Gün işığı yoxdursa, D vitamini qida ilə təmin oluna bilər?
D vitamini əsasən günəş şüalarının təsiri ilə orqanizmdə sintez olunur. Bununla belə, onu qida vasitəsilə də qəbul etmək mümkündür. D vitamininin səviyyəsini artıran əsas qidalara siyənək balığı, yumurta sarısı, kərə yağı, sərt pendirlər və digər məhsullar daxildir.
Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim Nikolay Kudaşkin gazeta.ru-ya açıqlamasında bildirib.
"Biz D vitaminini əsasən günəşdən alırıq. Lakin günəşə həddindən artıq məruzqalma dəri xərçənginin inkişafına səbəb ola bilər. Günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüalanma dəri xərçəngi üçün ən mühüm risk faktoru hesab olunur. Günəş işığından əlavə, qidalar da D vitamininin mənbəyidir. Bu vitaminlə zəngin qidalara balıq yağı, çəhrayı qızılbalıq, qızılbalıq, skumbriya, siyənək, alabalıq, ilanbalığı, halibut, treska qaraciyəri, yumurta sarısı, kərə yağı, sərt pendirlər və bir sıra digər məhsullar daxildir", - deyə həkim izah edib.
Həkim əlavə edib ki, günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə ultrabənövşəyi şüalanmanın dəriyə zərərli təsirini azaldır. Bu vasitələr xüsusilə həssas dəriyə malik insanlar üçün vacibdir. Belə şəxslərin adətən açıq rəngli gözləri və saçları olur, dəriləri isə zəif qaralır və ya ümumiyyətlə qaralmır, bu səbəbdən də tez yanır.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 446 Tarix: 12 fevral 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Klinik ölümdən sağ çıxan həkim əsl cəhənnəm gördüyünü iddia edir
Klinik ölümdən sonra həkim dünyagörüşünü kökündən dəyişdirib və axirət həyatının bizimki qədər real olduğunu israr edib. Beykersfilddəki kardiologiya klinikasının keçmiş baş anestezioloqu həkim Raciv Parti, 2008-ci ildəki klinik ölüm təcrübəsinin həyata baxışını kökündən dəyişdirdiyini söyləyib. -ı
8 martİftar süfrəsinə hazırlaya bilərsiniz
Axşam.az "İftar menyusu"nu təqdim edir:. Bulqur şorbası. Ərzaqlar:. 4 xörək qaşığı bulqur. 1 xörək qaşığı zeytun yağı. 2 xörək qaşığı kərə yağı. 1 baş soğan. 2 xörək qaşığı un. 2 xörək qaşığı tomat pastası. 1 çay qaşığı qırmızı bibər pastası. 1 stəkan soyuq su. 4 stəkan toyuq bulyonu (mal ət
6 martKombiləri sökdürəcək üsul: Qış boyu qazsız evi hamam kimi isidir
Artan enerji xərcləri fonunda vətəndaşlar alternativ isitmə üsulları axtarışındadır. Yeni təqdim olunan bu üsul həm cibinizə qənaət edəcək, həm də evinizi ən soyuq günlərdə belə istiliklə təmin edəcək. xəbər verir ki, "kombiləri sökdürəcək" qədər təsirli olduğu iddia edilən texnologiya istili
7 martBu 5 cihaz uzatma kabelinə qoşulmamalıdır
Müasir dövrdə uzatma kabelləri demək olar ki, hər evdə istifadə olunur və bir neçə cihazı eyni anda qoşmaq üçün əlverişli vasitə hesab edilir. Telefonu, noutbuku və digər kiçik məişət texnikalarını enerji ilə təmin etmək üçün geniş istifadə olunan bu qurğular bəzi hallarda təhlükəli nəticələrə səbə
6 martCücərmiş kartof zəhərli ola bilər: onları nə vaxt dərhal atmalısınız?
Qışın sonlarında kartofun qiyməti artır və bir çox insanın evində bu tərəvəz xarab olmağa başlayır: cücərir, büzüşür və görünüşünü itirir. Buna görə də çoxları belə kartofun yeyilib-yeyilməyəcəyini bilmir. cücərmiş kartofun hansı hallarda yeyilə biləcəyini və nə vaxt onu tullamaq lazım olduğunu diqqətiniz
6 martHər gün yumurta yesəniz, xolesterininizlə nə baş verər?
Yumurta müasir insanın qida rasionunda ən mübahisəli məhsullardan biridir. Bir tərəfdən o, ideal zülal mənbəyi hesab olunur, digər tərəfdən isə yüksək xolesterin tərkibinə görə müzakirə mövzusudur. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, yumurta hipertoniyanın nəzarətdə saxlanılması üçün tibbi icm
5 mart