Gündüz yuxulu olmağın səbəbi nədir?

"Revmatoloji xəstəliklər gündüz yuxululuğuna səbəb ola bilər".

Ölkə.az "İzvestiya"ya istinadla xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim Maksim Alekseyev deyib:

"Hər nə qədər bu fikir çox təkrarlansa da, bizə müəyyən bir rejim lazımdır. Bədənimiz nizamlı həyat tərzini sevir. Məsələn, oyanmağa hazırlaşmaq üçün bədən səhər saat 5-dən artıq hazırlanmağa başlayır və lazımlı hormonları ifraz edir. Əgər bu hormonların konsentrasiyasının zirvəsini qaçırmış olsanız, yəni təbii oyanış vaxtını keçirsəniz, nominal olaraq daha uzun yatmış olsanız belə, gündüz enerjiniz olmayacaq. Əgər həyat tərziniz dəyişibsə, bədən öz bioloji ritmlərini yenidən tənzimləmək üçün vaxt tələb edəcək".

Həkimin sözlərinə görə, bundan başqa, gündüz yuxuya meylə qidalanma da təsir edir:

"Çoxlu karbohidratlı ağır axşam yeməyi səhər enerjinizi artırmayacaq. Həmçinin, hətta kiçik bir susuzluq qan dövranını və beyinə oksigenin axınını azaldır, nəticədə yorğunluq hissi yaranır. İşığın çatışmazlığı da təsir edir – qaranlıqda insan melatonin ifraz edir ki, bu da yuxuya getməyə səbəb olur. Yetərsiz işıqlandırma yuxu hissini artırır".

Monoton iş və ya rutinlər beyin fəaliyyətini azaldır və buna görə də o, enerjiyə qənaət etmək üçün bağlanır. Oturaq həyat tərzi də bədəni "enerjiyə qənaət rejiminə" qoyur".

Bədən problemləri haqqında danışarkən, o, dəmir çatışmazlığını vurğulayıb, çünki dəmir bir çox metabolik proseslər üçün vacibdir. Hətta hemoglobin səviyyəsi normal olsa belə, gizli dəmir çatışmazlığı beynin düzgün işləməsinə mane ola bilər:

"Avitaminozlar, xüsusən də D vitamini çatışmazlığı – günəş işığına məruz qalmayan müasir ofis işçilərində tez-tez gündüz yuxusuna səbəb olur. Xroniki stress, böyrəküstü vəzlərin və sinir sisteminin tükənməsi isə zamanla yuxululuğa, ümumi zəiflik və depressiyaya gətirib çıxara bilər".

Telegramda izləyin