Payızda immuniteti gücləndirən qidalar

Payızda immuniteti gücləndirən qidalarPayızda immuniteti gücləndirmək xüsusilə vacibdir. Bir çoxları düşünür ki, immunitet üçün çoxlu meyvə yemək lazımdır.

Lakin payızda yağsız ət və qatıq payızda immuniteti gücləndirməyə kömək edə bilər.

Payızda immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün qida rasionunuza qırmızı ət, yağlı balıq, bitki mənşəli qidalar, fermentləşdirilmiş qidalar daxil edilməlidir.

Sonxeber.az xəbər verir ki, bu barədə immunoloq Cenna Macchiochi (Sasseks Universiteti) məlumat verib.

Onun fikrincə, təbii qatıq və kefir kimi fermentləşdirilmiş qidalar səhər pəhrizinin vacib hissəsi olmalıdır. Onlar iltihabı azaldır və bağırsaq bakteriyalarının tarazlığını bərpa edərək orqanizmə infeksiyalarla daha effektiv mübarizə aparmağa kömək edir.

Mütəxəssis C vitaminini də unutmamağı məsləhət görür. C vitamininin mənbələrinə kivi, qırmızı bibər, giləmeyvə, qreypfrut, yarpaqlı göyərti daxildir.

İmmunoloqun qeyd etdiyi kimi, pəhrizdə bu vitaminin adekvat miqdarı soyuqdəymədən orta hesabla 8% daha tez sağalmağa kömək edir.
Həkim həmçinin D vitamininin xüsusilə payız-qış aylarında günəş işığına məruz qalmasının azalmasının vacibliyini vurğulayıb.

Çatışmazlığı doldurmaq üçün pəhrizinizə yağlı balıq əlavə etməyə dəyər - təkcə qızılbalıq deyil, həm də skumbriya və sardina kimi daha sərfəli seçimlər. D vitamini yumurta və süd məhsullarında da olur.

Qırmızı ət payız menyusunun digər vacib elementidir. Mütəxəssisin fikrincə, yağsız ətlər normada təhlükəsizdir.

"Qırmızı ət immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan zülal, dəmir, sink və B vitaminləri ilə zəngindir".(medicina)


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1547   Tarix: 16 oktyabr 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Koronavirusu yarım saatdan az müddətdə təyin etmək mümkün olacaq

COVID-19-u yarım saatdan az müddətdə yüksək dəqiqliklə aşkar edə biləcək cihaz hazırlanıb. İxtiranın müəllifi Rusiya Federal Tibbi və Bioloji Agentliyinin (FTBA) Fiziki və Kimya Tibb İnstitutundan olan rusiyalı mütəxəssislərdir. Bildirilir ki, cihaz virus antigeninin varlığını 27 dəqiqədə aşkarlayır

8 sentyabr 2021
.

Yuxusuzluq bu ağır pozulmaların riskini artırır

European Journal of Preventive Cardiology jurnalında dərc olunmuş araşdırmada göstərilib ki, yuxusuzluq ürəyin işemik xəstəliyi, ürək çatışmazlığı, infarkt və insultun riskini xeyli artırır. Yuxusuzluq metabolik proseslərə və endokrin sisteminin fəaliyyətinə təsir edir, simpatik sinir sistemini aktivləşdirir

15 sentyabr 2021
.

Hər kəs vaksin vurdursa, pandemiya bitəcək? - AÇIQLAMA

Digər ölkələrlə yanaşı, Azərbaycanda da vaksinasiya prosesi davam edir. İnsanların bir çoxu vaksin olunduqdan sonra pandemiyanın bitəcəyinə ümid etsələr də, bir müddət əvvəl ÜST açıqlama vermdi ki, vaksinasiya prosesi bitəndən sonra belə, virusu tam şəkildə məğlub etmək mümkün olmayacaq. Bəs vaksinasiy

14 sentyabr 2021
.

Xərçəngdən qoruyan, damarları möhkəmləndirən QIRMIZI ÇAY

Karkade çayı çox faydalı və müalicəvi içkidir. Çayın qeyri-adi tünd qırmızı rənginə görə onu tez-tez "qırmızı çay" adlandırırlar. Çay qibiskus gülündən hazırlanır. Bu səbəbdən ona "çay" demək düzgün deyil, du daha doğrusu bitki dəmləməsidir. Əməköməci nəslindən olan qibiskusu həmçini

14 sentyabr 2021
.

Oynaqlarınız ağrıyırsa, bunları yeyin

Hava dəyişiləndə sizin oynaqlarınız ağrımağa başlayırsa, onları düzgün "yedizdirməyə" çalışın. Bəzi qidalı maddələr, vitaminlər və minerallar oynaqlarımızın sağlamlığı üçün çox vacibdir. -a istinadən bu maddələrlə zəngin olan qidaları daha tez-tez qəbul etməyi məsləhət görür. - Zülal orqaniz

8 sentyabr 2021
.

Gizli başlayan pnevmoniyanın əlamətləri: 1 günə ağırlaşma...

Koronavirusun ağırlaşması olan atipik pnevmoniya nədir, niyə ölümcüldür?. Ağciyərlərin ağır iltihabı xəstəliklərindən olan pnevmoniya – yüksək hərarət, öskürək, xırıltı, titrətmə, tənəffüs boğulması kimi əlamətlərlə müşahidə olunur. Ağciyərləri tamam sıradan çıxarda biləcək pnevmoniya əlamətsiz, gizl

11 sentyabr 2021
.

Yatmazdan 1 saat əvvəl süd için

Çoxları rahat yata bilməməkdən, yuxusuzluqdan, gecələr tez-tez oyanmaqdan şikayət edir. Yuxu pozuntusunu yaradan səbəblər arasında qidalanma birinci yerdədir. Belə ki, gün ərzində yediklərimiz yuxu rejimini tənzimləyir. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, insan sağlamlığı üçün yuxu ən önəmli faktordur

15 sentyabr 2021
.

Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı

Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu

14 sentyabr 2021
.

Koronavirusa qarşı kimin immuniteti daha güclüdür?

Çində koronavirusa yoluxmuş 70 min insanın analizləri əsasında araşdırma aparılıb. Məlum olub ki, bu xəstəliyin yalnız 1% -i uşaqlarda və yeniyetmələrdə olur. Ən az risk 0-19 yaş arasıdır. Həkimlər bunu yaşdan asılı olaraq orqanizmin qoruyucu funksiyalarının zəifləməsi ilə əlaqələndirirlər. Uşaqları

8 sentyabr 2021