Qışdan çıxan bədəndə nə çatışmır? - Orqanizmin gizli siqnalları

Qış aylarından sonra bir çox insan özündə yorğunluq, halsızlıq, saç tökülməsi və immun zəifliyi hiss edir.

Sonxeber.az xəbər verir ki, bunun səbəbi sadəcə mövsüm dəyişməsi deyil - orqanizmdə yaranan vitamin və mineral çatışmazlığıdır.

Bəs qışdan sonra bədəndə ən çox nə çatışmır?

1. D vitamini - Günəş vitamini

Qışda günəş az olduğu üçün: ???? D vitamini səviyyəsi ciddi şəkildə düşür

Əlamətlər:

Yorğunluq

Əzələ ağrıları

İmmunitetin zəifləməsi

Depressiv əhval

2. Dəmir - Enerji mənbəyi

Qış qidalanması çox vaxt balanssız olur və dəmir çatışmazlığı yaranır

Əlamətlər:

Halsızlıq

Baş gicəllənmə

Saç tökülməsi

Solğun dəri

3. C vitamini - İmmunitet qoruyucusu

Qışda təzə meyvə-tərəvəz az qəbul edilir

Əlamətlər:

Tez-tez xəstələnmə

Diş ətlərində qanama

Yorğunluq

4. Maqnezium - Sinir sistemi üçün vacib

Stress və qidalanma səbəbilə maqnezium azalır

Əlamətlər:

Əsəbilik

Yuxu pozğunluğu

Ürək döyüntüsü hissi

Əzələ spazmları

5. Omega-3 - Hüceyrə qoruyucusu

Qışda balıq az yeyildiyi üçün: omega-3 səviyyəsi düşür

Əlamətlər:

Dərinin quruması

Yaddaş zəifliyi

Əhval düşkünlüyü

6. Bağırsaq florasının zəifləməsi

Qışda:

ağır yeməklər

az lif

bağırsaq mikroflorasını pozur

Əlamətlər:

Şişkinlik

Qəbizlik

İmmunitetin zəifləməsi

Bədən hansı siqnalları verir?

Qışdan sonra bu əlamətlər varsa, diqqətli olun:

Daimi yorğunluq

Saç tökülməsi

Dırnaq qırılması

Dəridə solğunluq

Tez-tez xəstələnmə

NƏ ETMƏLİ?

Günəş:

Hər gün 15-20 dəqiqə günəş qəbul et

Su:

Bol su içmək

Hərəkət:

Gündəlik yürüş

Bu çatışmazlıqları vaxtında bərpa etmək həm enerji, həm də ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.(medicina)

Telegramda izləyin