Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir.

Milli.Az xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zamanı orta hesabla 500-1000 ml su lazım ola bilər.

Uzunmüddətli qaçış və ya velosiped sürmə zamanı isə suya ehtiyac daha çox olur. Həkimin sözlərinə görə, ən doğru yanaşma orqanizmin susuzluq kimi göndərdiyi siqnallara diqqət yetirməkdir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 199   Tarix: 07 mart 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Buxar hamamı üçün olan süpürgələrin növlərinə görə faydaları

Heç bir əsl hamam qədim ənənə olmadan təsəvvür edilmir və bu ənənənin əsas atributu… süpürgədir. "Əsl buxar otağı"nın həvəskarları üçün hamama getmək artıq sabit bir vərdişə çevrilib. Burada əsas element isə keyfiyyətli süpürgədir. Bəziləri onu diqqətlə seçilmiş təbii materiallardan öz əllər

6 mart
.

Atalıq kişilərin daha məhsuldar işləməsinə səbəb olur - Yeni ARAŞDIRMA

Atalıq və çoxuşaqlılıq yaradıcılıq kişilərin fəaliyyətinə mane olmur və bəzi hallarda peşəkar fəallığın artması ilə üst-üstə düşür. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı alim Pyo0tr Kuliçkinin araşdırmasına görə. Araşdırma çərçivəsində alim müxtəlif dövrlərə aid 6 453 bəstəkarın bioqrafiyasını təhlil edi

8 mart
.

Sarı çiçəklər ayrılığı ifadə edir: bu inanc haradan gəlir?

Sarı çiçəklər floristika dünyasında ən mübahisəli hədiyyələrdən biri hesab olunur. Bəziləri onları sevinc və işıq rəmzi kimi qəbul etdiyi halda, digərləri belə buketləri münasibətin sonunun xəbərçisi hesab edərək onlardan çəkinir. Bu inanc o qədər geniş yayılıb ki, bir çox cütlüklər üçün sarı çiçəklə

8 mart
.

İkibaşlı buzovu küçə-küçə gəzdirib, pul qazanır - VİDEO

Hindistanda genetik pozuntu səbəbindən baş nahiyəsindən bir-birinə bitişik doğulan buzov insanların böyük marağına səbəb olub. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki qeyri-adi görünüşə malik heyvanın sahibi isə bu maraqdan istifadə edərək onu şəhər-şəhər gəzdirib pul qazanmağa başlayıb. Belə ki, geneti

10 mart
.

İftar süfrəsi üçün reseptlər

Axşam.az "İftar menyusu"nu təqdim edir:. Toskana lobya şorbası. Ərzaq:. 4 x.q. zeytun yağı (kərə yağı da istifadə edə bilərsiniz). 1 soğan (doğranmış). 2 kök (halqa-halqa doğranmış). 3 diş sarımsaq. 2 kərəviz çubuqları (nazik-nazik doğranmış). 1 st. quru qırmızı və ya ağ lobya (bişirilmiş)

9 mart
.

Sadə həyat yaşayan milyonçu ULDUZLAR

Şəxsi təyyarələr, dəbdəbəli malikanələr və bahalı zinət əşyaları, adətən, dünya ulduzlarının həyatı ilə əlaqələndirilir. Lakin milyonlarla gəliri olan bəzi məşhurlar şüurlu şəkildə sadə həyat tərzi seçir, qənaətcil yaşayır və nümayişkaranə dəbdəbədən uzaq dururlar. həmin məşhurları təqdim edir. Kean

6 mart
.

Qızardılan balığın xoşagəlməz qoxusunu neytrallaşdıran ədviyyat

Yemək bişirərkən mətbəxdəki kəskin balıq qoxusundan necə qurtulmaq olar: yeməyin mükəmməl dadını təmin etmək üçün nə əlavə etmək lazımdır. bu üsulu təqdim edir:. Hətta ən təzə balıq belə qızardıldıqda fərqli bir qoxuya sahib ola bilər ki, bu da tez yayılır və bişirmə prosesini xoşagələn hala gətirmir

5 mart
.

İnsanlar brilyantlara sevgini şimpanzelərdən miras alıblar - Araşdırma

İspaniyalı alimlər insanların brilyant və digər parlaq daşlara marağının genetik kökləri ola biləcəyini iddia edirlər. xəbər verir ki, bu barədə araşdırma "Frontiers in Psychology" jurnalında dərc olunub. Araşdırmaya görə, bu meyil insanlara yaxın növ olan şimpanzelərdən miras qalmış ola bilər

8 mart
.

Xəstə halı ilə çobanlıq edən Ömər əminin sözləri hər kəsi kədərləndirib

Türkiyənin Osmaniye vilayətinin Kadirli rayonunda yaşayan 66 yaşlı Ömər Seven keçirdiyi bypass əməliyyatına baxmayaraq, dolanışığını təmin etmək üçün xırdabuynuzlu heyvandarlıqla məşğul olmağa davam edir. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən Ömər Seven tək gəlir mənbəyini

6 mart