Mövsüm dəyişərkən sağlam qalmaq üçün bunları edin
Mövsüm dəyişikliyində orqanizmdə də bir çox dəyişikliklər olar. Ən çox da immunitet zəifləyir və xəstəliklər baş qaldırır.
Sonxeber.az bildirir ki, mütəxəssislər mövsüm dəyişikliyində qidalanmağa xüsusi diqqət edilməsini məsləhət görür. Günə keyfiyyətli səhər yeməyi ilə başlamalı, günü sağlam qəlyanaltılarla zənginləşdirməli, nahar və şam yeməyi ilə istirahət etməlisiniz.
Soyuq havalarda su içməyi çoxumuz azaldırıq. Su sərfiyyatının azalması isə immun sisteminin ciddi şəkildə azalmasına səbəb olur. Odur ki, soyuq havalarda da bacardığınız qədər su içməlisiniz.
Məsələn, soğan, sarımsaq, zəncəfil, pırasa kimi antibakterial xüsusiyyətlərə malik tərəvəzləri yeməklərimizə daxil etməliyik. Bu qidaları salatlarda istifadə edib, şorbalara əlavə edib, az-az yeməklərimizə əlavə edə bilərik. İmmunitet sistemimizi gücləndirmək üçün yeməklərdə bulyondan istifadə etmək və həmçinin qəlyanaltı kimi bulyon içmək yaxşı olar.
Əsas yeməklərdə zülalla zəngin qidaların istehlak edilməsi mütləqdir. Xüsusilə, sağlam səhər yeməyi boşqabında yumurta, pendir, zeytun, tam buğda çörəyi, müxtəlif rəngli tərəvəzlər və yağlı toxum qruplarının yer almasına diqqət yetirilməlidir, qoz, badam və fındıq omeqa-3 ilə zənginləşdirilməlidir.
Daha sonra əsas yeməkdə protein qruplarından biri olmalıdır: Ət, toyuq, balıq, paxlalılar, yumurta və tərəvəz növləri. Vitaminli olduğu üçün xüsusilə nahar və axşam yeməklərində salat mütləq olmalıdır.
Axşam.az
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1173 Tarix: 02 oktyabr 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Həkim sağlam qocalmaq üçün hər gün bu meyvəni yeməyi tövsiyə edib
Sağlam qocalmaq və beyin fəaliyyətini qorumaq üçün hər gün nar yemək faydalı ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Qerys Fərhad "El Economista" nəşrinə açıqlamasında bildirib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, narın müntəzəm qəbulu koqnitiv funksiyalara müsbət təsir göstərir. O qeyd edi
2 iyunÜrək üçün ən faydalı şirə: 14 günə təzyiqi azalda bilər
Çuğundur şirəsi uzun illərdir ürək-damar sistemini dəstəkləyən içkilərdən biri kimi tanınır. Lakin Ekseter Universitetinin britaniyalı alimlərinin yeni araşdırması göstərib ki, onun təsiri əvvəllər düşünüləndən daha geniş ola bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə ABCZdrowie.pl yazır. Tədqiqatçıla
29 mayHər gün ət yemək zərərlidir? - ARAŞDIRMA
Qırmızı ətin sağlamlığa təsiri ilə bağlı yeni araşdırma aparılıb. -ın məlumatına görə, ABŞ-nin İndiana Universitetinin alimləri bildiriblər ki, gündəlik 170-200 qram mal əti istehlakı tip 2 şəkərli diabet risk faktorlarına mənfi təsir göstərmir. Araşdırmada qeyd olunub ki, qırmızı ət uzun illərdir ürə
31 mayİnfarkt keçirənlər illərdir bu dərmanları içir: faydasız imiş
Beynəlxalq alimlər qrupu müəyyən edib ki, beta-blokatorlar ürəyin funksiyası qorunub saxlanılan və yüngül miokard infarktı keçirmiş xəstələr üçün gözlənilən faydanı verməyə bilər. Araşdırmanın nəticələri "European Heart Journal"da (EHJ) dərc olunub. -a istinadən xəbər verir ki, xarici mediay
27 mayQurban bayramında mədəni qorumağın 3 vacib qaydası açıqlandı
Qurban bayramında həddindən artıq ət istehlakı və qidalanma rejiminin pozulması ən çox mədəyə təsir göstərir. Qaynarinfo xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə xroniki mədə problemləri yaşayan şəxslər bu müddətdə bəzi vacib qaydalara əməl etməlidirlər. Ağır ət yeməkləri və şirniyyatları
29 mayTez-tez acanlar bunu oxusun
İnsanın həyatında yaşanan mühüm hadisələr və gündəlik həyatda yaşanan çətinliklər emosional aclığa səbəb ola bilər. Beləliklə, bəzən ac olan bədəniniz deyil, duyğularınızdır. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər insanı çox yeməyə sövq edən amilləri açıqlayıblar. Bildirilib ki, emosional yemək, öhdəsində
13 iyunÖd kisəsində daşlar niyə yaranır? - Əsas əlamətlər və səbəblər - VİDEO
"Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında öd yolları xəstəlikləri haqqında müzakirə aparılıb. Öd kisəsində daşlar necə əmələ gəlir? Öddaşı xəstəliyində hansı hallarda əməliyyat qaçılmaz olur? Öd polipləri və öddaşının əlamətləri eynidir? Bütün poliplərdə əməliyyat zəruridir? Artıq çəki öd xəstəliklər
6 iyunKardioloqdan vacib xəbərdarlıq: Bu meyvə ürəyi qoruyur
Ürək sağlamlığını qorumaq istəyənlərə səhər yeməyində avokadodan istifadə etməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, bu meyvə xolesterin səviyyəsinin azalmasına, qan təzyiqinin tənzimlənməsinə və ürək-damar sisteminin daha sağlam fəaliyyət göstərməsinə kömək edir. xəbər verir ki, mütəxəssis bildiri
7 iyunDilimlənmiş qarpız almazdan əvvəl iki dəfə düşünün
İsti yay günlərində sərinləmək istəyənlərin ilk seçimi olan qarpız marketlərdə dilimlənmiş və qablaşdırılmış forması ilə böyük istifadə rahatlığı yaradır. Lakin bu hazır dilimlərin arxasında istehlakçının büdcəsinə, sağlamlığına və dad seçiminə birbaşa təsir edən bəzi kritik məqamlar gizlənir. Bütö
24 may