Tətildən sonra yuxu rejimini necə yaxşılaşdırmaq olar?

Tətildən sonra yuxu rejimini necə yaxşılaşdırmaq olar?"Yeni il tətilləri gündəlik rejimin pozulması səbəbindən yuxusuzluğa səbəb ola bilər və işə qəfil qayıtmaq problemi daha da ağırlaşdırır".

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim Maksim Novikov yerli mətbuata verdiyi müsahibədə bildirib.

O, tədricən normal qrafikə qayıtmağı, hər gecə 15-30 dəqiqə tez yatmağı tövsiyə edib: "İsti vanna, bitki çayı, işıqları azaltmaq və yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq yuxunu normallaşdırmağa kömək edə bilər. Yataq otağını havalandırmaq və radiatora və ya su qabına yaş dəsmal qoymaqla havanı nəmləndirmək də vacibdir".

Həkim qışda fiziki aktivliyin azlığının sağlam yuxuya mane olduğunu vurğulayıb: "Hətta 20-30 dəqiqəlik gəzinti və ya qısa bir məşq belə endorfin ifraz etməklə gündəlik həyatınızı bərpa etməyə və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək".


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 243   Tarix: 07 yanvar 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Pişiklərə nə vermək olmaz? - Məhsulların SİYAHISI

Belə bir fikir var ki, pişik özü orqanizmi üçün hansı qidanın faydalı olduğunu seçə bilir. Buna görə də bəzi sahiblər ev heyvanlarını insan yeməkləri ilə qidalandırırlar. Lakin bu qidaların bir çoxu heyvanlar üçün təhlükəli ola bilər. Göründüyü qədər adi olan bəzi məhsullar pişiklər üçün zərərli sayılır

10 mart
.

Dünyanın ən qorxulu körpüsü

Dünyada elə körpülər var ki, onları görən insanlar heyran qalır. Lakin elələri də var ki, təkcə görünüşü belə insanın ayaqlarını əsdirə bilir. Onlardan biri dünyanın ən qorxulu mühəndis qurğularından biri kimi tanınır. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, söhbət Pakistanda yerləşən Sidhu körpüsündə

13 mart
.

Nazik saçları necə sıx göstərmək olar? - 2026-cı ilin 7 ən yaxşı saç kəsimi

Doğru saç kəsimi seçildikdə saçlar daimi üslub yaratmadan daha sıx, sağlam və dinamik görünür. Sirlərdən biri ondadır ki, kəsim saçın təbii quruluşu ilə işləməli, onun əleyhinə olmamalıdır. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, məşhur stilistləri "Parade" jurnalına deyiblər ki, düzgün forma, yüngü

13 mart
.

Nə dəfnə yarpağı, nə də istiot - şorbanın dadını daha ləzzətli edən gizli ədviyyat

Bəzən sadə bir kulinariya hiyləsi adi yeməyi əsl kulinariya sənət əsərinə çevirə bilər. bu gizli ədviyyatı təqdim edir:. Şorbanın dadını necə yaxşılaşdırmaq olar. Bir çox evdar qadın şorbanı eyni qayda ilə bişirir: dəfnə yarpağı, qara istiot, duz və bir az göyərti əlavə edir. Lakin belə yeməklər bi

13 mart
.

Toyda gəlinin bu görüntüsü VİRAL OLDU - VİDEO

Toy mərasimlərindən birində çəkilən görüntülər sosial şəbəkələrdə marağa səbəb olub. xəbər verir ki, kadrlarda gəlinin süfrə arxasında oturaraq qarşısındakı yeməyi iştahla yeməsi əks olunub. Görüntülərə görə, gənc qız aclıq hissini gizlətməyərək rahat şəkildə yemək yeyib. Lakin bir müddət sonra onu

14 mart
.

Bu pizzanın qiyməti müzakirələrə səbəb olub

Şotlandiyada bir stadionda satılan mini pizza sosial şəbəkələrdə müzakirə mövzusuna çevrilib. Qiyməti 6 avro olan məhsulun görüntüləri qısa müddətdə yayılaraq futbol azarkeşləri arasında geniş mübahisə yaradıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, hadisə Celtic Park stadionunda baş verib. Celti

10 mart
.

Bu ad dünyanın ən gözəl adı SEÇİLDİ

Sofiya dünyanın ən gözəl qadın adı seçilib. xəbər verir ki, bu barədə Birmingem Universitetinin koqnitiv dilçilik üzrə mütəxəssisi Bodo Vinter bildirib. O, yüzlərlə adı səslənməsinə görə təhlil etdikdən sonra bu qərara gəlib. Vinter qərarını adın müsbət assosiasiyalar doğurması və bir çox dildə yaxş

15 mart
.

Dünyanın ən dadlı şorbaları açıqlandı - SİYAHI

Dünyanın hər yerindən ənənəvi reseptləri və yerli ləzzətləri qiymətləndirən "TasteAtlas" bu dəfə ən dadlı şorbaların siyahıını hazırlayıb. Ölkə.Az xəbər verir ki, siyahı milyonlarla qurman və yerli yemək həvəskarlarının verdiyi ballarla formalaşıb. Odur ki, dünyadakı ən dadlı 40 supun siyahısın

13 mart
.

Dünyanın ən gözəl qadın adı seçildi

Sofiya dünyanın ən gözəl qadın adı seçilib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə Birmingem Universitetinin koqnitiv dilçilik üzrə mütəxəssisi Bodo Vinter bildirib. O, yüzlərlə adı səslənməsinə görə təhlil etdikdən sonra bu qərara gəlib. Vinter qərarını adın müsbət assosiasiyalar doğurmas

11 mart