Dizinizdəki ağrıların qarşısını almaq üçün düzgün qidalanma və fiziki fəallıq vacibdir

Dizinizdəki ağrıların qarşısını almaq üçün düzgün qidalanma və fiziki fəallıq vacibdirABŞ-lı cərrah yaşlı insanlarda dizlərdə yaranan cızıltının qarşısını almaq üçün diyet və məşqlərin əhəmiyyətindən danışıb.

Sonxeber.az xəbər verir ki, Mitçel Makdauell adlı cərrah "Infobae" nəşrinə verdiyi müsahibədəsində sümük və oynaqların sağlamlığına qayğı çəkinmədən əvvəl artıq çəkidən qurtulmaq lazım olduğunu söyləyib:

"Çünki bədən çəkisinin artması ayaq oynaqlarına yükü artıraraq xırda toxumaların daha tez sıradan çıxmasına səbəb olur.Mütəxəssis normal çəkidə olanların əlavə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalarını, xüsusilə gəzinti, üzgüçülük və velosiped sürməyi tövsiyə edir. Həmçinin, sadəcə kardio deyil, əzələləri gücləndirən və diz oynaqlarını sabitləşdirən güc məşqlərinin də önəmi vurğulanır.

Dizlərdə cızıltını azaltmaq üçün dietdə omeqa-3 yağ turşuları zəngin olan yağlı balıq, avokado, zeytun yağı və qoz-fındıq kimi məhsulların olması vacibdir. Bundan başqa, meyvə, tərəvəz və giləmeyvələrdən alınan antioksidantlar, süd məhsullarından isə kalsium və D vitamini—quru balıq qaraciyəri, losos, skumbriya və göbələklərdən təmin edilməlidir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 482   Tarix: 01 iyul 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Sabah Bakıda atəşfəşanlıq olacaq

Sabah Bakıda 31 Dekabr - Dünya Azərbaycanlılarının Həmrəylik Günü və Yeni il münasibətilə atəşfəşanlıq təşkil ediləcək. -ın Report-a istinadən məlumatına görə, atəşfəşanlıq Dənizkənarı Milli Parkda baş tutacaq. Şəhər sakinləri və qonaqlar atəşfəşanlığı dekabr 31-i saat 00:00-da sözügedən ərazidən sey

30 dekabr
.

Bayram gününün havası ilə bağlı daha bir XƏBƏRDARLIQ

Bakıda və Abşeron yarımadasında, eyni zamanda əksər bölgələrdə dekabrın 30-31-də gözlənilən küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı və narıncı xəbərdarlıq verib. xəbər verir ki, bu barədə Milli Hidrometeorologiya Xidməti məlumat yayıb. Salyan, Neftçala, Hacıqabul, Qobustan, Şəki, Oğuz, Qəbələ, Göyçay, Xızı

29 dekabr
.

Bu şəxslərin işdən 1 saat tez çıxması təklif olunur

"Tıxac probleminin həlli ilə bağlı daha yeni istiqamətlər mütləq düşünülməliyik. Bəzi ölkələrdə iş saatları səhər 7-də başlayır və 16:00-da başa çatır. Elə müəssisələr var ki, onların bazar günü iş rejiminə keçməsi mümkün ola bilər. Məsələn, banklar və başqa sektorlar iş günü çalışmaya bilərlər"

28 dekabr
.

"Cənab prezident İlham Əliyevin idmanın inkişafına göstərdiyi diqqət ildən-ilə daha yaxşı nəticələrə gətirib çıxar" - DEPUTAT

"Cənab prezident İlham Əliyevin idmana sahəsinə göstərdiyi diqqət sahəsində bu il idmançılarımız tərəfindənqazanılan medalların sayı rekord həddə çatıb". Bunu -a danışan deputat Cavanşir Paşazadə bildirib. Deputat qeyd edib ki, beynəlxalq yarışlarda idmançılarımız tərəfindən 200-dən çox medal

29 dekabr
.

FHN-dən əhaliyə XƏBƏRDARLIQ: Təhlükə zamanı zəng edin!

Hazırda müşahidə edilən hava şəraiti ilə əlaqədar Fövqəladə Hallar Nazirliyi əhaliyə müraciət edib. xəbər verir ki, müraciətdə deyilir:. "Hazırda ölkə ərazisində, xüsusilə dağlıq rayonlarda soyuq və şaxtalı hava şəraiti müşahidə olunur. Qeyd olunan hava şəraiti ilə əlaqədar Fövqəladə Hallar Nazirliy

28 dekabr
.

Yasamalda kişi dərmandan zəhərlənərək ölüb

Yasamalda kişi dərmandan zəhərlənərək ölüb. report-a istinadən xəbər verir ki, 1960-cı il təvəllüdlü Asif Bəhmən oğlu Allahverdiyev yaşadığı M.Xiyabani küçəsi ev 13 mənzil 25-dən dərmandan zəhərlənmə ilə xəstəxanaya gətirilib. Həkimlərin səyinə baxmayararaq A. Allahverdiyev ölüb. Araşdırma aparılır

29 dekabr
.

Bayram günlərinin kosmik hava proqnozu açıqlanıb

Bayram günlərinin kosmik hava proqnozu açıqlanıb. Bu barədə -a Bakı Dövlət Universitetinin (BDU) Fizika fakültəsinin Astrofizika kafedrasından məlumat verilib. Kafedranın məlumatına görə, hazırda Günəş aktivliyi orta səviyyədədir: "Günəş səthində müxtəlif bölgələrdə M sinif (R1-R2- radiosiqnalları

30 dekabr
.

Misir Mərdanovun yeni vəzifəsi məlum oldu (RƏSMİ)

Elm və Təhsil Nazirliyi yanında yeni yaradılmış Riyaziyyat İnstitutuna keçmiş təhsil naziri, fizika-riyaziyyat elmlər doktoru, Azərbaycan Milli Elmlər Akademiyasının muxbir üzvü Misir Mərdanovun rəhbərlik etməyəcəyi təsdiqlənib. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Yeni Sabah"ın sorğusun

29 dekabr
.

Gənc ailələr övladlarına niyə daha çox xarici adlar seçirlər? - SOSİOLOQ

"Son illərdə uşaqlara verilən adların getdikcə "qloballaşması" təsadüf deyil. İnsanlar artıq öz kimliklərini təkcə ailə və lokal mədəniyyət üzərindən yox, qlobal məkanda önəm və keçərlilik daşıyan dəyərlər üzərindən qururlar. Bu səbəblə, övladlarına da ad seçərkən o yeni dəyərlərə istina

29 dekabr