Hansı məhsullar damarlar üçün faydalıdır?

Hansı məhsullar damarlar üçün faydalıdır?"Damarların möhkəm və elastik qalması üçün zərərli vərdişlərdən imtina, fiziki aktivlik və balanslı qidalanma vacibdir".

Oxu.Az lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı kardioloq Polina Savina bildirib.

Həkim qeyd edib ki, damar divarlarının elastikliyi üçün C vitamini ilə zəngin məhsulları mütəmadi qəbul etmək lazımdır. Kardioloqun sözlərinə görə, bu qrupa sitrus meyvələri, itburnu, qara qarağat, çaytikanı, kivi, bolqar bibəri, qarabaşaq yarması və göyərti (cəfəri, ispanaq, şüyüd və ya keşniş) daxildir.

Savina, həmçinin menyuya E vitamini tərkibli məhsulların əlavə edilməsini tövsiyə edib. Bu vitamin "pis" xolesterinin (LDL) oksidləşməsinin və damar divarlarında çökməsinin qarşısını alan güclü antioksidantdır. Həkimin fikrincə, ən yaxşı seçimlər zeytun, kətan və günəbaxan yağı (xüsusilə soyuq yeməklərdə), həmçinin qoz-fındıq, tumlar və avokadodur.

Onun sözlərinə görə, Omeqa-3 mənbələri də az əhəmiyyət kəsb etmir. Çoxdoymamış yağ turşuları "pis" xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir, damar divarının elastikliyini artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.

Savinanın daha bir tövsiyəsi rasiona flavonoidlərlə zəngin yaşıl çay, tünd şokolad, giləmeyvələr və pomidorun daxil edilməsidir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 478   Tarix: 15 dekabr 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

"Tesla" iki modelin istehsalını dayandıracaq

"Tesla" şirkəti "Model S" və "Model X" elektromobillərinin istehsalını dayandıracaq və Kaliforniyadakı zavodunu "Optimus" insanabənzər robotlarının istehsalı üçün yenidən quracaq. xəbər verir ki, bu barədə şirkətin rəhbəri İlon Mask məlumat verib. "Model S"

30 yanvar
.

Çilingərin istifadə etdiyi əsas alətlər hansılardır?

Çilingər xidməti gündəlik həyatda gözlənilməz hallarda ən çox ehtiyac duyulan peşələrdən biridir. Qapının açılmaması, açarın sınması və ya kilidin sıradan çıxması kimi vəziyyətlərdə peşəkar çilingər sürətli və təhlükəsiz həll təqdim edir. Bu işin effektiv görülməsi isə birbaşa istifadə olunan alətlərdə

28 yanvar
.

Zeytun yağından istifadə zamanı edilən dörd əsas səhv

Zeytun yağı istifadə edərkən edilən bəzi səhvlər onun faydasını azaldır, hətta zərərli hala gətirə bilər. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, bir çox insan zeytun yağının hər zaman sağlam seçim olduğunu düşünsə də, gündəlik istifadə zamanı yol verilən yanlışlar məhsulun qida dəyərini ciddi şəkild

27 yanvar
.

Tutduğu komanda uduzan azarkeş televizoru qırdı - VİDEO

UEFA Çempionlar Liqasının qrup mərhələsinin son turunda UEFA Champions League dramatik anlara səhnə olub. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Portuqaliya klubu Benfikanın qapıçısı Anatoliy Trubin uzatma dəqiqələrində həkk etdiyi qolla komandası üçün kənar mərhələyə vəsiqə qazanıb və bu nəticə Marsilyanı

29 yanvar
.

Çində 55 gün komada qalan səkkiz yaşlı oğlanın möcüzəvi oyanışı

Çində səkkiz yaşlı oğlan sinif yoldaşlarının səslərini eşitdikdən sonra 55 günlük komadan ayılıb. xəbər verir ki, bu barədə "South China Morning Post" nəşri məlumat yayıb. Bildirilir ki, Hunan əyalətindən olan Lyu Çusi noyabr ayında yol-nəqliyyat hadisəsi nəticəsində ağır beyin və ağciyər xəsarətlər

30 yanvar
.

Üç yaşlı britaniyalı ən gənc bilyard oyunçusu kimi Ginnesin Rekordlar Kitabına düşüb

Böyük Britaniyada üç yaşlı Cud Ouens adlı oğlan artıq hər gün bağçaya getməkdən bezib və bunun əvəzinə bilyardın bir növü olan snuker üzrə peşəkar oyunçu olmaq qərarına gəlib. Azyaşlının adı bu yaxınlarda Ginnesin Rekordlar Kitabına daxil edilib. -ın xəbərinə görə, bu barədə "Knife.media" sayt

29 yanvar
.

10 min nəfərlik cinayətkar imperiyanı idarə edən 11 nəfər edam olundu

Çində Myanmada mafiya tipli dələduzluq mərkəzlərini idarə edən və qaçmağa cəhd göstərən işçiləri öldürən məşhur Min ailəsinə məxsus cinayət qruplaşmasının 11 üzvü edam edilib. Bu barədə cümə axşamı Çin dövlət KİV-ləri məlumat yayıb. xarici mediaya istinadla bildirir ki, Min ailəsi Myanmanın şimalındak

29 yanvar
.

Tualetinizdən xoş qoxu gələcək - Faydalı tövsiyə

Mağazalarda satılan aerozol tipli tualet ətirləndiricilərinin çoxu xoşagəlməz qoxunu aradan qaldırmaq əvəzinə, onu sadəcə güclü kimyəvi qoxu ilə ört-basdır edir. Bir çox hallarda spreyin kəskin ətri bir neçə dəqiqə sonra yox olur və pis qoxular yenidən geri qayıdır. xarici mediaya istinadla xəbər veri

26 yanvar
.

Saçı necə düzgün boyamalı ki... rəngi iki aya qədər qalsın?

Saçı boyamadan əvvəl necə hazırlamaq və boyadan sonra necə qulluq etmək lazımdır ki, çalar mümkün qədər uzun müddət parlaq, dərin və doymuş qalsın. bu yolları təqdim edir:. Saç rəngini uzun müddət necə qorumaq olar?. Bir çox qadın saçını boyadıqdan sonra cəmi 2-3 həftə keçəndə rəngin solduğunu, bəz

28 yanvar