Günorta yatmaq üçün ən yaxşı vaxt nə zamandır?

Günorta yeməyindən sonra bir çox insanda diqqət azalır, yuxululuq yaranır və gündəlik işləri yerinə yetirmək çətinləşir. Belə hallarda əlavə bir fincan qəhvə içmək əvəzinə qısa müddət yatmaq daha faydalı ola bilər.

Lent.az-ın xəbərinə görə, lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bunun üçün düzgün vaxt seçmək vacibdir.

Günorta nə vaxt yatmaq lazımdır?

Mütəxəssislərin fikrincə, əksər insanlar üçün qısa gündüz yuxusunun ən uyğun vaxtı saat 13:00-dan 15:00-dək olan dövrdür. Məhz bu saatlarda orqanizmin təbii bioloji ritmləri aktivliyin azalmasına və yuxululuğun artmasına səbəb olur. Bu müddətdə qısa yuxu gün ərzində yaranan yorğunluğu azaltmağa və enerjini bərpa etməyə kömək edə bilər.

Qısa yuxu yaddaşa necə təsir edir?

Gündüz yuxusu yalnız yorğunluğun aradan qaldırılmasına kömək etmir. Yuxu zamanı beyin gün ərzində qəbul olunan məlumatları emal etməyə davam edir. Yuxu öyrənmə və yaddaşla əlaqəli neyron bağlantılarının möhkəmlənməsində mühüm rol oynayır. Əldə edilən məlumatların qısamüddətli yaddaşdan daha uzunmüddətli yaddaşa ötürülməsi də bu proses zamanı baş verir. Bəzi araşdırmalarda təxminən 30 dəqiqəlik gündüz yuxusunun yaddaşı yaxşılaşdıra biləcəyi göstərilib. Bu cür istirahət xüsusilə çox dərs oxuyan, növbəli iş rejimində çalışan və yüksək zehni yük altında olan insanlar üçün faydalı ola bilər.

Gündüz yuxusu fiziki bərpaya da kömək edir

Qısa yuxunun faydaları yalnız beyin fəaliyyəti ilə məhdudlaşmır. Yuxu zamanı orqanizm aktiv fəaliyyətdən bərpa proseslərinə keçir. Bu müddətdə toxumaların bərpası, enerji mübadiləsinin tənzimlənməsi və hormonal sistemin fəaliyyəti ilə bağlı müxtəlif proseslər baş verir. Buna görə gündüz qısa müddət yatmaq fiziki fəaliyyətdən sonra yaranan yorğunluğun azalmasına da kömək edə bilər.

Gündüz yuxusunu necə faydalı etmək olar?

Yatmaq üçün sakit mühit yaratmaq, işığı azaltmaq və istirahətə mane olan amilləri aradan qaldırmaq məsləhətdir. Əgər insan gündüz yuxusundan sonra mütəmadi olaraq özünü daha yorğun hiss edirsə və ya gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsə, gündüz yuxusunun müddətini azaltmaq və ya ondan imtina etmək olar.

Telegramda izləyin