İdman zalında risk hesab edilən 3 məşq növü
İdman zalına gedən həvəskarlar peşəkarlarla müqayisədə daha tez-tez zədələnir. Mütəxəssislər bunu zəifliklə deyil, tələskənlik və düzgün texnikanın olmaması ilə izah edir.
BAKU.WS xəbər verir ki, peşəkarlar illərlə texnika üzərində işləyir və yükü mərhələli artırır. Həvəskarlar isə çox vaxt başqalarını təqlid edir, ağır çəki götürür və səhvi gec anlayır.
Zədəyə səbəb olan əsas məşqlər:
Börpi - Sadə görünsə də, sürət artdıqda texnika pozulur. Nəticədə biləklər, dizlər və bel artıq yüklənir.
Baş üzərinə çəki qaldırma - Çiyin hərəkətliliyi zəif olduqda yük düzgün paylanmır, bel və çiyinlər zərər görür.
Tumbaya tullanma - Yorğunluq və səhv texnika sərt enişə səbəb olur, diz və topuq riski artır.
Mütəxəssislər bildirir ki, riskin azalması üçün əvvəlcə texnika, sonra sürət və çəki artırılmalıdır. Məşq zamanı hərəkət pozulursa, bu, davam etmək yox, dayanmaq siqnalıdır.
Həmçinin ağrını görməzdən gəlmək tövsiyə edilmir. Davamlı narahatlıq olduqda məşqlərə fasilə verilməli və həkimə müraciət edilməlidir.
Qeyd olunur ki, düzgün yanaşma ilə belə risk tam aradan qalxmır. Buna görə həvəskarlar həm texnikaya, həm də təhlükəsizliyə xüsusi diqqət yetirməlidir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
İdman Baxılıb: 119 Tarix: 29 aprel 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
"Çelsi"nin baş məşqçi postuna namizədlərin SİYAHISI
Liam Rozenyorun işdən çıxarılması "Çelsi"də uzun sürən böhranın məntiqi sonluğu idi və klub artıq baş məşqçi vəzifəsinə üç əsas namizədin siyahısını hazırlayıb. -ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, əsas namizədlər arasında "Bornmut"un məşqçisi Andoni İraola, "Fulhem"
23 aprelÇempionlar Liqasıdan yarımfinala start verilir
UEFA Çempionlar Liqasında yarımfinal mərhələsinə bu gün start veriləcək. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, raundun ilk matçında PSJ Fransada Almaniyanın "Bavariya" komandasını qəbul edəcək. Qarşılaşma "Park de Prens" stadionunda, Bakı vaxtı ilə saat 23:00-da start götürəcək. Görüşü
28 aprelArda Güler mövsümü bağladı
Türkiyə millisinin ulduz futbolçusu Arda Güler aldığı əzələ zədəsi səbəbilə mövsümü vaxtından əvvəl başa vurub. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, hazırda Real Madrid klubunda çıxış edən gənc oyunçunun müalicə prosesindən sonra Dünya Kubokuna qədər tam hazır vəziyyətə gətirilməsi planlaşdırılır
23 aprelBenzia "Sabah" - "Qarabağ" oyunu haqda - "Hakim biabırçıdır"
"Qarabağ"ın sabiq futbolçusu Yassin Benzia ötən gün Azərbaycan kubokunun yarımfinalında keçirilən "Sabah" - "Qarabağ" oyunundakı hakim idarəçiliyi ilə bağlı paylaşım edib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, Səudiyyə Ərəbistanın "Əl-Feyha" klubunda çıxış edə
23 aprelNeymar futbolun dəyişdirmək istədiyi qaydasını açıqlayıb
"Santos"un hücumçusu Neymar futbolun dəyişdirmək istədiyi yeganə qaydasını açıqlayıb. Bu barədə"Report" "Ziggo Sport"a istinadən xəbər verir. "Mən ofsayd qaydasını dəyişdirərdim. Ofsaydlar yalnız yüksək ötürmələrə şamil edilməlidir. Ayaqlara və ya sinənin altına ötürmələ
19 aprel"Neftçi" - "Qarabağ" matçının biletləri satışa çıxarıldı
Aprelin 30-u saat 20:00-da "Palms Sports Arena"da keçiriləcək Misli Premyer Liqasının 21-ci turundan təxirə salınmış "Neftçi" - "Qarabağ" matçının biletləri satışa çıxarılıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, qiyməti 2, 3, 5, 15 və 20 AZN təşkil edən biletləri "Neftçi"ni
27 aprel"Sabah" - "Qarabağ" matçının hakimi açıqlandı
Azərbaycan kubokunda 1/2 finalın cavab oyunlarının hakim təyinatları açıqlanıb. "Qafqazinfo" PFL-in saytına istinadən xəbər verir ki, oyunları aşağıda adları qeyd olunan hakimlər idarə edəcəklər:. 21 aprel (çərşənbə axşamı). "Zirə" - "Turan Tovuz". Hakimlər: Əli Əliyev
20 aprel"Neftçi" - "Qarabağ" matçına hakim təyinatları açıqlanıb
Misli Premyer Liqasının XXI turundan təxirə salınan "Neftçi" - "Qarabağ" matçının təyinatları məlum olub. Peşəkar Futbol Liqasının rəsmi saytına istinadən xəbər verir ki, qarşılaşmanın baş hakimi Kamranbəy Rəhimov olacaq. Ona Rəhman İmami və Müslüm Əliyev kömək göstərəcəklər. Dördünc
29 aprel