Ayağı ayağın üzərinə aşırıb oturmaq nə dərəcədə təhlükəlidir?

Bir ayağı digərinin üzərinə qoyaraq oturma vərdişi zamanla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Oxu.Az-ın məlumatına görə, bu barədə rusiyalı nevroloq Olqa Zinçeva "İzvestiya"ya açıqlamasında xəbərdarlıq edib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, insan orqanizmi uzun müddət oturmağa uyğunlaşmayıb. Bir insan uzun müddət oturaq vəziyyətdə olduqda, dayaq-hərəkət sistemi statik yüklə qarşılaşır. Eyni zamanda, ayaqları bir-birinin üzərinə qoyduqda onurğa sütununa düşən yük əhəmiyyətli dərəcədə artır.

"Bu poza onurğanın oxunu və bədənin simmetriyasını pozur. Çiyinlər qabağa çıxır, gövdə, onurğanın aşağı hissəsi qeyri-təbii şəkildə əyilir. Tədricən bu, ciddi pozğunluqlara səbəb ola bilər - protruziya və disk yırtıqları, həmçinin spondiloz və spondiloartroz. Həddindən artıq gərgin olan bel əzələləri ağrı, sərtlik və hərəkətliliyin məhdudlaşmasına səbəb olur", - deyə Zinçeva izah edib.

O, həmçinin xəbərdarlıq edib ki, ayağı ayağın üzərinə qoyub oturmaq incik sinirinin sıxılmasına və zədələnməsinə səbəb ola bilər. Nəticədə, sallanan topuq sindromu - ayağın qaldırılmasına cavabdeh olan əzələlərin zəifləməsi baş verə bilər ki, bu zaman insan normal gəzə bilmir.

Uzun müddət oturaq vəziyyətdə işləyən insanlar üçün həkim müntəzəm olaraq pozanı dəyişdirməyi, ayağa qalxmağı və hərəkət etməyi tövsiyə edir. Ayaqların vəziyyətində sadə bir dəyişiklik belə onurğanın yükünü azalda və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.

"Ayağı ayağın üzərinə qoyub oturmaq vərdişindən əl çəkə bilmirsinizsə, ayaqları tez-tez dəyişdirin, uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmayın. Duruşunuza nəzarət edin, fasilələr verin, saatda ən azı bir dəfə kompüter arxasından qalxın", - deyə mütəxəssis məsləhət görüb.

Telegramda izləyin