Niyə hər gün mütləq xiyar yemək lazımdır? - çoxlarının bilmədiyi 8 üstünlük

Niyə hər gün mütləq xiyar yemək lazımdır? - çoxlarının bilmədiyi 8 üstünlükMüntəzəm olaraq xiyar yemək sağlamlığı nəzərəçarpacaq dərəcədə gücləndirə bilər. Xiyar həm yüngül qəlyanaltı, həm də salatlara, soyuq şorbalara və ya içkilərə əlavə kimi əla seçimdir.

Botanika baxımından giləmeyvə sayılır, amma mətbəxdə tərəvəz kimi istifadə olunur və həm giləmeyvənin, həm də tərəvəzin üstünlüklərini özündə birləşdirir. O, vitaminlər, minerallar və orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan su ilə zəngindir.

Lent.az xarici mediaya istinadla bu 8 üstünlüyü sizə təqdim edir:

Xiyarın əsas faydaları

1. Sümüklərin sağlamlığını dəstəkləyir

Xiyar K vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin kalsiumun mənimsənilməsinə və möhkəm sümük toxumasının formalaşmasına kömək edir. Bir ədəd təzə xiyar gündəlik normanın 40%-ni ödəyir. Bu da osteoporoz və sınıq riskini, xüsusən də menopauza dövründə qadınlarda, azalda bilər.

2. Nəfəsin təravəti

Yüksək su və lif tərkibi ağız quruluğunu azaldır – bu da xoşagəlməz qoxunun səbəblərindən biridir. Üstəlik, fitonutrientlər antibakterial xüsusiyyətə malikdir və ağızdakı mikrobları azaldır.

3. Təzyiqi aşağı salır

Tədqiqatlar göstərib ki, xiyar şirəsi təzyiqin normallaşmasına kömək edir. Yüksək kalium tərkibi su-duz balansını tənzimləyir və ürək-damar sistemini qoruyur.

4. Şəkərli diabetin profilaktikası

Xiyarın qlikemik indeksi aşağıdır (təxminən 15). Ona görə də diabet riski olan insanlar üçün təhlükəsiz məhsuldur. Qanda şəkərin səviyyəsini sabitləşdirir və insulinə davamlılığı azaldır.

5. Orqanizmin nəmlənməsi

Xiyarın 95 faizi sudan ibarətdir. Yayda susuzlaşma riskinin yüksək olduğu vaxtlarda xüsusilə faydalıdır. Bir orta ölçülü xiyar kiçik stəkan suyun yerini tuta bilər.

6. Çəkinin idarəsi

Çox az kalorili (100 qramda cəmi 16 kkal) olan xiyar həm həcm, həm də su sayəsində toxluq hissi yaradır. Diyet yeməklərinə, qəlyanaltılara və ya smuzilərə əlavə etmək olar – fiqur üçün təhlükə yaratmır.

7. Həzm sistemini yaxşılaşdırır

Xiyarın lif və toxumları bağırsaqların yumşaq şəkildə işləməsinə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır. Bu xüsusilə oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün faydalıdır.

8. Şişkinliklə mübarizə aparır

Xiyarın tərkibindəki kalium artıq mayeni orqanizmdən çıxarır və ödemi azaldır. Bu, maye toplanmasına və şişkinliyə meyilli insanlar üçün faydalıdır.

Əlavə üstünlüklər

Dəri üçün təzə dilimlərdən hazırlanan maska və kompreslər göz altındakı şişləri azaldır, dərini təravətləndirir və iltihabı aradan qaldırır. Sinir sistemi üçün tərkibindəki B qrup vitaminləri əsəb sisteminin fəaliyyətində iştirak edir və stressi azaldır.

Xiyarı gündəlik rasiona daxil etmək sağlamlığı qorumağın, enerjini artırmağın və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmağın sadə yoludur.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 9984   Tarix: 11 sentyabr 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

İlk dərs günündə canlı yayım açıb elektron siqaret çəkdilər - Video - Yenilənib

Yeni tədris ilinin ilk günündə Azərbaycan məktəbində çəkilən görüntülər ciddi narahatlıq yaradıb. "Qafqazinfo" -a istinadən xəbər verir ki, məktəbli formasındakı şagirdlərin sinif otağında elektron siqaretdən istifadə etdiyi məlum olub. Videoda qız şagirdin uzun, manikurlu dırnaqları da diqqə

15 sentyabr
.

