İdman terapiyanı və hətta antidepressantları əvəz edə bilər

Fiziki məşqlər depressiyanın müalicəsində psixoloji terapiya və hətta antidepressantlar qədər effektiv ola bilər.

Qaynarinfo xəbər verir ki, "The Independent" nəşrinin yazdığına görə, bu barədə Lankaşir Universitetinin tədqiqatçıları bildiriblər. Onlar müəyyən ediblər ki, fiziki məşqlər heç bir müalicə və ya plasebo ilə müqayisədə depressiya simptomlarının azalmasında orta səviyyəli müsbət təsir göstərir.

10 klinik sınağa əsaslanan tədqiqatda qeyd olunur ki, fiziki məşqlər psixoloji terapiya və antidepressantlar qədər faydalı olub. Bununla belə, alimlər xəbərdarlıq ediblər ki, bu sübutlar məhduddur və etibarlılıq səviyyəsi aşağıdır. Fiziki məşqlərin depressiya üzərində uzunmüddətli təsiri də aydın deyil, çünki araşdırmaların əksəriyyəti iştirakçıları yalnız müalicə dövründə izləyib.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi, professor Endryu Kleq nəticələri belə şərh edib: "Fiziki məşqlər depressiya simptomlarının idarə olunmasına kömək etmək üçün təhlükəsiz və əlçatan seçimdir. Bu onu göstərir ki, fiziki aktivlik bəzi insanlar üçün uyğundur, lakin hamı üçün deyil və insanların istədiyi və davam etdirə bildiyi yanaşmaları tapmaq vacibdir".

İcmal göstərib ki, yüngül və orta intensivlikli fiziki məşqlər depressiya ilə mübarizədə yüksək intensivlikli məşqlərdən daha effektiv ola bilər. İştirakçılar 13-36 məşqdən sonra nəticə görməyə başlayıblar. Güc məşqlərini aerob məşqlərlə birləşdirən şəxslər yalnız qaçış və ya velosiped sürmə kimi aerob fəaliyyətlərlə məşğul olanlardan daha yaxşı nəticələr əldə ediblər.

Yoqa, çiqonq və dartınma kimi bəzi fiziki fəaliyyət növləri analizə daxil edilməyib.

Orta səviyyəli aktivliyə nümunə kimi çox sürətli gəzinti (saatda 6,4 km və ya daha çox), intensiv ev təmizliyi (məsələn, pəncərələrin yuyulması və ya döşəmənin silinməsi), velosipedlə 16-20 km/saat sürətlə hərəkət və ya badminton göstərilir.

Yüksək intensivlikli fəaliyyətlərə isə dağ yürüşləri, saatda 6 mil (təxminən 9,6 km) və ya daha sürətli qaçış, velosiped sürmə, basketbol və ya tennis daxildir.

Bat Universitetinin sağlamlıq psixologiyası üzrə dosenti, doktor Ceff Lambert bildirib ki, fiziki məşqlərin psixoloji terapiya və ya antidepressant qəbulu qədər effektiv ola biləcəyinə dair bəzi sübutlar var, lakin bu nəticə az sayda tədqiqata əsaslandığı üçün yüksək qeyri-müəyyənlik daşıyır.

Onun sözlərinə görə, hazırda fiziki məşqlərin ağır və ya yüngül depressiyada daha yaxşı təsir göstərib-göstərmədiyini, effektivliyin məşq növündən asılı olub-olmadığını və insanların dərman və ya terapiyanı tamamilə fiziki məşqlərlə əvəz etməsinin məqsədəuyğun olub-olmadığını demək mümkün deyil.

Telegramda izləyin