Qadınlar hansı yaşdan etibarən mütləq idmanla məşğul olmalıdır? - Mütəxəssislərdən açıqlama

Qadınlar hansı yaşdan etibarən mütləq idmanla məşğul olmalıdır? - Mütəxəssislərdən açıqlama Qadınların sağlamlığının qorunması üçün fiziki aktivlik hər yaşda vacibdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, konkret bir yaş həddi yoxdur. Lakin 30 yaşdan sonra idman daha böyük əhəmiyyət daşıyır.

BAKU.WS xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, 30 yaşdan etibarən maddələr mübadiləsi tədricən zəifləyir. Əzələ kütləsi azalır, piylənmə riski artır. Bu mərhələdə müntəzəm fiziki aktivlik həm çəkiyə nəzarətə, həm də hormonal balansın qorunmasına kömək edir.

40 yaşdan sonra isə sümük sıxlığının azalması prosesi sürətlənə bilər. Xüsusilə menopauza dövrünə yaxınlaşan qadınlarda osteoporoz riski artır. Bu səbəbdən güc məşqləri və yüngül çəkilərlə idman tövsiyə olunur. Mütəxəssislər həftədə azı 150 dəqiqə orta intensivlikli fiziki aktivliyi vacib hesab edirlər.

50 yaşdan sonra isə ürək-damar xəstəlikləri və şəkərli diabet riski yüksəlir. Bu yaş qrupunda gəzinti, üzgüçülük və pilates kimi məşqlər daha məqsədəuyğun sayılır.

Həkimlər vurğulayırlar ki, idmana başlamaq üçün gec deyil. Əsas məsələ yaşa və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun proqram seçməkdir. Müntəzəm fiziki aktivlik həm fiziki sağlamlığı, həm də psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır.

Nəticə olaraq, qadınlar üçün "mütləq yaş" anlayışı yoxdur. Lakin 30 yaşdan sonra idmana xüsusi diqqət yetirmək sağlam və aktiv həyat üçün vacib hesab olunur.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Sağlamlıq Baxılıb: 646 Tarix: 23 fevral 2026

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Elektron reseptlər nə qədər effektiv olacaq? - AÇIQLAMA

Elektron resept sisteminin tətbiqi dərmanların təyinatı və istifadəsinə nəzarətin gücləndirilməsi baxımından mühüm dəyişiklikdir. Sistemin düzgün işləməsi həm həkimin təyin etdiyi preparatlar barədə məlumatların elektron şəkildə izlənməsinə, həm də pasiyentin eyni və ya oxşar təsirli dərmanları lazımsı

2 sentyabr

Gənclərin də DİQQƏTİNƏ: "Səssiz qatil"in üç əlaməti

Üç simptom əsasında yüksək arterial təzyiqdən (qan təzyiqi) şübhələnmək olar. -ın xəbərinə görə, bu barədə həkim Xose Manuel Felises "Men's Health" nəşrinə müsahibəsində danışıb. Xose Manuel Felises ilk simptom olaraq pulsasiya xarakterli başağrısını göstərib. Yüksək arterial təzyiqi

6 sentyabr

Xərçəng riskini artıran çay və ya qəhvənin özü deyilmiş: Əsl təhlükə budur

Oksford Universiteti təxminən 1 milyon şəxsin məlumatlarını tədqiq edib. Çay və qəhvə istehlakının özündən əlavə, içkilərin içilmə tərzinə dair ortaya çıxan təəccüblü detal qida borusu xərçəngi riskinə birbaşa təsir edir. xəbər verir ki, tədqiqatçılar hədsiz isti çay və qəhvə istehlakı ilə qida borus

13 sentyabr

Səhər yeməyini buraxmaq qanda şəkərin səviyyəsinə necə təsir edir?

Səhər yeməyini buraxmaq, xüsusilə səhərlər iştaha olmadıqda, zərərsiz vərdiş kimi görünə bilər. Lakin bu vərdiş günün qalan hissəsində orqanizmin qidaya reaksiyasına təsir göstərə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Verywell Health" yazır. Səhər yeməyi yeyilmədikdə orqanizm sadəc

31 avqust

Bu qidaları yedikdən sonra yuxunuz gələ bilər

Bəzi qidalar qəbul edildikdən sonra insanda yorğunluq və yuxululuq yarada bilər. Bu, xüsusilə ağır və çox kalorili yeməklərdən sonra daha çox müşahidə olunur. xəbər verir ki, qida tərkibi və porsiyanın həcmi yeməkdən sonra yaranan yuxululuğa təsir edən əsas amillərdəndir. Karbohidratla zəngin qidala

14 sentyabr

Bədəndəki bu 10 əlamət ürək-damar xəstəliklərindən xəbər verə bilər

Bədəndə çox vaxt diqqətdən kənarda qalan bəzi əlamətlər yüksək xolesterin, damarların sərtləşməsi və hətta ürək çatışmazlığına işarə edə bilər. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bədəndə ortaya çıxan bəzi fiziki dəyişikliklər ürək-damar xəstəlikləri ilə bağlı ilkin siqnallar verə bilər

6 sentyabr

Bədənimizdə niyə qəfildən göyərmələr peyda olur? - Həkimdən xəbərdarlıq

Bədənimizdə niyə qəfildən göyərmələr peyda olur?. -ın xəbərinə görə, bu barədə rusiyalı həkim-hematoloq Mixail Antoşin RT nəşrinə müsahibəsində danışıb. O, göyərmələrin təhlükələri barədə xəbərdarlıq edib. Mixail Antoşinin sözlərinə görə, göyərmələrlə birlikdə yüksək qanaxmanın digər əlamətləri də ortay

6 sentyabr

Siqaret qadınlarda sonsuzluq riskini 40 faiz artırır

Siqaret çəkən qadınlarda sonsuzluq riski siqaret çəkməyənlərlə müqayisədə 40 faiz daha yüksəkdir. Siqaret kişilərdə spermanın keyfiyyətini də pisləşdirir və sonsuzluq müalicəsinin uğurlu nəticələnməsi ehtimalını azaldır. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) elm

11 sentyabr

Cərrah dişlərinizi bir ayaq üstə dayanaraq fırçalamağı məsləhət görür: Nə faydası var?

Ortoped-cərrah Coselyn Vittsteyn bildirib ki, o, dişlərini həmişə müəyyən bir pozada fırçalayır və bu vərdişin sağlam qocalmağa kömək etdiyini düşünür. Qaynarinfo -a istinadən xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, yaxşı tarazlıq uzun və müstəqil həyat üçün mühüm amildir. Tarazlığı məşq etdirməyin yollarında

8 sentyabr