Qışda şam yeməyi üçün ideal vaxt açıqlandı

Qışda şam yeməyi üçün ideal vaxt açıqlandı Diyetoloq Valentina Palatsio bildirib ki, qış mövsümündə bəzi qidalanma vərdişlərinə yenidən baxmaq lazımdır.

Oxu.Az xəbər verir ki, o, "La Razon" nəşrinə müsahibəsində bu fəsildə şam yeməyi üçün ideal vaxtı açıqlayıb.

Palatsionun sözlərinə görə, qışda son qida qəbulu saat 19:00-dan gec olmayaraq qəbul edilməlidir. O izah edib ki, soyuq mövsümdə gün işığının azalması səbəbindən orqanizmdə yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı daha tez başlayır.

"Axşam yeməyini gecikdirdikdə orqanizmi daxili sisteminin istirahətə hazırlaşdığı anda həzm prosesinə başlamağa məcbur edirik", - deyə həkim əlavə edib.

Onun sözlərinə görə, gec şam yeməyi narahat yuxuya, mədədə ağırlığa, qıcıqlanmaya və ertəsi gün yorğunluğa səbəb ola bilər.

Diyetoloq axşam saatlarında xüsusilə şirniyyatlardan və spirtli içkilərdən uzaq durmağın vacibliyini vurğulayıb. Mütəxəssisin fikrincə, şam yeməyi az yağlı zülallar, bişmiş tərəvəzlər və az miqdarda mürəkkəb karbohidratlardan ibarət olmalıdır.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 1034 Tarix: 09 dekabr 2025

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Alimlər yeni bioloji saatı təqdim etdilər

Beynəlxalq alimlər qrupu qocalma prosesinin öyrənilməsi üçün yeni bir alət təqdim edib. Genlərin fəaliyyətini təhlil edən bu sistem orqanizmin bioloji yaşını və ölüm riskini müəyyən etməyə imkan verir. Tədqiqat müəlliflərinin fikrincə, yeni metod xəstəliklərin, dərmanların və həyat tərzinin qocalma prosesin

16 iyun

Fransada futbolçu danışılmış oyunlara görə saxlanıldı

Fransanın "Nitsa" klubunun və Fil Dişi Sahilinin millisinin futbolçusu Vahi dünya çempionatı başlamazdan əvvəl danışılmış oyunlarda iştirak etmək şübhəsi ilə Fransa polisi tərəfindən saxlanılıb. xarici KİV-ə istinadla bildirir ki, 23 yaşlı futbolçu mayın 17-də "Mets"ə qarşı keçirilə

18 iyun

Azərbaycanda ən çox ziyarət edilən şəhərlər bəlli oldu

"Qəbələ və Şəki şəhərləri Azərbaycana səfər edən turistlər üçün Bakıdan sonra ən populyar istiqamətlərdir". xəbər verir ki, bu barədə TASS agentliyinə Azərbaycan Turizm Bələdçiləri Assosiasiyasının (ATGA) İdarə Heyətinin sədri Tural Musayev məlumat verib. T.Musayevin sözlərinə görə, bunun əsa

14 iyun

Süngər, ya əl ilə sabunlanmaq? - Dəri problemlərindən qorunmağın yolu

Duş qəbul edərkən istifadə olunan süngərlər dəriyə zərər verə bilər. xəbər verir ki, bu barədə dermatoloqlar Loren Talya və Keti Laynam "HuffPost" nəşrinə müsahibələrində danışıblar. Mütəxəssislər bu geniş yayılmış vərdişin dəri üçün yarada biləcəyi risklər barədə xəbərdarlıq ediblər. Ket

19 iyun

Telefonun batareya ömrünü necə artıraq?

Smartfonun batareya ömrünü daha da uzatmaq üçün onun performans profillərini tənzimləmək tövsiyə olunur. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "MakeUseOf" portalı məlumat yayıb. Bildirilir ki, bir çox "Android" cihazında standart olaraq "normal" və ya "yüksək məhsuldarlıq"

14 iyun

Yarım gün aclıq hiss etdirməyən səhər yeməyi açıqlandı

Amerikalı diyetoloq Daniel Hendriks nahara qədər aclıq hiss etməməyə imkan verən ideal səhər yeməyini açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bunun üçün istənilən formada - qaynadılmış, qızardılmış və ya omlet şəklində iki yumurta yemək kifayət edir. -ın xəbərinə görə, mütəxəssis öz tövsiyələrini məşhur AB

20 iyun

Niyə əsnəyirik? - Beyin haqqında bildiklərinizi dəyişəcək 3 elmi fakt

Bir çoxumuz əsnəməyi yorğunluq, yuxusuzluq və ya darıxmaqla əlaqələndiririk. Hətta uzun illər alimlər belə hesab edirdi ki, insan daha çox oksigen almaq üçün əsnəyir. Lakin müasir elmi araşdırmalar göstərir ki, bu fikir tam doğru deyil. Əslində, əsnəmənin səbəbləri daha mürəkkəbdir və beynin fəaliyyət

16 iyun

Yaponiyada qeyri-adi şirniyyat: Pişik tüklərini xatırladan şəkər pambığı satışa çıxarılıb - FOTO

Yaponiyanın "Necoichi" markası qeyri-adi şirniyyat istehsalına başlayıb. Bu, üçrəngli pişiklərin daranmış tük topalarını xatırladan şəkər pambığıdır. xəbər verir ki, bu barədə "SoraNews24" portalı məlumat yayıb. Məhsul "dadlı pişik xəzi" mənasını verən "Delicious Ca

16 iyun

Sevgilisinin arvadını izləyən DÜNYA ULDUZUNDAN yeni xəbər

Dünyaca məşhur "Love Island" realiti-şousunun ulduzu Huda Mustafa haqqında yayılan qalmaqallı videodan sonra ilk dəfə ictimaiyyət qarşısında görüntülənib. TMZ-ya istinadən xəbər verir ki, Huda Mustafa Los-Ancelesdə keçirilən tədbirlərdən birində kameralara tuş gəlib. O, son günlər ətrafınd

17 iyun