Banan yeməyin "ən zərərli" vaxtı AÇIQLANDI

Banan yeməyin "ən zərərli" vaxtı AÇIQLANDIBanan ən əlçatan və faydalı meyvələrdən biri hesab olunur - bu təsadüfi deyil.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, o, kalium, maqnezium, lif və mürəkkəb karbohidratlarla zəngindir. Lakin bu qədər ideal görünən məhsul belə, düzgün olmayan zamanda və formada qəbul edildikdə zərərli ola bilər.

Dietoloqlar nə deyir?

Dietoloqların fikrincə, bananı gündəlik rasiona daxil etmək faydalıdır, lakin bunu ağılla etmək lazımdır.

Səhər – ağılla yanaşmaq vacibdir

İlk baxışda banan səhər yeməyi üçün ideal görünür. Amma onu acqarına yemək yaxşı fikir deyil. Bunun səbəbi – bananın tərkibində turşular və sadə şəkərlərin çox olmasıdır. Bu isə mədə selikli qişasını qıcıqlandıra, narahatlıq və köp yarada bilər.

Ən yaxşı üsul

Banani zülal və yağlarla birlikdə qəbul etməkdir. Məsələn, onu yulaf əzməsinə və ya qoz-fındıqla birlikdə qatığa, kəsmiyə əlavə etmək, yaxud banan dilimini fıstıq yağı ilə yemək olar. Bu kombinasiya şəkərin sorulmasını ləngidir, daha uzun toxluq hissi və stabil enerji səviyyəsi yaradır.

Axşam – rahatlanmaq üçün vaxtdır

Maraqlı faktdır ki, banan triptofan adlı amin turşusu ehtiva edir. Bu maddə serotonin və melatonin – əhval və yuxu hormonlarının sintezinə kömək edir. Buna görə, yatmazdan bir neçə saat əvvəl banan yemək daha tez və rahat yuxuya getməyə yardım edə bilər.

İpucu

Əgər bananı isti südlə birlikdə qəbul etsəniz, bu sakitləşdirici təsiri daha da artırar.

Həzm sistemi üçün faydası

Banan prebiotiklər, xüsusilə də davamlı nişasta ilə zəngindir. Bu nişasta nazik bağırsaqda həzm olunmur, qalın bağırsağa düşərək oradakı faydalı bakteriyalar üçün qida rolunu oynayır. Fermentasiya prosesi nəticəsində bu maddə butirat (masla turşusu) adlı birləşməyə çevrilir və bu da bağırsaq sağlamlığı üçün çox vacibdir.

Faydaları

İltihab proseslərini azaldır

İmmuniteti dəstəkləyir

Mədə-bağırsaq xəstəliklərindən qoruyur (o cümlədən xoralı kolit və qıcıqlanmış bağırsaq sindromu)

Bir neçə faydalı məsləhət

Bananın yetişmə dərəcəsi önəmlidir

Az yetişmiş bananlar daha az şəkər, daha çox davamlı nişasta ehtiva edir – bu da qlükoza və çəki nəzarəti üçün faydalıdır.

Tam yetişmiş bananlar isə daha yumşaq və şirin olur, lakin onların glikemik indeksi yüksəkdir.

İdmançılar üçün

Məşqdən dərhal sonra banan yemək glikogen ehtiyatlarını bərpa edir və əzələ yorğunluğunun qarşısını alır.

Şəkərli diabet xəstələri üçün

Orta yetişkənlikdə olan bananlar seçilməli və onu zülal və ya yağlarla birlikdə qəbul etmək lazımdır ki, glikemik reaksiya azalsın.

Nəticə

Banan – sağlamlığınıza fayda verə biləcək bir meyvədir, lakin onu düzgün vaxtda və uyğun formada yemək şərtilə.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1618   Tarix: 09 aprel 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün bu 3 qidadan uzaq durun

Ürək-damar xəstəlikləri dünyada ölümün əsas səbəblərindən biri olaraq qalır. Qaynarinfo xəbər verir ki, "HuffPost" nəşrinin məlumatına görə, kardioloqlar və dietoloqlar ürək sağlamlığını qorumaq üçün qidalanmada ediləcək bir neçə sadə dəyişikliyin böyük fayda verə biləcəyini bildirirlər. Mütəxəssisləri

21 iyul
.

