Yaxşı yatmaq üçün YOLLAR: Minnətdar olacağınız məsləhətlər

Yaxşı yatmaq üçün YOLLAR: Minnətdar olacağınız məsləhətlərKifayət qədər yuxunuzu alıb, səhər rahat oyanmaq istəyirsinizsə, bəzi addımları yerinə yetirməlisiniz.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, qadgetlarınızı bir kənara qoyub yatmazdan bir saat əvvəl kitab götürsəniz, yəqin ki, daha yaxşı yatacaqsınız.

Meditasiya, insanlarla ünsiyyət və ya isti vanna da uğurlu seçim ola bilər. Amma sosial şəbəkələrdən və ya xəbər kanallarından alınan məlumatlar yuxuya mənfi təsir edir, ona görə də yatmağa hazırlaşarkən belə narahatedici məlumatlara məruz qalmamağa çalışın.

Mobil cihazla az yaxınlıq belə heç bir fayda verməyəcək - yatarkən telefonu sizdən ən azı bir metr uzaqlaşdırmağa çalışın. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl gün ərzində başınıza gələn xoşagəlməz hadisələri təkrar-təkrar düşünməyin. Beyninizi neqativlərlə yükləmək əvəzinə, nəfəs məşqləri və ya musiqi ilə başınızı qatın.

Yatmazdan əvvəl edilməməli olanların siyahısına yatmazdan üç saat əvvəl yemək də daxildir - bu, mədəni həddən artıq yükləyir.

Otağı havalandırmağa dəyər - sərin yataq otağında daha rahat yatacaqsınız. Başınızı yastığa qoyduqdan sonra minnətdarlıq bildirin və istəklərinizi təsəvvür edin. Həll olunmamış sualları kağıza yazın, bununla da onları beyninizdən azad edin - bu, gecələr sağlam yatıb səhərlər gümrahlıq hiss etməyin yeganə yoludur.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 716   Tarix: 18 may 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Bağlarda gilas niyə azalıb?

Bu mövsüm Qubanın gilas bağlarında məhsuldarlıq aşağı düşüb. Aprel-may aylarında qeydə alınan qeyri-sabit hava şəraiti təsərrüfat sahiblərinə ciddi ziyan vurub. Təsərrüfat sahibləri bildirirlər ki, ötən illə müqayisədə bağlarda məhsuldarlıq çox zəifdir:. "Təxminən 20 ton gilas götürməli idik. Amm

16 iyun
.

Körpənizin saçını ilk dəfə nə vaxt kəsmək lazımdır? - KONKRET CAVAB

Bir fikir var ki, uşağın başındakı ilk "tük" qalın və gözəl saçlarla əvəz oluna bilməsi üçün kəsilməlidir - əks halda körpə "keçəl" böyüyəcəkdir. Gəlin görək bu həqiqətən doğrudurmu?. xəbər verir ki, aşağıdakı faktlarla tanış olsanız, bunların yalan olub-olmadığını öyrənəcəksinz

15 iyun
.

Qəbiristanlıqlar ölkəni enerji ilə təmin edəcək - Yeni layihə reallaşır

Valensiya şəhərində qəbiristanlıqları yaşıl enerji mərkəzlərinə çevirmək üçün minlərlə günəş paneli quraşdırılır. xəbər verir ki, "Requiem in Power" (RIP) layihəsi İspaniyanın təxminən 2,8 MVt elektrik enerjisi istehsal etmək gücünə malik ən böyük günəş ferması olacaq. Avropa Birliyinin hesabatın

11 iyun
.

Kişilərdə saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar? - Həkim məsləhəti

"Androgen alopesiyanın (saç tökülmə) qarşısını almaq mümkün deyil, lakin düzgün müalicə üsulları ilə onu zəiflətmək olar". Bu barədə rusiyalı terapevt, dermatoloq Alena Parşina danışıb. Androgen alopesiya bir qrup hormonun, o cümlədən testosteron və onun törəmələrinin təsiri nəticəsində ba

16 iyun
.

"Son zəng"də müəllimin bu addımı maraq doğurdu - VİDEO

Azərbaycanda müəllimin "Son zəng"də atdığı addım maraqla qarşılanıb. -a istinadən xəbər verir ki, bununla bağlı görüntülər sosial şəbəkələrdə yayılıb. Belə ki, məktəblərin birindi sinif rəhbəri olan müəllim "Son zəng"də şagirdləri ilə eyni geyimi geyinib. Onun bu addımı sosial şəbək

16 iyun
.

Qaşıqla tunel qazaraq əfsanəvi həbsxanadan qaçan üç məhkumun talehi necə olub? – FOTO

1962-ci il iyunun 12-də ABŞ-nin San-Fransisko sahillərindəki Alkatraz həbsxanasından üç məhbus qaçıb və bir daha görülməyib. Frank Lee Morris ilə Con Enclin və Klarens Enclin qardaşlarının başına gələnlər sirr olaraq qalır. Onların ABŞ-dəki ən çox mühafizə olunan həbsxanadan cəsarətlə qaçmaq bacarığ

14 iyun
.

29 saniyədə nə qədər dondurma yeyə bilərsiniz? - gözlənilməz REKORD

Hər kəsin ləzzətli və yüksək keyfiyyətli dondurma çox sevdiyi danılmaz faktdır. Bu deserti isti havalarda ən arzu olunanlardan biri adlandırmaq olar. Ancaq bir neçə saniyə ərzində çoxlu sayda dondurma yemək ağılasığmazdır. Axı dondurma soyuqdur, ona görə də qısa zamanda yemək boğazda narahatlıq yarad

16 iyun
.

Yay aylarında kirayə bazarında dəyişiklik olacaqmı?

Paytaxtın kirayə mənzil bazarında qiymətlər "əl yandırır". Şəhərin mərkəzində birotaqlı mənzillərin qiyməti 600-800 manatdan başlayır. Elə ərazilər də var ki, orada ümumiyyətlə, kirayə götürmək üçün boş ev tapmaq qeyri-mümkündür. Amma tələbələrin yay tətilinin başlaması ucuz qiymətə kiray

15 iyun
.

Dibçəklərə dəfnə yarpağı qoyun – Bir çoxlarının bilmədiyi sirr

Dibçəkdə əkilən bitkilərin yaxşı inkişaf etməsi və zərərvericilərin hücumuna məruz qalmaması üçün onlara yaxşı qulluq etmək lazımdır. -a istinadən bildirir ki, bunu etmək üçün hər bir çiçəyin xüsusiyyətlərini bilməli, optimal şəraiti qorumalı, suvarma qaydalarını unutmamalı və vaxtında qida əlavə etməlisiniz

16 iyun