Sağlam olmaq üçün gün ərzində nə qədər addım atmaq lazımdır?

Sağlam olmaq üçün gün ərzində nə qədər addım atmaq lazımdır?Fiziki aktivlik sağlamlıq və cavanlığın təməlidir. Sübut olunub ki, fiziki aktivlik bir çox xəstəliklərin və pozulmaların, o cümlədən, ürək-damar sistemi xəstəliklərinin, şəkərli diabetin, piylənmənin, xərçəngin qarşısını almağa kömək edir.

Bir çoxlarımız idmanla məşğul olmağa, idman zalına getməyə vaxt və imkan tapa bilmirik. Bu halda sadəcə piyada gəzin. Bu adi fiziki aktivlik növü olduqca effektli və faydalıdır. Piyada gəzmək təzyiqi normallaşdırır, stressi azaldır, əhvalı yaxşılaşdırır, arıqlamağa kömək, sümük və oynaqları möhkəmləndirir, qəbizliyin qarşısını alır və s.

Alimlərin fikrinə görə, sağlam olmaq üçün insan gün ərzində orta tempdə 10 min addım atmalıdır. Bu kifayət qədər böyük rəqəmdir. Müasir insanlar gün ərzində qat-qat az addım atır. Telefonlar üçün olan xüsusi proqramların köməyi ilə addımlarınızı saya bilərsiniz. Belə proqramı telefonunuza yükləyin və sağlamlığa doğru addımlamağa başlayın!\saglamolun.az


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 1789   Tarix: 14 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Ulu öndər Heydər Əliyevin anadan olmasının 103-cü ildönümüdür - FOTO

Bu gün Azərbaycanın Ümummilli Lideri Heydər Əliyevin anadan olmasının 103-cü ildönümüdür. Heydər Əlirza oğlu Əliyev 1923-cü il mayın 10-da Azərbaycanın Naxçıvan şəhərində anadan olub. O, 1939-cu ildə Naxçıvan Pedaqoji Texnikumunu bitirdikdən sonra Azərbaycan Sənaye İnstitutunun (indiki Azərbaycan Dövlə

10 may
.

Prezident İlham Əliyev: "Bu gün Azərbaycan ərazisində hər qarış torpaq Azərbaycan xalqına məxsusdur"

"Ulu öndər Heydər Əliyevin ən böyük arzusu doğma torpaqlarımızın işğaldan azad olunması idi. Biz - onun davamçıları onun vəsiyyətini yerinə yetirdik". AZƏRTAC-a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri Prezident İlham Əliyev Zəngilan şəhərində sakinlərlə görüşdə deyib. Dövlətimizin başçısı qey

10 may
.

Birol Akgün: "Bir millət, iki dövlət" anlayışı Türkiyə-Azərbaycan münasibətlərinin əsas şüarı olaraq qalmaqdadır"

"Heydər Əliyevin anadan olmasının 103-cü ildönümü münasibətilə Türkiyə səfirliyi olaraq bütün əməkdaşlarımız və aidiyyəti qurumlarımızla birlikdə Heydər Əliyevin məzarını ziyarət etdik, məzarın üzərinə gül dəstələri qoyduq. Biz onun Azərbaycan milli dövlətinin formalaşmasında, 1990-cı illərin çəti

10 may
.

İlham Əliyev: Azərbaycana nifrətlə yaşayan dairələr hakimiyyətə gəlsə, Ermənistan xalqının başı dərddə olacaq

Biz bilirik ki, Ermənistanın siyasi müstəvisində Azərbaycan xalqına, dövlətinə nifrətlə yaşayan kifayət qədər dairələr var və onlar hakimiyyətə gəlsə, bax, o zaman Ermənistan xalqının başı dərddə olacaq. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Prezident İlham Əliyev Zəngilan şəhərində sakinlərl

10 may
.

Bakı sakinlərinə ŞAD XƏBƏR - 22 il sonra ilk yaşanır

"Bakı Metropoliteni" QSC-yə tramvay nəqliyyatının təşkili ilə bağlı səlahiyyət verilib. Bu addım paytaxtdakı tıxac probleminin həllinə necə təsir göstərəcək? Bakı küçələrinə qayıdacaq tramvaylardan sakinlər nə vaxt istifadə edə biləcək?. -a danışan nəqliyyat eksperti Elməddin Muradlı bildiri

10 may
.

Azərbaycan Prezidenti: İlyarım sonra Bakıdan Zəngilana dəmir yolu ilə gəlmək mümkün olacaq

Zəngilan nəqliyyat dəhlizinin üzərində yerləşir. Biz Zəngilanı nəinki Azərbaycanın, bölgənin nəqliyyat mərkəzlərindən birinə çevirəcəyik. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Prezident İlham Əliyev Zəngilan şəhərində sakinlərlə görüşdə bildirib. Dəmir yolunun inşa edildiyini xatırladan dövlə

10 may
.

Mehriban Əliyeva: "Dahi şəxsiyyətin nurlu, əziz xatirəsi qəlbimizdə daim yaşayacaqdır"

Azərbaycanın Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva ulu öndər Heydər Əliyevin anadan olmasının 103-cü ildönümü ilə əlaqədar sosial media hesabında paylaşım edib. xəbər verir ki, paylaşımda deyilir:. "Heydər Əliyev - 103. Dahi şəxsiyyətin nurlu, əziz xatirəsi qəlbimizdə daim yaşayacaqdır. Xatirimizdədir

10 may
.

Heydər Əliyev zirvəsinə yürüş təşkil olunub - FOTO

Ulu öndər Heydər Əliyevin 103-cü doğum günü münasibətilə Heydər Əliyev zirvəsinə ənənəvi yürüş təşkil olunub. xəbər verir ki, tədbir Gənclər və İdman Nazirliyinin dəstəyi ilə Azərbaycan Alpinizm Federasiyası tərəfindən həyata keçirilib. Yürüş iştirakçıları Quba rayonunun Xınalıq kəndi yaxınlığında, Qızılqay

10 may
.

Azərbaycandan Ermənistana neft məhsullarının növbəti partiyası ixrac olunub

Azərbaycandan Ermənistana neft məhsullarının növbəti partiyası ixrac olunub. "Report"a istinadən xəbər verir ki, bu ölkəyə 16 vaqon (986 ton) dizel yanacağı göndərilib. Xatırladaq ki, indiyədək Azərbaycandan Ermənistana 9 00 ton dizel, 979 ton "Aİ-92" benzini və 2 955 ton "Aİ-95"

10 may