Pulunuzu boşa xərcləməyin - bu məşhur saç vitaminləri zərərlidir

Pulunuzu boşa xərcləməyin - bu məşhur saç vitaminləri zərərlidir Saçların "ağarmasına qarşı" vitaminlər təbii rəngi geri qaytarmağın sadə yolu kimi getdikcə daha çox reklam olunur.

Lent.az xarici mediaya istinadən bildirir ki, lakin bu cür qida əlavələri sağlamlığa ciddi zərər vura bilər.

Saçların ağarmasına nə səbəb olur?

Saçların ağarmasına səbəb olan iki əsas amil var: genetika və yaşlanma.

Saç rəngi əsasən saç follikullarında olan melanin miqdarından asılıdır və yaş artdıqca orqanizm daha az melanin istehsal edir. Melanin saçlara, dəriyə və gözlərə rəng verən maddədir. Həmçinin müəyyən həyat tərzi vərdişləri də erkən ağarmaya səbəb ola bilər. Xüsusilə siqaret çəkmək və stress. Qida maddələrinin çatışmazlığı da müəyyən rol oynaya bilər.

Vitamin və mineral çatışmazlığı

Vitamin və ya mineral çatışmazlığı bəzi hallarda saçların ağarmasına səbəb ola bilər, lakin bu nadir hallarda baş verir. İlk ağ saçları müşahidə etdikdə qidalanma rasionunuzu nəzərdən keçirmək vacibdir.

Aşağıdakı qida maddələrinin çatışmazlığı erkən ağarmaya töhfə verə bilər:

vitamin B12

vitamin D

kalsium

mis

dəmir

sink

Əlavələr saçların ağarmasının qarşısını ala bilərmi?

Əgər orqanizmdə dəmir, vitamin D və ya vitamin B12 çatışmazlığı varsa, qida əlavələrinin qəbulu erkən ağarmanın qarşısını müəyyən dərəcədə ala bilər. Lakin "ağ saçlara qarşı" kimi xüsusi olaraq reklam edilən bəzi əlavələrin effektivliyini sübut edən elmi araşdırmalar yoxdur.

Bundan əlavə, vitamin və mineralları tövsiyə olunan gündəlik normadan artıq qəbul etmək müxtəlif problemlərə, o cümlədən həddindən artıq saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, hər hansı "ağ saçlara qarşı" vitamin qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.

Həqiqətən nə kömək edə bilər?

Düzgün qidalanma sağlam və gözəl saçların əsas şərtidir. Əksər insanlar balanslı qidalanma sayəsində kifayət qədər vitamin və mineral alır və əlavə qəbuluna ehtiyac duymur.

Qidalanmada aşağıdakılara üstünlük vermək tövsiyə olunur:

sağlam yağlar (məsələn, yağlı balıq və avokado)

yarpaqlı göyərtilər

sitrus meyvələri

giləmeyvələr

paxlalılar

yumurta

yunan yoqurtu

Populyar və sərt pəhrizlərdən uzaq durmaq lazımdır, çünki onlar qida maddələrinin çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Sağlamlıq Baxılıb: 509 Tarix: 11 mart 2026

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Distant işin psixi sağlamlığa mənfi təsiri açıqlandı

Harvard və Virciniya universitetlərinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, uzaqdan iş formatı əməkdaşların psixi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. xəbər verir ki, bu barədə "Science" jurnalında dərc olunan materialda məlumat verilib. Alimlər 500 mindən çox amerikalının sorğu məlumatlarını təhli

6 iyun

Həkim sağlam qocalmaq üçün hər gün bu meyvəni yeməyi tövsiyə edib

Sağlam qocalmaq və beyin fəaliyyətini qorumaq üçün hər gün nar yemək faydalı ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Qerys Fərhad "El Economista" nəşrinə açıqlamasında bildirib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, narın müntəzəm qəbulu koqnitiv funksiyalara müsbət təsir göstərir. O qeyd edi

2 iyun

Su içmək üçün ən doğru vaxtlar

Orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün gün ərzində kifayət qədər və düzgün vaxtlarda su içmək böyük əhəmiyyət daşıyır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, su istehlakı bədən istiliyinin tənzimlənməsinə, həzm sisteminin işləməsinə və toksinlərin orqanizmdən xaric olunmasına kömək edir. Mütəxəssislər xüsusil

14 iyun

Acqarına qəhvə içməyin orqanizmə görünməyən mənfi təsirləri açıqlandı

"Xüsusilə yuxusuzluq zamanı acqarına qəhvə içmək stres hormonu olan kortizolun səviyyəsini artırır. Bu isə sinir və ürək-damar sistemlərinə, eləcə də bütövlükdə orqanizmə mənfi təsir göstərir". xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim-nevroloq İnna Filatova nəşrinə açıqlamasında bildirib. Həki

2 iyun

Qəfil görünən damarlar hansı xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər?

Əllərdə, ayaqlarda və ya sinə nahiyəsində damarların əvvəlkindən daha çox görünməyə başladığını hiss etmisiniz? Bir çox insan üçün bu, xüsusilə dəyişiklik qəfil olubsa, narahatlıq yaradır. xəbər verir ki, əksər hallarda nəzərəçarpan damarlar orqanizmin çəki dəyişikliyi, fiziki aktivlik, isti hava v

31 may

Yazda ən vacib vitamin hansıdır?

Qış aylarından sonra orqanizm yeni mövsümə uyğunlaşmağa çalışır. Bu dövrdə bir çox insan halsızlıq, yorğunluq, yuxululuq və immunitetin zəifləməsi kimi problemlərlə qarşılaşır. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, yaz aylarında xüsusi diqqət yetirilməli olan vitaminlərdən biri D vitaminidir

7 iyun

İltihabı zəncəfildən daha təsirli şəkildə aradan qaldıran 8 qida

İltihab təkcə zədə və ya ağrıdan sonra yaranan şişkinlik deyil. Bədəndə illərlə səssiz şəkildə davam edən xroniki iltihabın ürək-damar xəstəlikləri, diabet və artrit kimi problemlərin inkişafı ilə əlaqəli olduğu elmi araşdırmalarda göstərilir. Buna görə "iltihabı azaltmaq üçün nə yemək lazımdır"

1 iyun

Bu məhsullar böyrək daşlarının yaranmasına səbəb olur

Böyrək daşları ən geniş yayılmış uroloji xəstəliklərdən biridir və onun yaranması əsasən həyat tərzi və qidalanma ilə əlaqələndirilir. Yanlış məhsul seçimi problemi dərinləşdirə bildiyi kimi, düzgün pəhriz yeni daşların əmələ gəlmə riskini də azalda bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, BBC ekspertlərə istinadə

29 may

Öd kisəsində daşlar niyə yaranır? - Əsas əlamətlər və səbəblər - VİDEO

"Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında öd yolları xəstəlikləri haqqında müzakirə aparılıb. Öd kisəsində daşlar necə əmələ gəlir? Öddaşı xəstəliyində hansı hallarda əməliyyat qaçılmaz olur? Öd polipləri və öddaşının əlamətləri eynidir? Bütün poliplərdə əməliyyat zəruridir? Artıq çəki öd xəstəliklər

6 iyun