2 həftəyə siqaretdən necə qurtulmaq olar? - Həkim açıqladı

2 həftəyə siqaretdən necə qurtulmaq olar? - Həkim açıqladıSiqaret və elektron siqaretin nikotin asılılığına səbəb olduğu müəyyən edilib. Məşhur rusiyalı terapevt Tatyana Neumolotova pis vərdişdən qurtulmağın yollarından danışıb.

BAKU.WS xəbər verir ki, bu barədə "Rambler" məlumat yayıb.

Mütəxəssisin fikrincə, bir məqsəd formalaşdırmaq və siqareti buraxdıqdan sonra hansı müsbət dəyişikliklərin baş verəcəyini anlamaq lazımdır.

Terapevt siqareti tərgitmək prosesində özünüz üçün tarixlər təyin etməyi məsləhət görür. Siqaretin istifadəsini tədricən azaltmaqdan tamamilə dayandırmağa qədər.

O, bu prosesi üç-dörd mərhələyə bölməyi və nikotini tərk etmək üçün özünüzə iki həftədən bir aya qədər vaxt verməyi təklif edir.

Həm siqaret, həm də elektron siqaret çəkmək, insanın stress və narahatlıq zamanı geri qayıda biləcəyi mexaniki vərdişdir. Bu vəziyyətdə, əlinizdə bir növ anti-stress olması daha yaxşıdır - xüsusi oyuncaq, maqnit topları, üzük və ya paltardakı düymələri bura bilərsiniz.

Tatyana Neumolotova əlavə edir ki, uğur üçün özünüzü tərifləmək və uğursuzluq anlarında özünüzü tənqid etməmək çox vacibdir - əsas odur ki, qarşıya qoyulan məqsədə doğru irəliləyin. Nikotin asılılığının öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 1255   Tarix: 01 yanvar 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Prezidentin qızı və gəlininin film təqdimatından - Fotoları

Prezident İlham Əliyevin gəlini Alena Əliyeva "Mən, Lalə və Şerlok Holms 2" çoxseriyalı bədii filminin təqdimatından fotolar paylaşıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, təqdimatda Alena Əliyeva və Leyla Əliyeva iştirak ediblər. Həmin fotoları təqdim edirik:

16 aprel
.

"Heç bir qadın həyatında həddindən artıq nazlı kişi obrazını ideal kimi görmür" - AÇIQLAMA

Son dövrlərdə sosial müzakirələrdə tez-tez səslənən mövzulardan biri də qadınların öz aralarında kişilər haqqında danışarkən bir-birinə psixoloji təsir göstərib-göstərməməsidir. Bəziləri hesab edir ki, bu cür söhbətlər qadınlar arasında mənfi düşüncələri artırır, digərləri isə bunun sadəcə müşahidələri

16 aprel
.

Süni intellekt insanın hiss etmə qabiliyyətini zəiflədir? - AÇIQLAMA

İnsanların duyğuları artıq yalnız üz-üzə münasibətlərdə deyil, ekranların arxasında da formalaşır. Mesajlaşmalar, sosial şəbəkələr, avtomatik cavablar və süni intellektlə ünsiyyət gündəlik həyatın bir parçasına çevrilib. Bu dəyişiklik isə haqlı bir sualı ortaya çıxarır: süni intellekt insanın hiss etm

16 aprel
.

Azərbaycanda dörd nəfərə yüksək VƏZİFƏ VERİLDİ - ADLAR - FOTO

Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyinin tabeliyindəki Sosial Xidmətlər Agentliyində (SXA) yeni təyinatlar olub. "Unikal"a istinadən xəbər verir ki, təyinatlarla bağlı agentliyin İdarə Heyətinin sədri Vüqar Behbudov müvafiq əmrlər imzalayıb. Əmrlərə əsasən, Ceyhun İntiqam oğlu Əliye

16 aprel
.

Bu dəfə gülləri qoparıb buket düzəltdilər - VİDEO

Bakıda yerləşən Dənizkənarı Milli Park ərazisində yenidən narazılıq doğuran hadisə baş verib. Ölkə.az-ın məlumatına görə, parkda müxtəlif güllərlə bəzədilmiş sahədə bəzi şəxslər tərəfindən güllər qoparılaraq buket hazırlanıb. Bu anlar çəkilərək sosial şəbəkələrdə paylaşılıb. Xatırladaq ki, bir neçə gü

15 aprel
.

Əli Əsədovun biznes və tikinti imperiyası...

Prezident İlham Əliyevin bir sıra çıxışlarından sonra cəmiyyətdə müzakirə olunan ən ciddi məsələlərdən biri məmurlar, onların fəaliyyəti, davranışı, öz vəzifə borclarına münasibəti, bir sözlə, məmur obrazı ilə bağlı olub. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, dövlət başçısı həmişə məmurlardan peşəkarlıq

17 aprel
.

Qaynananın yeni evli gəlinə yazdığı mesajlar viral oldu - FOTO

Yeni evli gənc qadın qaynanası ilə yaşadığı mübahisəni əks etdirən WhatsApp yazışmalarını sosial mediada paylaşıb. Qısa müddətdə yayılan mesajlar istifadəçilər arasında geniş rezonans doğurub. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, yazışmalarda qaynananın gəlinin əməliyyat prosesi üzərindən evliliy

15 aprel
.

Sürücülərin DİQQƏTİNƏ! Yollarda görünüş məsafəsi məhdudlaşacaq

Sabah avtomobil yollarında gözlənilən vəziyyət açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətinə istinadən xəbər verir ki, aprelin 17-də gecə və səhər saatlarında bəzi dağlıq və dağətəyi rayonlarda dumanlı hava müşahidə olunacaq. Proqnozlaşdırılan hava şəraiti ilə əlaqədar magistral avtomobil yollarınd

16 aprel
.

Boğazında qida qalan 2 yaşlı uşaq öldü

Bakıda 2 yaşlı uşaq bədbəxt hadisənin qurbanı olub. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, hadisə aprelin 13-ü saat 22 radələrində Sabunçu rayonunda baş verib. 2024-cü il təvəllüdlü Bünyamin Rasim oğlu Əliyev yaşadığı M.Ə.Sabir küçəsindəki evdə boğazında qida qalması nəticəsində boğularaq ölüb. Faktl

15 aprel