Bu, həyatınızı xilas edəcək: Xərçəngin qarşısını almaq üçün sadə üsul

Bu, həyatınızı xilas edəcək: Xərçəngin qarşısını almaq üçün sadə üsulXərçəngin qarşısının alınması mümkün olmadığı görünür. Bununla birlikdə, elm adamlarının son araşdırmaları xərçəngin qarşısını almağın bir sadə üsul sayəsində mümkün olduğunu sübut edib.

Lent.az-ın xarici mətbuata istinadən xəbərinə götrə, məlum olub ki, həftədə aktiv şəkildə keçirilən 150 dəqiqə sağlam və xoşbəxt qocalığa səbəb ola bilər. Alimlər əmindirlər ki, daha az fiziki fəaliyyət hələ də xərçəngin qarşısının effektiv şəkildə alınmasına kömək edəcək.

Xərçəngin qarşısının alınması nədir?

Kembricdəki Tibbi tədqiqatlar şurasının epidemiologiya bölməsinin tapıntılarına görə, hətta çox tez-tez məşq etməyən insanlar da xərçəngin effektiv qarşısının alınmasından faydalana bilərlər. Müsbət tendensiya əvvəlki 196 araşdırmanın təhlilindən sonra aşkar edilib.

Tədqiqatlar göstərir ki, tövsiyə olunan həftəlik miqdarın yarısını məşq edən insanlar hələ də sağlamlıq faydalarını yaşamaq şansına malikdirlər.

Gündəlik 10 dəqiqə aktiv hərəkət belə ürək-damar xəstəliklərinin (17 faiz) və xərçəngin inkişaf riskini azaltmağa kömək edəcək (o cümlədən boyun və baş, sümük iliyi və qan xərçənginin inkişaf riski 14-26 faiz azalıb və ağciyərlərdə, bağırsaqlarda və uşaqlıqda şiş böyüməsi riski çox güman ki) və döşlər 3-11 faiz.

Bundan əlavə, həftəlik normaya yaxınlaşmaq üçün fəaliyyət vaxtını tədricən artıra bilərsiniz. Doktor Soren Breycə görə, hətta kiçik bir hərəkət belə, heç hərəkət etməməkdən yaxşıdır.

Alimlər "orta fəaliyyət" termini ilə nəyi nəzərdə tuturlar? Bunlar klassik fiziki məşqləri (qaçış, idman və s.) əhatə etməyən yüklərdir. Sadəcə işdən evə tez piyada getmək kifayətdir. Bu 10 dəqiqəlik dövrləri gündəlik işinizə daxil etmək asandır. Bunlar ola bilər:

• rəqs;

• velosiped sürmək;

• gəzinti turu;

• tennis oynamaq.

Üstəlik, fiziki məşqlər istənilən yaşda orqanizmə müsbət təsir göstərəcək. Onların sayəsində siz piylənmə, insult riskini azalda, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala və digər xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz. Xüsusilə, ürəyin işemik xəstəlikləri, xərçəng, artroz, şəkərli diabet, demensiya və s.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 3475   Tarix: 10 fevral 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

İltihabı zəncəfildən daha təsirli şəkildə aradan qaldıran 8 qida

İltihab təkcə zədə və ya ağrıdan sonra yaranan şişkinlik deyil. Bədəndə illərlə səssiz şəkildə davam edən xroniki iltihabın ürək-damar xəstəlikləri, diabet və artrit kimi problemlərin inkişafı ilə əlaqəli olduğu elmi araşdırmalarda göstərilir. Buna görə "iltihabı azaltmaq üçün nə yemək lazımdır"

1 iyun
.

Xərçəng müalicəsində 3 yenilik - Tibb dünyası bu nəticələri müzakirə edir

Xərçəng müalicəsində ümidverici üç yeni elmi araşdırma tibb dünyasında böyük maraq doğurub. Baş-boyun xərçəngində bəzi xəstələrdə şişlərin tamamilə yox olduğu bildirilərkən, sinə xərçəngində bəzi xəstələr üçün kimyaterapiyasız müalicə ehtimalı gündəmə gəlib. Metastatik pankreas xərçəngində isə eksperimenta

3 iyun
.

