Qışda şam yeməyi üçün ideal vaxt açıqlandı

Qışda şam yeməyi üçün ideal vaxt açıqlandı Diyetoloq Valentina Palatsio bildirib ki, qış mövsümündə bəzi qidalanma vərdişlərinə yenidən baxmaq lazımdır.

Oxu.Az xəbər verir ki, o, "La Razon" nəşrinə müsahibəsində bu fəsildə şam yeməyi üçün ideal vaxtı açıqlayıb.

Palatsionun sözlərinə görə, qışda son qida qəbulu saat 19:00-dan gec olmayaraq qəbul edilməlidir. O izah edib ki, soyuq mövsümdə gün işığının azalması səbəbindən orqanizmdə yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı daha tez başlayır.

"Axşam yeməyini gecikdirdikdə orqanizmi daxili sisteminin istirahətə hazırlaşdığı anda həzm prosesinə başlamağa məcbur edirik", - deyə həkim əlavə edib.

Onun sözlərinə görə, gec şam yeməyi narahat yuxuya, mədədə ağırlığa, qıcıqlanmaya və ertəsi gün yorğunluğa səbəb ola bilər.

Diyetoloq axşam saatlarında xüsusilə şirniyyatlardan və spirtli içkilərdən uzaq durmağın vacibliyini vurğulayıb. Mütəxəssisin fikrincə, şam yeməyi az yağlı zülallar, bişmiş tərəvəzlər və az miqdarda mürəkkəb karbohidratlardan ibarət olmalıdır.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 534 Tarix: 09 dekabr 2025

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Alimlər məşqi asanlaşdırmaq üçün "beyni aldatmağın" yolunu tapdılar

Monreal Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, məşqdən əvvəl vətərlərin qısamüddətli vibrostimulyasiyası fiziki yükü olduğundan daha yüngül hiss etməyə vadar edə bilər. xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Journal of Sport and Health Science" (JSHS) jurnalında dərc olunub. Eksperimen

9 dekabr

Mozambikin sərxoş komandiri Marqaret Tetçerin təyyarəsinə raket atıbmış: Məxfi sənədlər gizli məqamları üzə çıxardı

Mozambik hökumət ordusunun hava hücumundan müdafiə komandiri sərxoş vəziyyətdə 1989-cu ildə Britaniya baş naziri Marqaret Tetçerin içində olduğu təyyarəni atəşə tutub. -ın xəbərinə görə, bu barədə "Daily Mail" nəşri məxfi sənədlərə istinadən məlumat verib. Məlumata görə, insident 1989-cu i

8 dekabr

Dərin sularda yaşayan yüzlərlə yeni növ aşkarlandı

Beynəlxalq tədqiqatçılar qrupu Sakit Okeanın dibində nadir metalların hasilatı sınaqları zamanı dərin sularda yaşayan yüzlərlə yeni növ aşkarlayıblar. phys.org-a istinadən xəbər verir ki, bioloqlar beş il ərzində Meksika və Havay adaları arasında, planetin ən az öyrənilmiş bölgələrindən biri olan zonad

9 dekabr

30 il əvvəl bir nəfər əkdi, indi yeyənlər həm şəfa tapır, həm də satır - VİDEO

Antalyanın Akseki rayonunda, Toros dağlarının daxili hissəsində yerləşən meşəlik ərazidə 25-30 il əvvəl kimliyi bilinməyən bir xeyriyyəçi tərəfindən əkilən yabanı yemişan ağacları bu gün də məhsul verir. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, region sakinlərinin "Beşbıyık" adlandırdığı, xal

8 dekabr

Ən bahalı 10 Yeni il şam ağacı - SİYAHI

Amerikada ənənəvi bir şam ağacının qiyməti orta hesabla 30-150 ABŞ dolları arasında dəyişir. Lakin bəzən bəzi şəhər və müəssisələr Yeni il ağaclarını bəzəmək və nümayiş etdirmək üçün milyonlarla dollar xərcləyirlər. -a istinadla qiyməti 1 milyon dollardan artıq olan bu 10 ağacı təqdim edir. 10. Sofite

9 dekabr

Bu mağarada 15 gün boyunca gündə yarım saat qalan ölümdən başqa bütün dərdlərinə çarə tapır

Antalyanın Alanya rayonunun ən önəmli turizm məkanlarından biri sayılan Damlataş mağarası 2025-ci il ərzində təxminən 270 min yerli və xarici turist qəbul edərək bölgə turizminə böyük töhfə verib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, isti və rütubətli havası ilə tanınan mağara təkcə təbii gözəlliy

9 dekabr

Alimlər zəhərə davamlı qurbağa növü aşkar atdilər

Alimlər gözlənilməz dərəcədə güclü zəhər dözümlülüyünə malik və təhlükəli iynələrinə baxmayaraq, mütəmadi olaraq eşşəkarısı ilə qidalanan qurbağa növü aşkar ediblər. xəbər verir ki, tədqiqatçıların fikrincə bu növ heyvanlarda zəhərə tolerantlığın necə formalaşdığını öyrənmək üçün faydalı bir model ol

7 dekabr

Bakıda 40-45 manata satılan mallar Çində 1 dollardır - ARAŞDIRMA

Ölkəmizdə "böyük endirim" adı ilə satılan tekstil məhsulları əslində Çində ucuz qiymətə satılır. xəbər verir ki, mağazalarda "endirim" etiketi ilə satılan bəzi tekstil məhsulları əslində baha məhsullar deyil. Apardığımız araşdırmalara görə, həmin malların əksəriyyəti Çindən 0.50-

6 dekabr

Dünyanın ən sakit yerləri - Ürək döyüntünüzü eşidə bilərsiniz orada

Sıfır desibel insanın eşidə biləcəyi ən zəif səsin həddi kimi müəyyən olunub. Təbiətdə isə tam mütləq səssizlik olan yer tapmaq çətindir: küləyin səsləri, vəhşi heyvanlar, bitkilərin xışıltısı, turistlərin fəaliyyəti və üstündən keçən təyyarələr həmişə fon səs-küyü yaradır. xarici mediaya istinadla xəbə

8 dekabr