Xroniki yorğunluq sindromu: Səbəbləri, əlamətləri və müalicə yanaşmaları

Xroniki yorğunluq sindromu (həmçinin "Mialgik Ensefalomielit" adlanır) istirahətlə keçməyən, gündəlik fəaliyyətləri ciddi şəkildə məhdudlaşdıran dərin fiziki və zehni yorğunluğa səbəb olan mürəkkəb və uzunmüddətli bir xəstəlikdir. Dünya üzrə milyonlarla insanı təsir edən bu xəstəliyin diaqnoz

4 iyul
.

İnsan ömrünün son həddi açıqlandı

Bütün xəstəliklərin müalicəsi tapılsa və qocalmanı ləngidən ideal dərman hazırlansa belə, insanların əbədi yaşaması mümkün olmayacaq. "Qafqazinfo"nun məlumatına görə, rusiyalı alimlərin yeni araşdırması göstərir ki, hüceyrələrdə zamanla yığılan təsadüfi DNT mutasiyaları insan ömrü üçün aşılmas

24 iyul
.

Çəki atmaq üçün istifadə edilən dərmanların gözlənilməz təsiri açıqlandı

Çəkini tənzimləmək və şəkərli diabeti müalicə etmək üçün məşhur dərmanlardan istifadə edən pasiyentlər alkoqolun onlara artıq zövq vermədiyini və spirtli içkilərə meyllərinin azaldığını getdikcə daha çox bildirirlər. xəbər verir ki, bu barədə -ya rusiyalı endokrinoloq İrina Lenkina məlumat verib. Mütəxəssi

19 iyul
.

Ürək sağlamlığını qorumağa kömək edən 9 faydalı və dadlı qəlyanaltı

Ürək üçün faydalı qəlyanaltılar adətən doymuş yağlar və natrium baxımından az, lif, antioksidant və faydalı qida maddələri baxımından isə zəngin olur. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Verywell Health" nəşrinin məlumatına görə, bu məhsullar iltihabi proseslərin azalmasına kömək edir və ürək-dama

27 iyul
.

55 illik araşdırma: Alimlər uzunömürlülüyün sirrini tapıb?

100 yaşdan çox yaşayan insanlar üzərində aparılan uzunmüddətli araşdırma göstərib ki, 100 il və daha artıq yaşamağın vahid resepti yoxdur. Bununla belə, uzunömürlü insanları birləşdirən bir sıra ümumi amillər müəyyən edilib. Qayanrinfo xəbər verir ki, "ScienceAlert"in yazdığına görə, Qahirədək

22 iyul
.

Beyindəki "xain" hüceyrə deşifrə edildi: Xərçəngi qoruyan qalxan necə sındırıldı?

London və Kanadadan olan alimlər qlioblastoma şişlərini həm birbaşa hədəfə alan, həm də onları qoruyan immun müdafiə mexanizmini zəiflədən yeni CAR-T hüceyrə terapiyası hazırlayıblar. Heyvan modelləri üzərində aparılan laboratoriya sınaqlarında müalicə tətbiq edilən 13 siçandan 12-də şiş tamamilə arada

6 iyul
.

Ürək sağlamlığı üçün ən faydalı qəlyanaltı - Diyetoloqlar açıqladı

Diyetoloqlar bildirirlər ki, məşhur qəlyanaltılar - kartof çipsi, peçenye və qurudulmuş ət məhsulları adətən yüksək miqdarda natrium və doymuş yağ ehtiva etdiyindən ürək sağlamlığı üçün əlverişli seçim sayılmır. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Martha Stewart" portalının yazdığına görə, ürək üçü

29 iyul
.

İti görmənin sirri açıldı: Hər şey ana bətnində başlayır

A vitamini insan orqanizmində təkcə immunitet və dəri sağlamlığı üçün deyil, həm də görmə qabiliyyətinin formalaşmasında mühüm rol oynayır. Alimlərin son araşdırması göstərib ki, bu vitaminin törəmələri insanın hələ ana bətnində olarkən iti mərkəzi görməsinin yaranmasına birbaşa təsir edir. -in məlumatın

10 iyul