"D" vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmağın ən sadə üsulları açıqlandı

"D" vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmağın ən sadə üsulları açıqlandı"D" vitamini sümüklərin, dişlərin və immun sisteminin sağlamlığının qorunmasında əsas rol oynayır. Onun çatışmazlığı uşaqlarda raxit və böyüklərdə osteoporoz kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bəs "D" vitamini çatışmazlığını necə aradan qaldırmaq olar?

Oxu.Az-ın NEWS.ru-ya istinadla verdiyi məlmata görə, rusiyalı həkim Olqa Çirkova bununla bağlı danışıb.

Həkimin sözlərinə görə, dərinin quruması, saç tökülməsi, sümük əriməsi (osteoporoz), xroniki ağrılar, əzginlik, əzələ zəifliyi, yuxu pozuntuları, əsəbilik və hətta depressiya "D" vitamininin azlığından xəbər verə bilər.

"Düzgün qidalanma və günəş şüalarından faydalanmaq bu problemi aradan qaldırmaqda əsas rol oynayır. "D" vitamini çatışmazlığının qarşısını almağın ən dadlı yollarından biri isə yağlı balıq növlərini qidalanmaya daxil etməkdir. Bundan əlavə, rasiona mütləq yumurta sarısı, kərə yağı, bərk pendir və xama da daxil edilməlidir", - deyə həkim bildirib.

Olqa Çirkovanın dediyinə görə, dünyada bir milyarddan çox insanın orqanizmində "D" vitamini çatışmır.

"Bu vəziyyətin əsas səbəbləri arasında günəş işığının kifayət qədər qəbul olunmaması dayanır. Bəzən bu, çox qapalı və tünd geyim seçimlərindən, bəzən isə açıq havada az vaxt keçirməkdən qaynaqlanır", - deyə həkim vurğulayıb.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1242   Tarix: 30 aprel 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Naqillər üzərinə qonan quşları niyə "tok" vurmur? - Fenomenin fizikası

Quşlar bəzən yüksək gərginlikli elektrik ötürücü xətlərin üzərində sakitcə oturur, lakin daha yüksək gərginlikli xətlərdən uzaq dururlar. Maraqlı sual yaranır, niyə onları elektrik cərəyanı vurmur və nə üçün bəzi naqillərdən instinktiv olaraq qaçırlar?. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, bu hadisən

11 yanvar
.

Yerə yaxın planetlərin paradının tarixi açıqlandı

Yerə ən yaxın olan üç planetin - Merkuri, Venera və Marsın paradı yanvarın 22-dək Günəşin ətrafında formalaşacaq. xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Elmlər Akademiyasının Kosmik Tədqiqatlar İnstitutunun Günəş Astronomiyası Laboratoriyası məlumat yayıb. "Yanvarın 22-nə doğru üç planet və Günəş səmad

11 yanvar
.

Evdə əşyaların anidən yoxa çıxmasının səbəbi bu imiş - İNACLARA GÖRƏ

Açarların davamlı olaraq itməsini və ya göz önündə olan əşyaların qəfil yoxa çıxmasını çoxları adi diqqətsizlik kimi qəbul edir. Lakin bu hal sistemli xarakter aldıqda, gündəlik unutqanlıqla mistik təsəvvürlər arasındakı sərhəd getdikcə silinir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, əşyaların tez-tez itməsini

11 yanvar
.

Alimlər qripin yayılması ilə bağlı maraqlı eksperiment aparıblar

Merilend Universitetinin alimlərinin apardığı qeyri-adi eksperiment göstərib ki, qrip xəstəsi ilə eyni otaqda olmaq hər zaman yoluxmaya səbəb olmur. bildirir ki, "PLOS Pathogens" jurnalında dərc olunan tədqiqat virusun əslində necə yayıldığına dair yeni ipucları təqdim edir. Eksperiment çərçivəsind

12 yanvar
.

Qar yağarkən parkda dostunu təraş etdi - VİDEO

İstanbulda gecə saatlarında yenidən başlayan qar yağışı şəhərin bir çox rayonunda fərqli və maraqlı anlara səbəb olub. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, Sultangazidə bir kişi parkda, qarın altında dostunu təraş etdiyi zaman kameralara tuş gəlib, . Sultangazi rayonunun 50. Yıl məhəlləsində yerləşə

13 yanvar
.

Uşaqları nə vaxt tərifləmək lazımdır: düzgün tərbiyənin sirri

Psixoloqlar uzun illərdir uşaqları necə düzgün tərifləmək barədə mübahisə edirlər. Bəziləri hesab edir ki, tərif daim olmalıdır, digərləri isə onun həddindən artıq olmasının zərərli ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edir. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, tərif yalnız layiq olduğu zaman təsirli olur. Uşa

12 yanvar
.

Gələcək alkoqolikləri necə müəyyən etməli? - Bunlara diqqət edin

Alimlər insanın alkoqoldan sui-istifadəyə meyilli olub-olmadığını göstərən gözlənilməz bir əlamət aşkar ediblər. Swansea University və Medical University of Lodz tədqiqatçılarının birgə apardığı araşdırmaya görə, barmaqların uzunluq nisbəti bu meyl haqqında mühüm ipucları verə bilər. xarici mətbuat

9 yanvar
.

Nə qədər maraqlısınız? Şəkildə ilk gördüyünüz şey həqiqəti ortaya çıxaracaq - TEST - FOTO

Psixoloji şəkil testləri şəxsiyyətinizi daha dərindən araşdırmağın əyləncəli bir yoludur. -ın xəbərinə görə, beyniniz dərhal bir obyektə üstünlük verir və bu ilkin reaksiya dünyanı necə qəbul etdiyiniz və həyatın çətinliklərinə necə yanaşdığınız barədə çox şey aşkar edə bilər. Şəxsiyyətiniz haqqınd

11 yanvar
.

Sarımsağı soyuducuda saxlamaq olarmı?

Bir çox ev xanımı hesab edir ki, sarımsağı saxlamaq üçün ən yaxşı yer soyuducudur. Lakin mütəxəssislər bunun ən çox edilən səhvlərdən biri olduğunu bildirirlər. Soyuq rəfdə saxlamaq köhnə və artıq öz təsirsizliyini sübut etmiş bir üsuldur. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, soyuducu sarımsağı

11 yanvar