Niyə hər gün mütləq xiyar yemək lazımdır? - çoxlarının bilmədiyi 8 üstünlük
Müntəzəm olaraq xiyar yemək sağlamlığı nəzərəçarpacaq dərəcədə gücləndirə bilər. Xiyar həm yüngül qəlyanaltı, həm də salatlara, soyuq şorbalara və ya içkilərə əlavə kimi əla seçimdir.
Botanika baxımından giləmeyvə sayılır, amma mətbəxdə tərəvəz kimi istifadə olunur və həm giləmeyvənin, həm də tərəvəzin üstünlüklərini özündə birləşdirir. O, vitaminlər, minerallar və orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan su ilə zəngindir.
Lent.az xarici mediaya istinadla bu 8 üstünlüyü sizə təqdim edir:
Xiyarın əsas faydaları
1. Sümüklərin sağlamlığını dəstəkləyir
Xiyar K vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin kalsiumun mənimsənilməsinə və möhkəm sümük toxumasının formalaşmasına kömək edir. Bir ədəd təzə xiyar gündəlik normanın 40%-ni ödəyir. Bu da osteoporoz və sınıq riskini, xüsusən də menopauza dövründə qadınlarda, azalda bilər.
2. Nəfəsin təravəti
Yüksək su və lif tərkibi ağız quruluğunu azaldır – bu da xoşagəlməz qoxunun səbəblərindən biridir. Üstəlik, fitonutrientlər antibakterial xüsusiyyətə malikdir və ağızdakı mikrobları azaldır.
3. Təzyiqi aşağı salır
Tədqiqatlar göstərib ki, xiyar şirəsi təzyiqin normallaşmasına kömək edir. Yüksək kalium tərkibi su-duz balansını tənzimləyir və ürək-damar sistemini qoruyur.
4. Şəkərli diabetin profilaktikası
Xiyarın qlikemik indeksi aşağıdır (təxminən 15). Ona görə də diabet riski olan insanlar üçün təhlükəsiz məhsuldur. Qanda şəkərin səviyyəsini sabitləşdirir və insulinə davamlılığı azaldır.
5. Orqanizmin nəmlənməsi
Xiyarın 95 faizi sudan ibarətdir. Yayda susuzlaşma riskinin yüksək olduğu vaxtlarda xüsusilə faydalıdır. Bir orta ölçülü xiyar kiçik stəkan suyun yerini tuta bilər.
6. Çəkinin idarəsi
Çox az kalorili (100 qramda cəmi 16 kkal) olan xiyar həm həcm, həm də su sayəsində toxluq hissi yaradır. Diyet yeməklərinə, qəlyanaltılara və ya smuzilərə əlavə etmək olar – fiqur üçün təhlükə yaratmır.
7. Həzm sistemini yaxşılaşdırır
Xiyarın lif və toxumları bağırsaqların yumşaq şəkildə işləməsinə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır. Bu xüsusilə oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün faydalıdır.
8. Şişkinliklə mübarizə aparır
Xiyarın tərkibindəki kalium artıq mayeni orqanizmdən çıxarır və ödemi azaldır. Bu, maye toplanmasına və şişkinliyə meyilli insanlar üçün faydalıdır.
Əlavə üstünlüklər
Dəri üçün təzə dilimlərdən hazırlanan maska və kompreslər göz altındakı şişləri azaldır, dərini təravətləndirir və iltihabı aradan qaldırır. Sinir sistemi üçün tərkibindəki B qrup vitaminləri əsəb sisteminin fəaliyyətində iştirak edir və stressi azaldır.
Xiyarı gündəlik rasiona daxil etmək sağlamlığı qorumağın, enerjini artırmağın və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmağın sadə yoludur.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial Baxılıb: 9989 Tarix: 11 sentyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Sentyabrın 21-dək bunu etməyənlər CƏRİMƏLƏNƏCƏK
21 sentyabr 2026-cı il avqust ayı üzrə bir sıra vergi bəyannamələrinin təqdim edilməsinin son günüdür. Bu barədə -a İqtisadiyyat Nazirliyi yanında Dövlət Vergi Xidmətindən məlumat verilib. Son tarixədək aşağıdakı bəyannamələr təqdim edilməlidir:. uduşlardan və mükafatlardan əldə edilmiş gəlirdən ödəm
19 sentyabrQaz, işıq, su tarifləri ilə bağlı YENİ VƏZİYYƏT- İlin sonunadək…
Oktyabrın 1-dən Azərbaycanda bəzi internet istifadəçiləri daha çox pul ödəməli olacaq. Hazırda 18 manat və ya daha aşağı olan sabit internet tarifləri 25 manatlıq vahid minimum tarifə keçiriləcək. Dəyişiklik mobil internetə aid deyil, amma minlərlə evin aylıq xərci arta bilər. İnternetin qiyməti niy
20 sentyabrİşsiz şəxslərin diqqətinə: 478 manat...
