Payızda əhvalınızı qorumağın yolları: Psixoloqdan vacib xəbərdarlıqlar
Payızın gəlməsi ilə günlərin qısalması və günəş işığının azalması insanların əhvalına mənfi təsir göstərə bilər.
Qaynarinfo xəbər verir ki, Özel Medline Adana Xəstəxanasının (Türkiyə) mütəxəssis psixoloqu Fulda Karaçiçekin sözlərinə görə, bu mövsümi dəyişikliklər orqanizmdə yuxu hormonunun ifrazını artırır, lakin xoşbəxtlik hormonu olan serotoninin istehsalını azaldır. Bu isə halsızlıq, yuxululuq, enerji azalması və ümumi maraqsızlıq kimi əlamətlərlə müşahidə oluna bilər. Psixoloq qeyd edib ki, xüsusilə mövsümü duyğu pozğunluğu (SAD) yaşayan insanlar bu dövrdə diqqətli olmalıdırlar.
Payızın psixoloji təsirləri
Karaçiçek deyib ki, payızda günəşli yay havasından soyuq və qapalı havalara keçid, emosional yavaşlamanı tətikləyir:
"Bu dövrdə bir çox insan keçmişi düşünməyə başlayır və ilin sonuna yaxınlaşma ilə bağlı yaranan melanxolik hisslər güclənir. Bəzən bu, insanların özləri ilə daxili hesablaşma aparmasına və nostaljik düşüncələrə dalmasına səbəb olur. Amma payız eyni zamanda yenilənmə və tarazlıq tapma mövsümü də ola bilər. Təbiətin sakitləşməsi insana dayanmaq, dəyərləndirmək və yenidən plan qurmaq imkanı verir".
Sosial həyat və ailə münasibətləri
Havanın soyuması insanları açıq havadan uzaqlaşdıra, bu da təkliyə meyli artıra bilər. Lakin Karaçiçekə görə, bu dövr ailə ilə daha çox vaxt keçirmək və evdə sakitlik tapmaq üçün fürsət yarada bilər:
"Valideynlər üçün uşaqlarla birlikdə vaxt keçirmək və ailə içində rahatlıq tapmaq bu mövsümdə daha ön plana çıxır".
Payızda ruhi sağlamlığı qorumağın yolları
Psixoloq Karaçiçek payızda ruhi tarazlığı qorumaq üçün aşağıdakı tövsiyələri verib:
* Günəş işığından faydalanın: Hər gün 20–30 dəqiqə açıq havada vaxt keçirin.
* Müntəzəm idman edin: Xüsusilə gəzintilər və yüngül kardio məşqləri endorfin ifrazını artıraraq əhvalı yaxşılaşdırır.
* Daxili sakitlik tapın: Payız keçmişi düşünmək və özünü qiymətləndirmək üçün uyğun zamandır.
* Sosial əlaqələri qoruyun: Ailə və dostlarla vaxt keçirmək təkliyə qarşı təsirli mübarizə vasitəsidir.
* Yuxu rejiminə əməl edin: Düzgün yuxu rejimi enerji səviyyəsini yüksəldir və ruh halını sabit saxlayır.
Karaçiçekin fikrincə, payız təbiətin sakitləşdiyi və insanın öz daxili tarazlığını yenidən tapmaq üçün imkan əldə etdiyi bir dövrdür. Bu zaman sağlam vərdişlər qazanmaq və emosional sabitliyi qorumaq xüsusilə vacibdir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1200 Tarix: 05 noyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Əks-göstəriş sertifikatları ilə vaksin pasportu eynihüquqludur? - AÇIQLAMA
Vaksinə qarşı əks-göstəriş sertifikatlarına sahib olan şəxslər vaksin pasportu və immunitet sertifikatı olanlarla bərabərhüquqludur. Daxili İşlər Nazirliyinin İctimaiyyətlə əlaqələr şöbəsinin rəisi, polis mayoru Elşad Hacıyev məlumat verib. O bildirib ki, vaksin pasportu tələb olunan yerlərdə bunun əvəzin
11 sentyabr 2021Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?
Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin
17 sentyabr 2021Kolbasa, kabab və burger - Gündə 25 qram yesəniz...
Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın
15 sentyabr 2021Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın
Payızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar. -
13 sentyabr 2021Zəncəfil və sarıkökün bilinməyən zərərləri
Mütəxəssislər xüsusən də qış aylarında mikrob və viruslardan qorunmaq üçün daha çox çay dəmlənmələrində istifadə edilən zəncəfil və xörəklərə xüsusi təam verən sarıkökün zərərlərindən danışıblar. -ın Sputnik Azərbaycan-a istinadən xəbərinə görə, bu haqda ürək-damar cərrahları xəstələrə xəbərdarlıq edib
14 sentyabr 2021Məşhur alimdən daha bir İNANILMAZ TÖVSİYƏ: Ağsaqqallar zeytun yağı içərsə...
a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri Türkiyənin Aydın şəhərində keçirilən "Zeytun Yağı Günləri" proqramında qonaq olan professor Canan Karatay deyib. Aydın Böyükşəhər bələdiyyə sədri Özlem Çerçioğlu ilə fincana zeytun yağı töküb içən kardioloq bildirib ki, zeytun yağı təbiətin bəxş etdiy
16 sentyabr 2021Yatmazdan 1 saat əvvəl süd için
Çoxları rahat yata bilməməkdən, yuxusuzluqdan, gecələr tez-tez oyanmaqdan şikayət edir. Yuxu pozuntusunu yaradan səbəblər arasında qidalanma birinci yerdədir. Belə ki, gün ərzində yediklərimiz yuxu rejimini tənzimləyir. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, insan sağlamlığı üçün yuxu ən önəmli faktordur
15 sentyabr 2021Koronavirusu yarım saatdan az müddətdə təyin etmək mümkün olacaq
COVID-19-u yarım saatdan az müddətdə yüksək dəqiqliklə aşkar edə biləcək cihaz hazırlanıb. İxtiranın müəllifi Rusiya Federal Tibbi və Bioloji Agentliyinin (FTBA) Fiziki və Kimya Tibb İnstitutundan olan rusiyalı mütəxəssislərdir. Bildirilir ki, cihaz virus antigeninin varlığını 27 dəqiqədə aşkarlayır
8 sentyabr 2021Qızdırma yaradan yeni virus aşkarlanıb
Rusiyanın "Vektor" mərkəzinin mütəxəssisləri qızdırma simptomlarına səbəb ola biləcək yeni virus təsbit ediblər. Yeni patogenə Rusiyanın cənubundakı Manıç çayının şərəfinə "manych" adı verilib. Virus Rostov vilayətində tibb müəssisələrindən "Krım-Konqo hemorragik qızdırması"
10 sentyabr 2021