Tətildən sonra yuxu rejimini necə yaxşılaşdırmaq olar?

Tətildən sonra yuxu rejimini necə yaxşılaşdırmaq olar?"Yeni il tətilləri gündəlik rejimin pozulması səbəbindən yuxusuzluğa səbəb ola bilər və işə qəfil qayıtmaq problemi daha da ağırlaşdırır".

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim Maksim Novikov yerli mətbuata verdiyi müsahibədə bildirib.

O, tədricən normal qrafikə qayıtmağı, hər gecə 15-30 dəqiqə tez yatmağı tövsiyə edib: "İsti vanna, bitki çayı, işıqları azaltmaq və yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq yuxunu normallaşdırmağa kömək edə bilər. Yataq otağını havalandırmaq və radiatora və ya su qabına yaş dəsmal qoymaqla havanı nəmləndirmək də vacibdir".

Həkim qışda fiziki aktivliyin azlığının sağlam yuxuya mane olduğunu vurğulayıb: "Hətta 20-30 dəqiqəlik gəzinti və ya qısa bir məşq belə endorfin ifraz etməklə gündəlik həyatınızı bərpa etməyə və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək".


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 281   Tarix: 07 yanvar 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Yumurta kartonlarının boz olmasının səbəbi ortaya çıxdı

Yumurta kartonlarının böyük bir hissəsinin boz rəngdə olmasının arxasında maliyyə, dayanıqlılıq və ekoloji faktorlarla bağlı olduqca məntiqli səbəblər dayanır. xəbər verir ki, bu kartonlar adətən köhnə qəzet, qutu və bənzəri kağıt tullantılarının təkrar emalından hazırlanır. Emal edilən xammal təbi

3 may
.

Milyardlarla insanın çubuqla yemək yeməsinin əsl səbəbi

Asiya qitəsində milyardlarla insanın yemək yeyərkən çubuqlardan (chopsticks) istifadə etməsi sadəcə bir seçim deyil, dərin fəlsəfi, tarixi və sağlamlıq səbəblərinə söykənən bir mədəniyyətdir. Aparılan araşdırmalar bu qədim ənənənin pərdəarxası məqamlarını üzə çıxarıb. xəbər verir ki, ilk baxışda sad

2 may
.

Xiyarı ideal şəkildə necə marinad etmək olar?

Bu marinad olunmuş xiyar resepti tezliklə sizin sevimli yüngül və təravətli yeməyinizə çevriləcək. Təzə və şirəli xiyarlar nazik dilimlənir, xırt-xırtlı şirin soğanla birlikdə ideal balanslaşdırılmış sousda marinad olunur. Xiyardan ayrılan su sousa şirəlilik verir və nəticədə həm yumşaq, həm də xırt-xırtl

1 may
.

Nevroloq beyin sağlamlığı üçün ən əlçatan üsulu açıqladı

"Xarici dillərin öyrənilməsi beyin sağlamlığını qorumağın ən əlçatan yollarından biridir". xəbər verir ki, bu barədə nevroloq Qalina Çudinskaya -ya açıqlamasında bildirib. Həkim izah edib ki, insan beyni plastikdir: yüklənmə təsiri altında o, idman zalında məşq edən əzələlər kimi fiziki olara

4 may
.

Putinlə bağlı filminə görə aldığı "Oskar"ı itirdi

Məşhur "Cənab heç kim Putinə qarşı" sənədli filminin yaradıcılarından biri Pavel Talankinə aid "Oskar" mükafatı yoxa çıxıb. xəbər verir ki, bu barədə "The Guardian" məlumat yayıb. Bildirilib ki, Nyu-Yorkun Con F. Kennedi hava limanının işçiləri uçuşdan əvvəl heykəlciyi

1 may
.

"Analar Günü" reklamı qalmaqala səbəb oldu: yayından qaldırıldı - VİDEO

Bosch Türkiye tərəfindən Analar Günü münasibətilə hazırlanan reklam çarxı sosial şəbəkələrdə geniş müzakirələrə səbəb olduqdan sonra yayından çıxarılıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, "Tam bir ana hekayəsi" başlığı ilə yayımlanan reklamda mağaza daxilində iki qadının dialoqu üzərində

4 may
.

Ata və oğul arasında bıçaqlı dava: hər ikisi yaralandı - VİDEO

Türkiyənin Nevşehir şəhərində ata ilə oğul arasında baş verən mübahisə qanlı insidentlə nəticələnib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, olay şəhərin 200 Evler məhəlləsində qeydə alınıb. İddialara əsasən, B.B. ilə atası Y.B. arasında yaşadıqları binanın girişində naməlum səbəbdən mübahisə yaranıb

4 may
.

Neymar Robinyonun oğlunu döydü

"Santos"un hücumçusu Neymar məşq zamanı Braziliya millisinin keçmiş oyunçusu Robinyonun oğlu Robinyo Junior ilə münaqişəyə girib. -ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, hadisə klubun məşq meydançasında məşq zamanı baş verib. 34 yaşlı futbolçu oyun zamanı 18 yaşlı komanda yoldaşının on

4 may
.

Sulanmayan qatığın sirri bu qədər sadə imiş

Qatığın qısa müddətdə sulanmasının arxasında çox vaxt fərq edilməyən saxlama səhvləri dayanır. Gündəlik istifadədə edilən kiçik laqeydliklər qatığın strukturunu pozaraq qatılığın itməsinə yol aça bilər. Halbuki düzgün saxlama vərdişləri ilə bu vəziyyətin qarşısını almaq mümkündür. xəbər verir ki, qatığı

3 may