Bu il sentyabr ayının 1-i vəziyyətinə Dövlət Məşğulluq Agentliyinin yerli qurumlarında qeydiyyata alınmış işsiz şəxslərin sayı 247,7 min nəfər olub. xəbər verir ki, bu barədə Dövlət Statistika Komitəsi məlumat yayıb. Bildirilib ki, onların 53,1 faizini qadınlar təşkil edib. İşsizlikdən sığorta ödənişini
20 sentyabrBu gün Xankəndi, Xocalı, Xocavənd və Ağdərə şəhərləri günüdür
Bu gün Xankəndi, Xocalı, Xocavənd və Ağdərə şəhərləri günüdür. "Report"un xəbərinə görə, Azərbaycanda bu gün artıq üçüncü dəfədir qeyd olunur. Prezident İlham Əliyevin 2024-cü il sentyabrın 18-də imzaladığı Sərəncama əsasən, hər il sentyabrın 20-də Xankəndi, Xocalı, Xocavənd və Ağdərə gün
20 sentyabrAzərbaycanın yeni paytaxtı bu şəhər olacaq? - SÜRPRİZ
Prezident İlham Əliyevin Şamaxıya səfəri və burada bir sıra açılışlarda iştirakı şəhərin yenidən paytaxt statusu alması məsələsini aktuallaşdırıb. Şamaxı orta əsrlərdə uzun müddət Şirvanşahlar dövlətinin paytaxtı olub. 1191-ci ildə baş verən güclü zəlzələdən sonra isə Şirvanşah I Axsitan paytaxtı müvəqqət
20 sentyabrQarabağda 23 saat 43 dəqiqə: Separatizmin sonu, suverenliyin tam bərpası
2023-cü il sentyabrın 19-u Azərbaycan tarixində sadəcə növbəti hərbi hadisənin başlanğıcı kimi deyil, üç onillikdən artıq davam edən separatizm probleminin son mərhələsinə qədəm qoyulduğu gün kimi yadda qaldı. Sentyabrın 20-də isə Azərbaycan Ordusunun lokal xarakterli antiterror tədbirləri nəticəsind
19 sentyabrVətəndaşlar dini malları gömrük sərhədindən necə keçirə bilərlər?
Fiziki şəxslərin dini təyinatlı malları və dini məzmunlu materialları gömrük sərhədindən hansı qaydada keçirə biləcəkləri açıqlanıb. xəbər verir ki, bu barədə Dövlət Gömrük Komitəsi məlumat yayıb. Bildirilib ki, Azərbaycan Respublikası Nazirlər Kabinetinin 14 oktyabr 2013-cü il tarixli 305 nömrəli qərar
19 sentyabrDərslərin başlama saatı dəyişdirilir? SON DƏQİQƏ AÇIQLAMASI
Yeni dərs ilinin başlaması ilə paytaxtda nəqliyyat sıxlığı və təhsilalanların, eləcə də müəllimlərin təhsil müəssisələrinə gediş-gəlişiylə bağlı müəyyən problemlər yenidən gündəmə gəlib. Xüsusilə metro istiqamətində aparılan təmir və tikinti işləri ictimai nəqliyyatda sərnişindaşımanın yükünü artırıb
19 sentyabrAzərbaycan alüminium məmulatları istehsalını avqustda 2 dəfədən çox artırıb
Bu ilin yanvar-avqust aylarında Azərbaycanda 48 min 628 ton alüminium məmulatları istehsal edilib. "Report" Dövlət Statistika Komitəsinə istinadən xəbər verir ki, bu, ötən ilin eyni dövrü ilə müqayisədə 51,8 % çoxdur. Təkcə avqustda isə ölkədə 4 min 856 ton alüminium məmulatları istehsal edilib
19 sentyabr