"Anam mənə çoxlu kitab alıb, hamısını oxuyacağam" - Şəhidin 6 yaşlı oğlu - Video

2020-ci ildə - Zəfər ilində doğulmuş şəhid övladları da bu gün birincə sinfə qədəm qoyurlar. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə "Təhsil TV" videoçarx hazırlayıb. Videoda Suqovuşanın Talış kəndində qəhrəmancasına şəhid olan Cahid Qəniyevin oğlu Fərid Qənizadənin ilk dərs günü lent

15 sentyabr
.

Bugün məktəb, sabah böyük həyat - KÖŞƏ YAZISI

"A məktəb yolları, məktəb yolları,. Sizi bir an belə unutmadım mən. Bəxtiyar Vahabzadənin bu misralarında təkcə uşaqlıq xatirəsinin kövrəkliyi yoxdur. Burada insanın ömrü boyu yaddaşında daşıdığı bir həqiqət var: məktəb sadəcə bir binadan, sinif otağından, parta və lövhədən ibarət deyil. Məktə

15 sentyabr
.

David Seliverstov: "Məni sındırmaq mümkün deyil - mən Allaha və dövlətimə güvənirəm" - MÜSAHİBƏ

"Bu gün haqqımda bəzi media nümayəndələri tərəfindən aparılan müzakirələri diqqətlə izlədim. Təəssüf hissi ilə qeyd edirəm ki, həmin müzakirələrdə jurnalistikanın əsas prinsiplərinə - obyektivliyə, tərəfsizliyə və peşəkarlığa əməl olunmadığını düşünürəm. Mənim barəmdə müxtəlif iddiaların araşdırılmadan

16 sentyabr
.

Bu gün bir sıra ərazilərdə işıq olmayacaq

Elektrik enerjisinin verilişində keyfiyyət göstəricilərinin artırılması və artan yük tələbatının qarşılanması məqsədilə bu gün Abşeron və Yasamal rayonlarında Transformator Məntəqələrində (TM) təmir işləri aparılacaq. xəbər verir ki, bu barədə Azərişıq ASC məlumat yayıb. Abşeron Rayon Enerji Təchizat

15 sentyabr
.

Azərbaycanda abortların sayı ilə bağlı DƏHŞƏTLİ STATİSTİKA

Azərbaycanda abortların sayı kəskin artıb. -a istinadən xəbər verir ki, son 15 ildə Azərbaycanda abort halları 30% artıb. Belə ki, ötən il Azərbaycanda 95 875 doğuş və 95.1 min abort qeydə alınıb. Bununla da ölkədə hər 100 doğulan körpəyə 99 abort faktı düşür. Maraqlıdır ki, 2010-cu ildə bir milyonda

16 sentyabr
.

Sabah 35° isti olacaq

Sentyabrın 17-də gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən məlumata görə, Bakıda və Abşeron yarımadasında hava şəraitinin dəyişkən buludlu olacağı, əsasən yağmursuz keçəcəyi gözlənilir. Lakin gecə bəzi şəhərətrafı ərazilərdə qısamüddətli az yağış yağacağı ehtimal

16 sentyabr
.

Göylər kəndindən 3 qız Hərbi İnstituta qəbul olunub - Fotolar

Bu günlərdə Milli Müdafiə Universitetinin (MMU) tabeliyində fəaliyyət göstərən Heydər Əliyev adına Hərbi İnstitutda gənc kursantların təntənəli andiçmə mərasimi keçirilib. And içənlər arasında bu il instituta qəbul olunmuş üç şamaxılı qız da var. Onlar rayonun Göylər kəndindəndirlər. "Qafqazinfo"

15 sentyabr
.

Mənzurə Musayevanın işdən çıxarılan qardaşına yeni vəzifə verildi

Tibbi Ərazi Bölmələrini İdarəetmə Birliyində (TƏBİB) kadr dəyişiklikləri və islahat prosesi davam edir. Qaynarinfo -a istinadla xəbər verir ki, TƏBİB-in icraçı direktoru Anar Bayramov Sumqayıt Şəhər Xəstəxanasında yeni təyinatla bağlı əmr imzalayıb. Əmrə əsasən, Mətləb Musayev sözügedən xəstəxananı

16 sentyabr