Ramazandan sonra çox yemək infarkt riskini artırır

Ramazandan sonra həddindən artıq yemək infarkt riskini artırır. Bununla bağlı mütəxəssislər araşdırma aparıb.

Axşam.az xəbər verir ki, oruc tutarkən insanlar yalnız iki dəfə və daha az yemək yeyir. Bu zaman bir çoxları şirniyyatı azaldır, xəmirdən istifadə etmirlər. Amma Ramazan bitəndən sonra əvvəlki yemək vərdişinə qayıdılır. Bu hal sağlamlıq üçün ciddi ziyanlar verə bilər.

Mütəxəssislər bildirib ki, gündə 3 dəfə yemək yesəniz də miqdara fikir verin. Səhər yeməyi mütləqdir. Mümkünsə, çörəkdən çəkinmək lazımdır, lakin çörək istifadə olunursa, tam buğda çörəyi və az yağlı pendirlərə üstünlük verilməlidir. Bədənimiz tədricən uyğunlaşa bilməsi üçün pomidor, xiyar və qaynadılmış yumurta ilə başlamaq olar.

Bayram səfərləri zamanı bir çox şirniyyat, şokolad və xəmir xörəkləri yeyilir, bunun əvəzinə tünd şokolad, düyü pudinqi və süd pudinqi kimi süd əsaslı desertlərə üstünlük verməyiniz yaxşı olar.

Hər yerdə bir şey yemək ürək sağlamlığı üçün ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə mədə-bağırsaq sistemimizdə gərginliyə səbəb olur. Nəticədə qan dövranımız yavaşlayır və insulin müqavimətimiz sürətlə dəyişə bilər ki, bu da hipertoniya, diabet və ürək tutmalarının ciddi risklərinə səbəb olur. Buna görə də ən vacib şey qidalanmaya diqqət yetirməkdir. Eynilə, tətilə gedənlər otellərdəki açıq bufetlərə aldanmamalıdırlar; hər şeyi götürmək əvəzinə, heç olmasa adaptasiya prosesindən daha asan keçmək üçün mülayim şəkildə yeməlidirlər.

Tərləmə, ürək döyüntüsü və nəfəs darlığı ilə müşayiət olunan qəfil sinə ağrılarının ürək tutmasının simptomları ola bilər. Bu simptomlara diqqət yetirmək vacibdir.

Səhər yeməyini (sahuru) şam yeməyinə çevirməyin. Şam yeməyindən sonra əlavə yemək, xüsusən də səhər tezdən baş verən infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Saat 20:00-dan sonra heç nə yeyilməməlidir.

Telegramda izləyin