Qadınlar hansı yaşdan etibarən mütləq idmanla məşğul olmalıdır? - Mütəxəssislərdən açıqlama

Qadınlar hansı yaşdan etibarən mütləq idmanla məşğul olmalıdır? - Mütəxəssislərdən açıqlamaQadınların sağlamlığının qorunması üçün fiziki aktivlik hər yaşda vacibdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, konkret bir yaş həddi yoxdur. Lakin 30 yaşdan sonra idman daha böyük əhəmiyyət daşıyır.

BAKU.WS xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, 30 yaşdan etibarən maddələr mübadiləsi tədricən zəifləyir. Əzələ kütləsi azalır, piylənmə riski artır. Bu mərhələdə müntəzəm fiziki aktivlik həm çəkiyə nəzarətə, həm də hormonal balansın qorunmasına kömək edir.

40 yaşdan sonra isə sümük sıxlığının azalması prosesi sürətlənə bilər. Xüsusilə menopauza dövrünə yaxınlaşan qadınlarda osteoporoz riski artır. Bu səbəbdən güc məşqləri və yüngül çəkilərlə idman tövsiyə olunur. Mütəxəssislər həftədə azı 150 dəqiqə orta intensivlikli fiziki aktivliyi vacib hesab edirlər.

50 yaşdan sonra isə ürək-damar xəstəlikləri və şəkərli diabet riski yüksəlir. Bu yaş qrupunda gəzinti, üzgüçülük və pilates kimi məşqlər daha məqsədəuyğun sayılır.

Həkimlər vurğulayırlar ki, idmana başlamaq üçün gec deyil. Əsas məsələ yaşa və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun proqram seçməkdir. Müntəzəm fiziki aktivlik həm fiziki sağlamlığı, həm də psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır.

Nəticə olaraq, qadınlar üçün "mütləq yaş" anlayışı yoxdur. Lakin 30 yaşdan sonra idmana xüsusi diqqət yetirmək sağlam və aktiv həyat üçün vacib hesab olunur.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 131   Tarix: 23 fevral 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

"Tez-tez xəstələnirsinizsə, səbəb diş fırçanız ola bilər"

Tez-tez təkrarlanan soyuqdəymənin gözlənilməz səbəbi açıqlanıb. "Deia" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, ispaniyalı həkim David Callejo diş fırçasının infeksiyaların yenidən qayıtmasına səbəb ola biləcəyini bildirib. Onun sözlərinə görə, soyuqdəymə, ishal və ya ağız boşluğu infeksiyası zaman

21 fevral
.

Təzyiqi necə aşağı salmaq olar? - Kardioloqlardan 6 yeni tövsiyə

İlk dəfə 7 ildən sonra Amerika Kardiologiya Assosiasiyası və Amerika Kardiologiya Kolleci yüksək qan təzyiqi olan insanlara göstəricilərini azaltmağa kömək etmək üçün tövsiyələrini yeniləyib. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Verywellhealth" nəşri yazıb. Normal, yüksəlmiş və yüksək qan təzyiqi səviyyələr

16 fevral
.

Canan Karataydan iftar və imsakla bağlı vacib tövsiyələr

Ramazan ayında dəyişən qidalanma vərdişləri ilə bədəndə şişkinlik, qaz və yorğunluq problemləri yaranır. Ölkə.Az xəbər verir ki, türkiyəli daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis Canan Karatay bu mövzuda bir sıra tövsiyələr verib. Qablaşdırılmış qidaları və şəkərli içkiləri "qara" siyahıya daxi

20 fevral
.

Elm dünyasında inqilab: Pişiklər xərçəng müalicəsində açar rolunu oynaya bilər

Ev pişiklərində xərçəngin ilk geniş genetik xəritəsi hazırlanıb və xəstəliyin insanlardakı formaları ilə ciddi oxşarlıqlar göstərdiyi müəyyən edilib. -ın məlumatına görə, tədqiqat hər iki növdə yeni müalicə üsullarının inkişafına yol aça bilər. Alimlər təxminən 500 ev pişiyindən götürülmüş şiş DNT-lərin

22 fevral
.

Tez- tez üşümək ciddi xəstəliyin əlaməti ola bilər

Daim üşümək ciddi xəstəliyin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, rusiyalı kardioloq Yuri Belenkov bildirib ki, davamlı üşümə hissi qalxanabənzər vəzinin zəif fəaliyyəti - hipotireozun əlaməti ola bilər. Onun sözlərinə görə, bu xəstəlik xroniki yorğunluq, yuxululuq, dəri quruluğu və saç tökülməsi ilə d

21 fevral
.

Ağ çörəyin hansı faydaları var?

"Ağ çörək pəhrizdən tamamilə çıxarılmamalıdır. Bu qida məhsulunun tərkibində B qrup vitaminləri, minerallar, zülallar və karbohidratlar mövcuddur. Bu isə orqanizmin, xüsusilə uşaqların, yeniyetmələrin və aktiv həyat tərzi sürən insanların enerji ehtiyacını ödəmək üçün vacibdir". xəbər veri

22 fevral
.

Saqqız udmaq təhlükəlidirmi?

Əvvəllər saqqız tropik bölgələrdə yetişən manilkara (manika) zapota ağacının şirəsindən hazırlanırdı. Elastik quruluş əldə etmək üçün tərkibinə parafin mumu əlavə olunurdu. Zamanla istehsal prosesi dəyişdi və saqqız sintetik kauçuk əsaslı materiallardan hazırlanmağa başladı. Bu isə ona müxtəlif dad v

12 fevral
.

Səssiz infarkt: Ürək-damar xəstəliklərindən ölümlər niyə artır?

"Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında ürək-damar xəstəlikləri mövzusu müzakirə olunub. Ürək-damar xəstəliklərindən ölümlər niyə artır? Ürək çatışmazlığı nə deməkdir? Tez yorulmaq ürək xəstəliyinin siqnalıdırmı? Nəfəs darlığı hansı hallarda təhlükəlidir?. Səssiz infarkt nədir? Ürək döyüntüs

14 fevral
.

Yuxuda arıqlamağın sirri: Niyə saat 23:00-dan tez yatmaq vacibdir?

"Gecəyarısından sonra oyaq qalanlar özlərini təkcə istirahətdən deyil, həm də sağlam arıqlama vasitəsindən məhrum edirlər". xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim-dietoloq Nataliya Lazurenko RT telekanalına müsahibəsində deyib. O izah edib ki, yuxu zamanı orqanizm bədənə və sağlamlığa birbaş

15 fevral