İnsanlar qalxanabənzər vəz xəstəliklərində ən çox hansı səhvləri edirlər? - VİDEO

Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında qalxanabənzər vəz xəstəlikləri barədə müzakirə aparılıb. - Qalxanabənzər vəzin əsas funksiyası nədir?. - Haşimoto necə inkişaf edir?. - Yod çatışmazlığı bu vəzə necə təsir edir?. - Stres qalxanabənzər vəzə təsir edə bilər?. - Saç tökülməs

30 may
.

Tibb tarixində ilk: 1500 kilometr uzaqlıqdan böyrək daşı əməliyyatı reallaşdı

İstanbul Universiteti İstanbul Tibb Fakültəsi və Muş Dövlət Xəstəxanası tibb dünyasında inqilabi bir uğura imza atıb. Türkiyənin yerli imkanları ilə hazırlanan "Avicenna Roboflex" (İbn-i Sina) robotu və "Turkcell" şirkətinin 5G infrastrukturu vasitəsilə, İstanbuldan Muşdakı xəstəy

24 may
.

Yaponiyalı alimlər xroniki yorğunluğu B qrupu vitaminlərinin çatışmazlığı ilə əlaqələndiriblər

Osaka Metropoliten Universitetinin professor Hiroaki Kanouçinin rəhbərlik etdiyi elmi qrupu suda həll olunan vitaminlərin çatışmazlığı ilə xroniki yorğunluq sindromunun yaranması arasında qarşılıqlı əlaqə müəyyən edib. "Report"un məlumatına görə, araşdırmanın nəticələri "Medical Xpress"

30 may
.

Acqarına qəhvə içməyin orqanizmə görünməyən mənfi təsirləri açıqlandı

"Xüsusilə yuxusuzluq zamanı acqarına qəhvə içmək stres hormonu olan kortizolun səviyyəsini artırır. Bu isə sinir və ürək-damar sistemlərinə, eləcə də bütövlükdə orqanizmə mənfi təsir göstərir". xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim-nevroloq İnna Filatova nəşrinə açıqlamasında bildirib. Həki

2 iyun
.

"NBC News": Pentaqonda İsrail kəşfiyyatının ABŞ məmurlarına qarşı fəaliyyətindən ehtiyat edirlər

Pentaqon İsrailin ABŞ-yə qarşı kəşfiyyat fəaliyyətinin güclənməsindən narahatdır. "Report" xəbər verir ki, bu barədə "NBC News" mənbələrə istinadən kanalı yayıb. Onların sözlərinə görə, son həftələrdə ABŞ Müdafiə Nazirliyinin Kəşfiyyat İdarəsi (DIA) İranla müharibədə sonrakı addımlarl

6 iyun
.

Qurban bayramında mədəni qorumağın 3 vacib qaydası açıqlandı

Qurban bayramında həddindən artıq ət istehlakı və qidalanma rejiminin pozulması ən çox mədəyə təsir göstərir. Qaynarinfo xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə xroniki mədə problemləri yaşayan şəxslər bu müddətdə bəzi vacib qaydalara əməl etməlidirlər. Ağır ət yeməkləri və şirniyyatları

29 may
.

Dilimlənmiş qarpız almazdan əvvəl iki dəfə düşünün

İsti yay günlərində sərinləmək istəyənlərin ilk seçimi olan qarpız marketlərdə dilimlənmiş və qablaşdırılmış forması ilə böyük istifadə rahatlığı yaradır. Lakin bu hazır dilimlərin arxasında istehlakçının büdcəsinə, sağlamlığına və dad seçiminə birbaşa təsir edən bəzi kritik məqamlar gizlənir. Bütö

24 may