlamasının qarşısını alır. Qazan daxilindəki su qaynadıqc
18 yanvarOtaq bitkilərini niyə krant suyu ilə sulamaq olmaz?
Bütün su növləri otaq bitkiləri üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. Bəzi bitkilər minerallar və kimyəvi qatqılar səbəbindən kran suyuna pis reaksiya verə bilər. Mütəxəssislər suvarmada səhvlərdən necə qaçmağı izah ediblər. Otaq bitkilərini suvarmaq üçün su seçimi onların vəziyyətinə və görünüşünə birbaş
18 yanvarAğ Ev əlində süd şüşələri olan Trampın fotosunu paylaşdı
Ağ Ev rəsmi "X" hesabında əlində süd şüşələri tutan ABŞ Prezidenti Donald Trampın fotosunu paylaşıb və südün şöhrətini qaytarmağa çağırıb. "Gəlin, südü yenidən möhtəşəm edək", - deyə fotoya başlıq verilib. Fotoda Tramp hər iki əlində bir neçə şüşə doldurulmuş səbət saxlayıb və uzaqlar
15 yanvarNadir "Ferrari" hərraca çıxarılacaq
"Gooding & Christie's" hərracında nadir "Ferrari 288 GTO" kupesinin satışından 6-7 milyon avro gəlir əldə ediləcəyi gözlənilir. -ya istinadən xəbər verir ki, bu modeldən cəmi 272 ədəd istehsal olunub və satışa çıxarılan avtomobil yaxşı qorunmuş vəziyyəti ilə seçilir. Avtomobi
16 yanvar111 rəqəmini görəndə nə etməliyik? - Sevgi və maliyyə açarı
Əgər tez-tez saatda və ya müxtəlif nömrələrdə 11 rəqəmini görürsünüzsə, bu sadəcə təsadüf deyil, Kainatdan gələn vacib bir işarə ola bilər. Çoxları bunu 11 ilə qarışdırsa da, bu rəqəmlər fərqli mesaj daşıyır: 11 arzuladığınız şeyin yolda olduğunu bildirir, 11 isə onun artıq gəlib çatdığını göstərir
18 yanvarAda su qiymətinə satışa çıxarıldı: lakin bir təhlükə var
Möhtəşəm Eilyan-a-Çapuill adası (digər adı ilə At adası) Şotlandiyada Knapdeyl yarımadasının yaxınlığında yerləşir və 50 min funt sterlinqə satışa çıxarılıb. Lakin potensial alıcılara ciddi xəbərdarlıq edilib: tez dəyişən qabarma və çəkilmələr səbəbindən adaya giriş həyat üçün təhlükəlidir. xəbər veri
15 yanvar