Miflərə son: Gündəlik su qəbulu norması haqqında həqiqət

Miflərə son: Gündəlik su qəbulu norması haqqında həqiqət "Hər kəsin su tələbatı fərqlidir və standart "gündə 2 litr su" qaydası artıq keçərli deyil".

Oxu.Az-ın gazeta.ru-ya istinadla verdiyi məlumata görə, bu barədə rusiyalı endokrinoloq və nutrisioloq Darya Xaykina bildirir.

Onun sözlərinə görə, suyun miqdarı insanın çəkisi, boyu, fiziki aktivliyi, iqlimi və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.

"Əvvəllər 1 kq çəkiyə 30-40 ml su hesablanırdı, lakin bu formula bədən tərkibini nəzərə almadığı üçün yanlışdır. Məsələn, 100 kq çəkisi olan iki nəfərin suya ehtiyacı fərqli ola bilər, çünki əzələlər yağ toxumasına nisbətən daha çox su saxlayır", - deyə mütəxəssis vurğulayıb.

Həkim bildirib ki, su ilə bağlı orqanizmin verdiyi siqnalları dinləmək lazımdır:

"Əgər sidik rəngi açıq sarı və ya saman rəngidirsə, bu normal hidrasiya səviyyəsini göstərir, əgər sidik tünddürsə - susuzlaşma var. Eyni zamanda, orqanizmdə su çatışmazlığı zamanı süstlük, baş ağrıları, diqqət və konsentrasiya çətinlikləri yaranır. Həmçinin dodaqların quruluğu, çatlar və dəridə qabıqlanma maye çatışmazlığından xəbər verə bilər. Kofeinli içkilər susuzlaşdırmır, amma spirtli içkilər su itkisinə səbəb olur. Ona görə də, içkidən sonra əlavə 1-2 stəkan su içmək tövsiyə edilir".

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Sağlamlıq Baxılıb: 1006 Tarix: 28 mart 2025

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Səhər halsız oyananların NƏZƏRİNƏ - Ciddi xəstəliklərin əlamətidir

Səhərlər kifayət qədər yuxu alınmasına baxmayaraq halsız, ağrılı və yorğun oyanmaq yalnız yuxusuzluqla əlaqəli olmaya bilər. xəbər verir ki, bu hal xüsusilə iltihabi revmatik xəstəliklər başda olmaqla bir sıra ciddi sağlamlıq problemlərinin ilkin əlaməti kimi ortaya çıxa bilər. Gün ərzində artan yorğunluq

26 aprel

Açıq şəraitdə satışa çıxarılan qidalar - Xəstəlik riski yüksəkdir

Açıq şəraitdə satışa çıxarılan qidalar hər zaman sağlam hesab olunmur. Türkiyə mətbuatına istinadla xəbər verir ki, qida təhlükəsizliyində əsas rol məhsulun istehsal və saxlanma şəraitinə aiddir. Açıq şəkildə satılan məhsullar çox vaxt nəzarət və qeydiyyat sistemindən kənarda qalır. Bu isə onların istehsa

18 aprel

Yeni koronavirus ştammı immuniteti qismən aşa bilər

"Tsikada" adlanan yeni koronavirus variantı artıq iyirmidən çox ölkədə aşkarlanıb və dəyişərək yeni mutasiyalar toplamaqda davam edir. Bu variant peyvənddən və ya əvvəlki yoluxmadan sonra formalaşmış immun müdafiəni qismən aşa bilir. Bununla belə, əksər hallarda xəstəlik nisbətən yüngül keçir

19 aprel

Əllərdə keyimə və iynələnmə hansı xəstəliyin əlamətidir?

Əllərinizdə hiss etdiyiniz keyimə yorğunluq əlaməti yox, bədəninizin sizə verdiyi siqnal ola bilər. Ölkə.Az xəbər verir ki, bunu revmatoloq Kamilə Yusifova deyib. "Əgər sizdə barmaqlarda keyimə və iynələnmə hissi, gecələr artan ağrılar və əldə zəiflik varsa, əşyaları tutmaqda çətinlik çəkirsinizsə

15 aprel

Öd kisəsi ilə bağlı yayılan 4 yanlış fikir - həkimlər xəbərdarlıq edir

Mütəxəssislər öd kisəsi ilə bağlı cəmiyyətdə geniş yayılmış bir sıra yanlış təsəvvürlərin hələ də aktuallığını qoruduğunu bildirirlər. Onların sözlərinə görə, bu miflər bəzi hallarda insanların sağlamlığı üçün risk yarada bilər. xəbər verir ki, ən çox yayılan fikirlərdən biri öd kisəsinin çıxarılmasında

29 aprel

Yatmazdan əvvəl kefir və darçın içsəniz nə baş verər?

"Yatmazdan əvvəl kefirə darçın qatıb için" tövsiyəsini eşidən kimi çoxları sürətli arıqlama və yüngül səhər təsəvvür edir. Amma bu qarışıq sosial şəbəkələrdə deyildiyi kimi "möcüzəvi" təsir göstərmir. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, kefir və darçının birləşməsi həqiqətə

12 aprel

Qəhvənin bilinməyən faydası aşkarlandı

Yeni bir araşdırmaya görə, qəhvə yalnız səhərlər oyanmağı asanlaşdırmır. Onun müntəzəm istehlakı bağırsaq mikrobiotasına müsbət təsir göstərə, stress səviyyələrini azalda və zehni performansa töhfə verə bilər. Qəhvə illərdir enerji verən içki kimi tanınır. Lakin son elmi tədqiqatlar onun bağırsaq v

27 aprel

Qulançar mövsümündən düzgün faydalanmağın sirri

Yaz aylarının sevilən tərəvəzlərindən biri olan qulançar (asparagus) yalnız dadı ilə deyil, həm də zəngin qida dəyəri ilə diqqət çəkir. Mövsümündə istifadə edilən qulançar həm daha faydalı, həm də daha ləzzətli olur. xəbər verir ki, bu yaşıl bitkinin sağlamlıq üçün bir çox faydası var. Vitamin və minera

21 aprel

Çia toxumunun faydaları: sağlamlıq üçün güclü dəstək

Son illərdə sağlam qidalanmaya marağın artması ilə çia toxumu da gündəlik rasionlarda geniş istifadə olunmağa başlayıb. xəbər verir ki, kiçik ölçüsünə baxmayaraq, bu toxumlar orqanizm üçün olduqca zəngin və faydalı qida mənbəyi hesab olunur. Çia toxumu lif, protein, omega-3 yağ turşuları və müxtəli