Qaraciyəri xəstəliklərdən qorumaq üçün 10 TÖVSİYƏ
Qaraciyər çox güclü və dözümlü orqandır və onu "sıradan çıxartmaq" kifayət qədər çətin işdir. Lakin bəzi insanlar, təəssüf ki, buna "nail olurlar".
Əslində qaraciyərin sağlamlığını qorumaq heç də çətin deyil. Bunun üçün hepatoloqların bəzi çox sadə tövsiyələrinə riayət etmək lazımdır.
Sonxeber.az saglamolun.az-a istinadla oxucularını bu tövsiyələrlə tanış edir:
1. Gündə 3 dəfə deyil, 4-5 dəfə, lakin kiçik porsiyalarla qidalanın. Bu qaraciyərə düşən yükü azaldır.
2. Hər gün qidalanmanıza tərəvəz və göyərtiləri daxil edin. Bu məhsullar qaraciyərin təmizləyir, qaraciyər piylənməsinin riskini azaldır.
3. Qidalanma yüngül, tamdəyərli və sağlam olmalıdır. Ağır, yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş qidalardan, yarımfabrikatlardan, müxtəlif souslar, tərkibində marqarin olan məhsullardan, fast-fuddan imtina edin.
4. Şirniyyatların istehlakını minimuma azaldın. Bu şirin meyvələrə də aiddir. Gün ərzində 3 porsiya meyvə yemək olar. 1 porsiya deyəndə 1 alma və ya 1 banan və ya 1 ovuc giləmeyvə nəzərdə tutulur.
5. Spirtli içkilərdən imtina edin. Spirtli içkilərin çoxlu miqdarda istehlakı qaraciyər xəstəliklərinin ən yayılmış səbəblərdən biridir.
6. Gün ərzində 1-1,5 l adi su için.
7. Artıq çəki yığmayın ki, bu qaraciyərin piylənməsinə gətirib çıxardır.
8. Bədən tərbiyəsi, idmanla məşğul olun, hər gün piyada gəzin. Fiziki aktivlik bədən çəkisini normada saxamağa yardım edir və həmçinin qan dövranını da yaxşılaşdırır ki, bu qaraciyərin sağlamlığı üçün çox vacibdir.
9. Ağrıkəsici dərmanlardan sui-istifadə etməyin. Bu qaraciyərin sağlamlığına ciddi ziyan vurur.
10. Həyatınızda stresi azaldın. Təkrarlanan, xroniki streslər orqanizmi zəiflədir, müxtəlif xəstəliklərin və o cümlədən qaraciyər xəstəliklərinin riskini artırır.
Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1374 Tarix: 10 yanvar 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşDünyaya yayılan "Mu" ştamı: Əlamətləri nələrdir?
Koronavirusun "Mu" variantı dünyaya yayılmaqda davam edir. Artıq Türkiyədə 2 nəfərdə bu ştam aşkarlanıb. Bəs "Mu" ştamı nədir? Əlamətləri hansılardır?. həmin araşdırmanı təqdim edir:. Vaksinin təsirini azaldırmı?. "Hürriyet"in xəbərinə görə, "Mu" ştamının ən önəml
8 sentyabr 2021Yuxusuzluq bu ağır pozulmaların riskini artırır
European Journal of Preventive Cardiology jurnalında dərc olunmuş araşdırmada göstərilib ki, yuxusuzluq ürəyin işemik xəstəliyi, ürək çatışmazlığı, infarkt və insultun riskini xeyli artırır. Yuxusuzluq metabolik proseslərə və endokrin sisteminin fəaliyyətinə təsir edir, simpatik sinir sistemini aktivləşdirir
15 sentyabr 2021Bu qidalar vitaminlə zəngindir - MÜTLƏQ YEYİN
Vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin qidalar az kalori ilə maksimum qida dəyərinə malik məhsullardır. Bu tip qida məhsullarına, həmçinin super qidalar da deyilir. -ın məlumatına görə, Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutundan bildirilib ki, gündəlik qida rasionunda super qidaların istehlakın
18 sentyabr 2021Xərçəngdən qoruyan, damarları möhkəmləndirən QIRMIZI ÇAY
Karkade çayı çox faydalı və müalicəvi içkidir. Çayın qeyri-adi tünd qırmızı rənginə görə onu tez-tez "qırmızı çay" adlandırırlar. Çay qibiskus gülündən hazırlanır. Bu səbəbdən ona "çay" demək düzgün deyil, du daha doğrusu bitki dəmləməsidir. Əməköməci nəslindən olan qibiskusu həmçini
14 sentyabr 2021Vitamin və minerallarla zəngin QİDALAR
Vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin qidalar az kalori ilə maksimum qida dəyərinə malik məhsullardır. Bu tip qida məhsullarına, həmçinin super qidalar da deyilir. Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutundan -a bildirilib ki, gündəlik qida rasionda super qidaların istehlakına üstünlük verilməs
11 sentyabr 2021Türkiyədə daha 259 nəfər koronavirus qurbanı oldu
Türkiyədə son sutkada COVID-19-dan 259 nəfər ölüb. xəbər verir ki, son sutkada 314 046 nəfər test edilib, onların 22 923-nün nəticəsi pozitiv çıxıb. Son 24 saatda COVID-19-dan 30 144 nəfər sağalıb
11 sentyabr 2021Smartfonu yatağınıza yaxın qoymayın - SƏBƏB
Bir smartfondan gələn radiasiya xərçəng xəstəliyi ilə təhdid edə bilər, buna görə də cihazı uzun müddət başınızın yanında saxlamayın. Bu barədə rusiyalı mütəxəssis Anton Yastrebtsev bildirib. Onun sözlərinə görə, telefonun orqanizmə təsiri mobil rabitənin baza stansiyasından olan məsafəyə mütənasib olara
17 sentyabr 2021Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?
Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin
17 sentyabr 2021Peyvənd olunanların sayı açıqlandı
Azərbaycanda son sutkada koronavirus (COVID-19) əleyhinə 64 520 vaksin vurulub. Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan -a verilən məlumata görə, bir gündə birinci mərhələ üzrə vaksinasiya olunanların sayı 23286, ikinci mərhələ üzrə vaksinasiya olunanların sayı 41234 nəfərdir. Ölkədə vurulan vaksinləri
11 sentyabr 2021