D vitamini çatışmazlığının daha bir əlaməti üzə çıxdı: Əgər gecələr bu hal baş verirsə...
D vitamini orqanizm üçün vacib olan vitaminlərdən biridir və onun çatışmazlığı sağlamlığın bir çox aspektinə təsir edə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini səviyyələri ilə yuxu pozğunluqları, xüsusilə Obstruktiv Yuxu Apnesi (OSA) arasında güclü əlaqə var. D vitamini çatışmazlığı olan insanlarda yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi və gecə oyanmalarının artması müşahidə edilir.
Araşdırmalar göstərir ki, D vitamini əlavəsi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər və daha rahat yuxuya getməyə kömək edə bilər. Ancaq hələ də D vitamini çatışmazlığının yuxu pozğunluqlarına səbəb olub-olmadığı tam aydın deyil və bu mövzuda daha çox tədqiqat aparılmalıdır. Sleep Medicine jurnalında dərc edilən araşdırmalar D vitamini səviyyələri ilə yuxu müddəti və keyfiyyəti arasında əlaqənin olduğunu təsdiqləyir.
Nutrients jurnalında yayımlanan başqa bir araşdırma, D vitamini çatışmazlığının uşaqlarda və böyüklərdə yuxu çətinliyi və tez-tez oyanmalarla bağlı olduğunu bildirir. Yeni araşdırmalar göstərir ki, D vitamini yetərsiz olan insanlarda gecə boyunca daha çox oyanma halları baş verə bilər. D vitamini səviyyələrinin normal səviyyədə olması fasiləsiz və keyfiyyətli yuxu üçün mühüm amildir.
D vitamini əsasən günəş işığı vasitəsilə orqanizmdə sintez olunur, lakin bəzi qidalar da onun mənbəyi ola bilər. Yağlı balıqlar, yumurta sarısı, günəşə məruz qalan göbələklər və zənginləşdirilmiş süd məhsulları D vitamini ilə təmin edən əsas qidalardır. Qida qəbulu kifayət etmədikdə, əlavələrdən istifadə faydalı ola bilər, lakin bunun üçün həkim məsləhəti almaq vacibdir.
D vitamini səviyyələrini qorumaq, yalnız sümük və əzələ sağlamlığı üçün deyil, eyni zamanda yuxu rejimini yaxşılaşdırmaq üçün də vacibdir. D vitamini əlavələrinin yuxu pozğunluqlarının qarşısını alıb-almadığı hələ tam sübuta yetirilməsə də, onun çatışmazlığının yuxuya mənfi təsir etdiyi məlumdur. Əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.//E-saglam.az
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1768 Tarix: 02 fevral 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Zəncəfil və sarıkökün bilinməyən zərərləri
Mütəxəssislər xüsusən də qış aylarında mikrob və viruslardan qorunmaq üçün daha çox çay dəmlənmələrində istifadə edilən zəncəfil və xörəklərə xüsusi təam verən sarıkökün zərərlərindən danışıblar. -ın Sputnik Azərbaycan-a istinadən xəbərinə görə, bu haqda ürək-damar cərrahları xəstələrə xəbərdarlıq edib
14 sentyabr 2021Beyin üçün zərərli qidalar açıqlandı
Düzgün qidalanmamaq beyində iltihabı proseslərə, yaddaş pozulmasına və digər əqli problemlərə gətirib çıxara bilər. Buna yol verməmək üçün, ilk növbədə şəkər tərkibli məhsulların istifadəsini azaltmaq vacibdir. Lakin şəkərdən imtina etmək də olmaz. Belə ki, bu, əqli imkanların zəifləməsi və hətta qısamüddətl
17 sentyabr 2021Möcüzəli ədviyyat DARÇIN - Hər dərdin dərmanı
"Cinnamomum" ağacının qabığı olan ətirli darçın tez-tez yemək və şirniyyatların hazırlanmasında istifadə olunur. Lakin bir çox digər ədviyyatlar kimi, darçın həm də çoxsaylı müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir və sağlamlığı qorumağa və bərpa etməyə yardım edir. Darçın orqanizmə güclü antibakterial
13 sentyabr 2021Qızdırma yaradan yeni virus aşkarlanıb
Rusiyanın "Vektor" mərkəzinin mütəxəssisləri qızdırma simptomlarına səbəb ola biləcək yeni virus təsbit ediblər. Yeni patogenə Rusiyanın cənubundakı Manıç çayının şərəfinə "manych" adı verilib. Virus Rostov vilayətində tibb müəssisələrindən "Krım-Konqo hemorragik qızdırması"
10 sentyabr 2021Yatmazdan 1 saat əvvəl süd için
Çoxları rahat yata bilməməkdən, yuxusuzluqdan, gecələr tez-tez oyanmaqdan şikayət edir. Yuxu pozuntusunu yaradan səbəblər arasında qidalanma birinci yerdədir. Belə ki, gün ərzində yediklərimiz yuxu rejimini tənzimləyir. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, insan sağlamlığı üçün yuxu ən önəmli faktordur
15 sentyabr 2021Goji cavanlaşdırıcı kremi ilə cavanlaşın!
Çökmə (Göz Qapaqları). Genetik və ya yaşlanmağa bağlı olaraq göz qapaqlarının çökmüş olması və göz uçurumun daha diqqətə çarpan hala gəlməsi xəstəni daha yaşlı və əsəbi göstərməkdədir. Bu xəstələrdə Goji Kremi ilə xəstənin baxışları daha gənc və canlı hala gətirmək mümkündür. Üzdə Boşalma və sallanmalar
13 sentyabr 2021Dördüncü dalğa nə zaman bitəcək? - Həkim açıqladı
El bir olsa, dağ oynayar yerindən. Dediklərimi etsəniz, 4-cü dalğa bu gündən etibarən ən azı sizin üçün bitəcək. Bir müddətlik restoranlara, alış veriş mərkəzlərinə, gəzməyə, qonaqlığa getməyin. Bütün günü orda-burda şəkil çəkdirib sosial şəbəkədə paylaşırsınız, 3 gün sonra da yazırsınız ki, mən də yoluxdum
13 sentyabr 2021Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı
Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu
12 sentyabr 2021