Bu, həyatınızı xilas edəcək: Xərçəngin qarşısını almaq üçün sadə üsul

Bu, həyatınızı xilas edəcək: Xərçəngin qarşısını almaq üçün sadə üsulXərçəngin qarşısının alınması mümkün olmadığı görünür. Bununla birlikdə, elm adamlarının son araşdırmaları xərçəngin qarşısını almağın bir sadə üsul sayəsində mümkün olduğunu sübut edib.

Lent.az-ın xarici mətbuata istinadən xəbərinə götrə, məlum olub ki, həftədə aktiv şəkildə keçirilən 150 dəqiqə sağlam və xoşbəxt qocalığa səbəb ola bilər. Alimlər əmindirlər ki, daha az fiziki fəaliyyət hələ də xərçəngin qarşısının effektiv şəkildə alınmasına kömək edəcək.

Xərçəngin qarşısının alınması nədir?

Kembricdəki Tibbi tədqiqatlar şurasının epidemiologiya bölməsinin tapıntılarına görə, hətta çox tez-tez məşq etməyən insanlar da xərçəngin effektiv qarşısının alınmasından faydalana bilərlər. Müsbət tendensiya əvvəlki 196 araşdırmanın təhlilindən sonra aşkar edilib.

Tədqiqatlar göstərir ki, tövsiyə olunan həftəlik miqdarın yarısını məşq edən insanlar hələ də sağlamlıq faydalarını yaşamaq şansına malikdirlər.

Gündəlik 10 dəqiqə aktiv hərəkət belə ürək-damar xəstəliklərinin (17 faiz) və xərçəngin inkişaf riskini azaltmağa kömək edəcək (o cümlədən boyun və baş, sümük iliyi və qan xərçənginin inkişaf riski 14-26 faiz azalıb və ağciyərlərdə, bağırsaqlarda və uşaqlıqda şiş böyüməsi riski çox güman ki) və döşlər 3-11 faiz.

Bundan əlavə, həftəlik normaya yaxınlaşmaq üçün fəaliyyət vaxtını tədricən artıra bilərsiniz. Doktor Soren Breycə görə, hətta kiçik bir hərəkət belə, heç hərəkət etməməkdən yaxşıdır.

Alimlər "orta fəaliyyət" termini ilə nəyi nəzərdə tuturlar? Bunlar klassik fiziki məşqləri (qaçış, idman və s.) əhatə etməyən yüklərdir. Sadəcə işdən evə tez piyada getmək kifayətdir. Bu 10 dəqiqəlik dövrləri gündəlik işinizə daxil etmək asandır. Bunlar ola bilər:

• rəqs;

• velosiped sürmək;

• gəzinti turu;

• tennis oynamaq.

Üstəlik, fiziki məşqlər istənilən yaşda orqanizmə müsbət təsir göstərəcək. Onların sayəsində siz piylənmə, insult riskini azalda, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala və digər xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz. Xüsusilə, ürəyin işemik xəstəlikləri, xərçəng, artroz, şəkərli diabet, demensiya və s.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 3474   Tarix: 10 fevral 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Öd kisəsində daşlar niyə yaranır? - Əsas əlamətlər və səbəblər - VİDEO

"Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında öd yolları xəstəlikləri haqqında müzakirə aparılıb. Öd kisəsində daşlar necə əmələ gəlir? Öddaşı xəstəliyində hansı hallarda əməliyyat qaçılmaz olur? Öd polipləri və öddaşının əlamətləri eynidir? Bütün poliplərdə əməliyyat zəruridir? Artıq çəki öd xəstəliklər

6 iyun
.

Ağrısız müalicə üsulu: Fizioterapiya hansı xəstəliklərdə effektivdir? - VİDEO

"Baku Med" verilişinin budəfəki buraxılışında fizioterapiya haqqında müzakirələr aparılıb. Fizioterapiyanın əsas məqsədi nədir?. Fizioterapiya hansı ağrılarda daha effektivdir?. Boyun ağrılarında fizioterapiyanın rolu nədir?. Fizioterapiya diz ağrılarında faydalıdırmı?. Elektroterapiya hans

13 iyun
.

Çiyələk bu hallarda ölümcül ola bilər - Xəbərdarlıq

Mövsümün ən sevilən yay meyvələrindən biri hesab edilən çiyələk hər kəs üçün təhlükəsiz olmaya bilər. Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, bəzi insanlarda çiyələk allergik reaksiyalar, nəfəsalma problemləri və hətta qida zəhərlənməsinə bənzər simptomlar yarada bilər. xəbər verir ki, dietoloq və Respo Mərkəzini

26 may
.

Tibb tarixində ilk: 1500 kilometr uzaqlıqdan böyrək daşı əməliyyatı reallaşdı

İstanbul Universiteti İstanbul Tibb Fakültəsi və Muş Dövlət Xəstəxanası tibb dünyasında inqilabi bir uğura imza atıb. Türkiyənin yerli imkanları ilə hazırlanan "Avicenna Roboflex" (İbn-i Sina) robotu və "Turkcell" şirkətinin 5G infrastrukturu vasitəsilə, İstanbuldan Muşdakı xəstəy

24 may
.

Hər gün etdiyiniz səhv ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər

Xörək duzu maddələr mübadiləsinin normal gedişində, sinir və əzələ fəaliyyətində, həmçinin orqanizmdə maye balansının qorunmasında mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, yetkin insanların gündəlik minimum duz ehtiyacı təxminən 1,4 qramdır. Tövsiyə olunan gündəlik qəbul miqdar

6 iyun
.

Niyə insanlar çox yeyir və bununla necə mübarizə aparmaq olar?

Həddindən artıq yemək bir çox insanın gündəlik həyatında qarşılaşdığı problemdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, aclıq hissi insan orqanizminin əsas yaşamaq mexanizmlərindən biri olsa da, müasir dövrdə qida yalnız enerji mənbəyi deyil, həm də emosional və psixoloji ehtiyacların qarşılanma vasitəsinə çevrilib

11 iyun
.

Bu əlaməti görsəniz, çiyələk almayın - RİSKLƏR

Şirin və təzə görünən çiyələk bəzən gözlənilməz məyusluğa səbəb ola bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, mağazada diqqətdən yayınan kiçik bir detal həmin çiyələyi almaqdan imtina etmək üçün kifayət edir. bu riskləri təqdim edir:. Ən vacib xəbərdarlıq əlaməti. Mütəxəssislər bildirirlər ki, çiyələyi

14 iyun
.

Ən çox allergiyaya səbəb olan giləmeyvələr - Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq

Giləmeyvələr sağlam qidalanmanın vacib hissəsi hesab olunsa da, bəzi insanlarda ciddi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Allergoloqlar bildirirlər ki, xüsusilə çiy halda istehlak olunan bəzi giləmeyvələr immun sisteminin həddindən artıq reaksiyasını tətikləyə bilir. xəbər verir ki, mütəxəssisləri

31 may
.

Cəmi 20 dəqiqəlik yuxu beynin işini dəyişə bilər

Araşdırmalar göstərir ki, gün ərzində edilən qısa müddətli gündüz yuxuları (mürgüləmə) zehni fəaliyyətə əhəmiyyətli faydalar verə bilər. Ölkə.az xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, 20-30 dəqiqə davam edən qısa mürgüləmələr diqqəti artırmağa, yaddaşı gücləndirməyə və öyrənilən məlumatların daha yaxş

3 iyun