Su qan təzyiqini azaltmağa kömək edir - Gündəlik norma 6-8 stəkan

Gündəlik kifayət qədər su qəbul etmək arterial təzyiqin nəzarətdə saxlanmasına kömək edə bilər.

Qaynarinfo xəbər verir ki, "Verywell Health" nəşrinin məlumatına görə, ekspertlər sağlam arterial təzyiq səviyyəsini qorumaq üçün nə qədər su içmək lazım olduğunu və hansı hallarda maye qəbulunu məhdudlaşdırmağın vacib olduğunu izah ediblər.

Araşdırmalar göstərib ki, gündə 6-8 stəkan adi su içən insanlarda yüksək arterial təzyiqin (hipertoniyanın) yaranma riski daha az su içənlərlə müqayisədə aşağı olub.

55 sağlam yetkinin iştirak etdiyi kiçik bir araşdırmada isə gündəlik su qəbulunun 8 stəkana qədər artırılmasının arterial təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı müşahidə edilib.

Gündə nə qədər su içmək lazımdır?

Orqanizmin optimal nəmlənmə səviyyəsini qorumaq üçün əksər yetkinlərin gündə 6-8 stəkandan çox su içməsi lazım ola bilər.

Ümumi tövsiyələrə əsasən, qadınların gündə təxminən 9 stəkan, kişilərin isə 13 stəkan maye qəbul etməsi məsləhət görülür. Bu miqdara meyvə, tərəvəz və süd məhsulları kimi su ilə zəngin qidalardan alınan maye daxil deyil.

Kifayət qədər su içmək nəfəsalma, tərləmə və sidik ifrazı zamanı itirilən mayenin bərpasına kömək edir.

Bununla belə, gündəlik su ehtiyacı bir sıra fərdi amillərdən asılıdır:

- Yaş;
- Cins;
- Bədən çəkisi;
- Ətraf mühitin şəraiti;
- Fiziki aktivlik;
- Sağlamlıq vəziyyəti, o cümlədən hamiləlik, ana südü ilə qidalandırma, kəskin xəstəliklər və ürək xəstəlikləri;
- Qəbul edilən dərmanlar.

Su qəbulu arterial təzyiqə niyə təsir edir?

Orqanizmdə su çatışmazlığı, yəni susuzlaşma yüksək arterial təzyiq riskini artıra bilər. Bunun bir neçə səbəbi var.

1. Hormon səviyyəsinin yüksəlməsi. Orqanizmdə su çatışmadıqda qan damarlarını daraldan angiotenzin II hormonunun səviyyəsi artır. Bu isə arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

2. İltihabi proseslər. Kifayət qədər su içilmədikdə qanda natriumun konsentrasiyasının artması iltihabi proseslərə təsir göstərə bilər. Bu vəziyyət qan damarlarının genişlənməsinə mane olaraq normal qan dövranını poza bilər.

3. "Döyüş və ya qaçış" reaksiyasının aktivləşməsi. Susuzlaşma simpatik sinir sisteminin fəaliyyətini gücləndirərək arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Hər kəsin maye qəbulunu artırması vacib deyil

Ağır xroniki böyrək xəstəliyi olan insanlarda su qəbulunun artırılması əksinə, arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Ürək çatışmazlığı olan bəzi pasiyentlərə isə həkimin tövsiyəsinə uyğun olaraq maye qəbulunu məhdudlaşdırmaq lazım gələ bilər.

Telegramda izləyin